โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และการเชื่อมต่อความตึงเครียด

อาการปวดหลังและปวดหลัง ความเครียดอาจมีบทบาทในการอักเสบที่เป็นสาเหตุของอาการปวดท้อง RA

การหาแหล่งที่มาของความเครียดของคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้

และอาการของคุณ

ลองฝึกโยคะสติและการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดและความเจ็บปวดจากโรคหลอดเลือดสมอง

ความเครียดเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตประจำวันของเราและอาจมาจากการรบกวนที่มีขนาดเล็กวันต่อวัน ชอบที่จะติดขัดในการจราจรหรือรอเป็นเวลานาน

โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุถ้าคุณชอบมากด้วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อระดับความเครียดเพิ่มขึ้นความเจ็บปวดของคุณจะลดลง

โรคประสาทอักเสบรูมาตอยด์หรือโรคลูปัสอาการใด ๆ รวมทั้งความเครียดทำให้สภาพแย่ลง "ริชาร์ดโรสฟ์ฟลอริด้านักกายภาพบำบัดในภาคเอกชนในแดนบิวรี่และริดจ์ฟีลด์รัฐคอนเนตทิคัตกล่าว "เรารู้ว่าอาจมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้จากเหตุผลที่ชัดเจนเช่นอาการบาดเจ็บ แต่ความเครียดอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้อาร์อาร์แย่ลง"

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดอาจมีบทบาทในการอักเสบที่เกิดจากความเจ็บปวด . การอักเสบใน RA ส่วนหนึ่งเกิดจากโมเลกุลที่เรียกว่า cytokines ในขณะที่ cytokines สามารถถูกปล่อยออกมาได้ด้วยเหตุผลหลายประการความเครียดก็ออกมา หากคุณเครียดและปล่อยไซโตไคน์มากขึ้นคุณมักจะมีอาการอักเสบมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดมากขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง:

7 นิสัยไม่ดีที่จะลดลงด้วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ระบุรากของคุณ ความเครียดเพื่อแก้ไขปัญหาอย่างเพียงพอ "ความเครียดอาจมีสาเหตุหลายประการได้" ดร. โรสฟ์ฟอร์กล่าว "ความเครียดบางอย่างเป็นตัว จำกัด เช่นการตายของคนที่คุณรักเพียงครั้งเดียวจะช่วยให้ แต่มีความเครียดอื่น ๆ ที่เป็นเรื้อรังดังนั้นเราจึงพยายามที่จะได้รับที่ด้านล่างของมัน " เมื่อคุณหาเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความเครียดคุณต้องจัดการกับมัน แน่นอนความเครียดทั้งหมดไม่สามารถกำจัดได้ง่ายเช่นงานที่มีกำหนดเวลาที่แน่นอน ในกรณีนี้เป้าหมายก็คือการจัดการกับมัน

นัดหมายกับที่ปรึกษาหรือจิตแพทย์เพื่อตรวจสอบความเครียดและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ "ความเครียดอาจมีส่วนประกอบของภาวะซึมเศร้าและเพื่อที่เราจะสามารถกำหนดให้ยาซึมเศร้า" Roseff กล่าว "หลายคนมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการปวดเช่นกัน"

9 วิธีในการลดความเครียดจาก RA

บางครั้งความเครียด "ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าที่สองสามารถไปพร้อมกับการเจ็บป่วยที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างเพียงพอ" Roseff กล่าว "แต่ด้วยการรักษาใหม่ที่เราสามารถหยุด. ความคืบหน้าของโรคและอาการควบคุม - การรักษาที่ไม่สามารถใช้ได้เมื่อเร็ว ๆ นี้เป็น 10 ถึง 12 ปีที่ผ่านมามีไม่กี่คนที่มีโรคไม่สามารถควบคุมได้ "

พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณรู้สึกว่าอาการของคุณไม่ตอบสนอง กับแผนการรักษา RA ปัจจุบันของคุณเนื่องจากอาจมีทางเลือกอื่น ๆ ในการลองต่อไปนี้เป็นอีกหลายวิธีที่คุณสามารถลดความเครียดและบรรเทาอาการโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์:

