ในขณะที่อายุยี่สิบของเธอ Goetzke ยอมรับว่าการดื่มไม่ได้ช่วยให้ภาวะซึมเศร้าของเธอและในที่สุดก็หาวิธีการรักษาแพทย์ของเธอกำหนดยาภาวะซึมเศร้า แต่ก็เอาเธอ whil e เพื่อหาคนที่ไม่ได้มีผลข้างเคียงที่ไม่อาจทนและไม่ได้มีส่วนร่วมความวิตกกังวลยังพบได้บ่อยในคนที่มีภาวะซึมเศร้า ตอนแรกยาที่เธอตั้งรกรากดูเหมือนจะทำให้อาการแย่ลง แต่เธอติดอยู่กับมันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและค่อยๆเริ่มเห็นอาการของเธอดีขึ้น James Seymour, MD, นักจิตวิทยาที่ Sierra Tucson, ศูนย์บำบัดพฤติกรรมในทูซอน, Ariz กล่าวว่ายาซึมเศร้าเป็นรูปแบบการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจต้องใช้เวลาและการทดลองใช้ยาอื่นเพื่อหายาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ "มันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่" ล้มเหลว "อย่างน้อยหนึ่งคน" ดร. ซีมัวร์กล่าว "แต่ในหลายกรณีพวกเขาพยายามหายารักษาโรคซึมเศร้าอีกตัวหนึ่งและพบว่าพวกเขาสามารถทนต่อยานี้ได้ดีขึ้น"
อีกส่วนหนึ่งของการหายารักษาโรคซึมเศร้าที่ถูกต้องคือการให้เวลาในการทำงาน หลายคนไม่ต้องการรอหกถึงแปดสัปดาห์พวกเขาควรจะดูว่ายามีประสิทธิภาพ แต่การให้ขึ้นเร็วเกินไปอาจทำให้คุณไม่บรรเทาได้
แม้ว่า Goetzke ยังคงรักษาอาการซึมเศร้าในช่วง 2-3 ปีแรก ปีของการรักษาภาวะซึมเศร้าของเธอเธอก็สามารถที่จะราบรื่นอาการของเธอค่อนข้างดี จากนั้นเหตุการณ์สำคัญ ๆ ในชีวิตบางอย่างท้าทายความสามารถในการจัดการภาวะซึมเศร้าของเธอ "ฉันเสียลุงยายและสุนัขสองตัวของฉันและฉันได้รับการหย่าร้างหลังจากแต่งงานกันเป็นเวลา 6 ปี" เธอกล่าว "มันเป็นช่วงเวลาที่มีความพยายามมากสำหรับฉัน"
การวินิจฉัยใหม่การบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากกว่า
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนทั่วไปจะมีปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่สามารถทำให้การรักษาภาวะซึมเศร้าถูกต้องได้ยาก เมื่อ Goetzke อายุสามสิบปีเธอได้รับการวินิจฉัยว่ามีสมาธิสั้นหรือสมาธิสั้น แพทย์ของเธอสั่งยาเพิ่มเพื่อลดยากล่อมประสาทของเธอการปรับตัวที่เธอพูดทำแตกต่างกันมากสำหรับเธอ "ฉันไม่คิดว่าฉันจะจัดการกับภาวะซึมเศร้าได้ดีจนฉันยังต้องใช้ยา ADHD เพื่อช่วยให้ฉันโฟกัส" เธอกล่าว Goetzke ค้นคว้ารูปแบบอื่น ๆ ของการรักษาภาวะซึมเศร้าและพบว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจสร้างความแตกต่างกันได้เช่นกัน ด้วยความรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเธอจึงเข้าร่วมห้องออกกำลังกายซึ่งตอนนี้เธอทำงานเป็นประจำและชอบใช้เครื่องรูปไข่และเรียนพิลาทิส "ฉันมักทำงานออกไปสี่วันต่อสัปดาห์ - มากขึ้นเมื่อฉันทำได้" เธอกล่าว การทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของความสำเร็จของเธอด้วยเช่นกันเพราะเธอบอกว่า "ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่ได้กินอาหารเพื่อสุขภาพจะส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าของฉัน"
การค้นพบความแข็งแกร่งในเครือข่ายการสนับสนุน
Goetzke ยังพบว่าการมีเครือข่ายทางสังคมที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการภาวะซึมเศร้าของเธอ นั่นเป็นเหตุผลที่เธอก่อตั้ง iFred ขึ้นมาซึ่งมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้คนแสวงหาความช่วยเหลือ
เมื่อคุณรู้สึกหดหู่และมีความคิดฆ่าตัวตายสิ่งสำคัญคือต้องมีคนใกล้ชิดกับคุณซึ่งคุณสามารถพูดคุยได้, Goetzke กล่าวว่า "ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้พวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณและพาคุณไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยได้" เธอกล่าวว่าส่วนใหญ่ของ iFred คือชุมชนออนไลน์ของ iNspire ซึ่งเธออธิบายว่า "ทรัพยากรสำหรับคนที่ไม่มี เพื่อนและครอบครัวที่สามารถสนับสนุนพวกเขาได้โดยตรง "
สิ่งที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันคือการหาจิตแพทย์สำหรับภาวะซึมเศร้าที่สามารถช่วยให้คุณทำงานผ่านปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้ "ถ้าคุณรู้สึกว่าแพทย์ของคุณไม่ได้ฟังคุณหรือทำการเปลี่ยนแปลงถ้าอาการไม่ดีขึ้นให้หาคนอื่น"
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา Goetzke ได้ลองใช้ยารักษาและวิธีการรักษาต่างๆมากมายและตัดสินแล้ว ใน "รายการที่ยาวนานสวย ๆ ที่ฉันทำเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดี" อย่างไรก็ตามเธอยังตั้งข้อสังเกตว่า "แม้ในขณะนี้ฉันไม่ได้ปราศจากภาวะซึมเศร้า" ด้านพลิกเธอพูดว่า "ฉันได้เรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาที่ดูเหมือน ทำให้ชีวิตของฉันทำงานได้ดีมาก ฉันมีชีวิตอิจฉามาก: ฉันได้เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนภาวะซึมเศร้าของฉันในความแข็งแรงและคิดว่าคนอื่น ๆ สามารถเช่นกัน ฉันพบว่าอาการซึมเศร้าสามารถทำร้ายหรือช่วยเหลือคุณได้นั่นคือทั้งหมดที่คุณจัดการได้ "