ฝึกโยคะหรือการทำสมาธิ

โยคะ "สามารถทำได้ดีมากในแง่ของ stretchin g, จิตวิญญาณและการผ่อนคลาย "Roseff กล่าว "ผู้ป่วยที่เดินทางไปตามเส้นทางนี้ทำได้ดี" และฝึกสมาธิทำสมาธิซึ่งสอนวิธีการให้ความสำคัญกับช่วงเวลาปัจจุบันลดความเครียดและความเหนื่อยล้าในผู้ที่เป็นโรค RA ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายนปีพ. ศ. 2557 ใน

พงศาวดารของโรคไขข้อ พิจารณา Tai Chi มูลนิธิโรคข้ออักเสบขอแนะนำ Tai Chi และนำเสนอวิดีโอในเว็บไซต์ของคุณด้วยการย้ายตัวอย่างที่คุณสามารถทำได้ พวกเขารวมถึงการออกกำลังกายไหล่ยืดกระดูกสันหลังและคอเหยียด

การออกกำลังกาย "การออกกำลังกายประโยชน์ต่อคุณทั้งทางด้านอารมณ์และร่างกาย เสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อและโครงสร้างโดยรอบข้อต่อ "Roseff กล่าว" ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นและช่วยบรรเทาความเครียด "

ลองว่ายน้ำ วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายถ้าคุณมี RA คือการได้รับในสระว่ายน้ำสตีเฟ่นโซโลเวย์, MD, ประธานและผู้ก่อตั้ง Arthritis & Rheumatology Associates of South Jersey, Vineland, New Jersey กล่าว "เริ่มต้นด้วยบทเรียนถ้าคุณต้องการพวกเขาเพื่อให้คุณรู้วิธีที่เหมาะสมที่จะเตะ" เขาแนะนำ "รับอุปกรณ์บางอย่างเช่นคณะกรรมการเตะเพื่อให้คุณสามารถยืดนิ้วของคุณกว้างบนพื้นผิว พยายามว่ายน้ำวันละครั้งทุกๆสามวันเพื่อเริ่มต้น ความสม่ำเสมอเป็นหัวใจสำคัญไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบใดก็ตาม "

รักษาสมดุลอาหาร น้ำตาลและโซเดียมในอาหารสำเร็จรูปไม่เหมาะสำหรับทุกคนดร. โซโลเวย์กล่าว การเลือกอาหารที่สมดุลกับอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนโปรตีนลีนและไขมันที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและอะโวคาโดจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยรวม

ไปที่กายภาพบำบัด "Working with นักบำบัดโรคทางกายที่เอาใจใส่สามารถรักษาอาการอาการต่างๆได้ "Roseff กล่าวทิ้งท้าย

เลิกสูบบุหรี่ สำหรับทุกคนที่คิดว่าการสลายตัวของความเครียดเป็นไปได้ว่าการสูบบุหรี่ของคุณจะมีผลในทางตรงกันข้าม "ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนา [RA]" Roseff กล่าว การวิจัยที่นำเสนอในที่ประชุม American American American American American American American Medicine พบว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่เข้าร่วมในโครงการเลิกสูบบุหรี่ลดความเจ็บปวดด้วย

จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเพื่อการสันทนาการเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ Soloway กล่าว แต่คนที่เป็นโรค RA ควรให้ความสำคัญกับการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างยาที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับโซเดียมและคาร์โบไฮเดรตในแอลกอฮอล์

หาแพทย์ที่คุณรู้สึกสบายใจ ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถสื่อสารความกังวลและอาการของคุณกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความสุขกับความสัมพันธ์ของคุณกับแพทย์ของคุณ Soloway กล่าวว่า "เมื่อผู้ป่วยไม่ได้มีการสนทนาเปิดกับแพทย์ของพวกเขาพวกเขา อาจไม่สามารถถ่ายทอดคำถามและปัญหาของพวกเขาได้และพวกเขาอาจไม่ได้รับการรักษาที่จำเป็น "

- รายงานเพิ่มเติมโดย Liza N. Burby