สารบัญ:
- การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณได้รับความกระฉับกระเฉงและความช่วยเหลือ รักษาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและอาการของโรค Crohn ที่อ่าว แต่ไม่ต้องกังวล - คุณไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองอย่างหนักเท่าที่ Haupert ทำ "การเดินเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายและอาจมีผลดีต่อผลข้างเคียงของโรคเช่นความเครียด" Jessica Philpott, MD, PhD, gastroenterologist ที่เชี่ยวชาญในโรคลำไส้แปรปรวนที่ Cleveland Clinic ในโอไฮโอกล่าว
- หากคุณเพิ่งออกกำลังกายหรือไม่ได้ออกกำลังกายในระยะเวลาต่อมาก็สามารถทำได้ " ไม่ได้รับความเห็นชอบจากแพทย์ก่อน นอกจากการเดินดร. Philpott ยังกล่าวอีกว่าโยคะเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ปลอดภัย หากคุณหมอบอกว่าไม่เป็นไรคุณสามารถออกกำลังกายที่รุนแรงได้เช่น CrossFit
ในที่สุด Haupert พบวิธีรักษาสองวิธีที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของเธอ: Entyvio (vedolizumab) ซึ่งเธอได้รับทุก 8 สัปดาห์โดยการแช่ที่โรงพยาบาลและการออกกำลังกายเป็นประจำ
ในการให้อภัยตั้งแต่เดือนมิถุนายนปี 2016 Haupert ออกกำลังกาย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ "การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตของฉัน" Haupert ซึ่งเป็นนักมาราธอนสามครั้งก่อนที่เธอจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค UC "ตอนนี้ฉันวิ่งระยะทางสั้น ๆ แต่ฉันก็ยังมีชีวิตชีวามาก"
พร้อมกับการวิ่ง Hautpert CrossFit ซึ่งเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้การเคลื่อนไหวที่มีความหลากหลายและมีความเข้มสูงอย่างต่อเนื่องเพื่อให้พอดี เธอยังกล่องและไม่โยคะพิลาทิสและการออกกำลังกาย kettlebell "ฉันใช้เวลาให้มากที่สุดและจบการออกกำลังกายอย่างที่ฉันท้าทายจริงๆ" เธอกล่าว "
การต่อสู้แบบ Flare-ups With Fitness
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณได้รับความกระฉับกระเฉงและความช่วยเหลือ รักษาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและอาการของโรค Crohn ที่อ่าว แต่ไม่ต้องกังวล - คุณไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองอย่างหนักเท่าที่ Haupert ทำ "การเดินเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายและอาจมีผลดีต่อผลข้างเคียงของโรคเช่นความเครียด" Jessica Philpott, MD, PhD, gastroenterologist ที่เชี่ยวชาญในโรคลำไส้แปรปรวนที่ Cleveland Clinic ในโอไฮโอกล่าว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคม 2015 ในวารสาร
โรคลำไส้อักเสบ พบว่าการออกกำลังกายเบาถึงปานกลางซึ่งรวมถึงการเดิน 20 ถึง 30 นาทีที่คลิปที่ดี - 60 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด - สาม วันต่อสัปดาห์รวมทั้งการฝึกอบรมความต้านทานสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์มีความปลอดภัยสำหรับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและผู้ป่วย Crohn ในการบรรเทาอาการ การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายนี้อาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคได้หลังจากหกเดือนเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ได้ใช้งาน การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2010 ในวารสาร
Digestive Diseases การออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนภาวะแทรกซ้อนของ UC และ Crohn ได้ การออกกำลังกายอาจลดอาการปวดเมื่อยต่อสู้ความเมื่อยล้าปรับปรุงการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดขีด จำกัด การออกกำลังกายที่ยอมรับได้สำหรับผู้ป่วยที่มีโรค UC หรือ Crohn
หากคุณเพิ่งออกกำลังกายหรือไม่ได้ออกกำลังกายในระยะเวลาต่อมาก็สามารถทำได้ " ไม่ได้รับความเห็นชอบจากแพทย์ก่อน นอกจากการเดินดร. Philpott ยังกล่าวอีกว่าโยคะเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ปลอดภัย หากคุณหมอบอกว่าไม่เป็นไรคุณสามารถออกกำลังกายที่รุนแรงได้เช่น CrossFit
สำหรับการออกกำลังกายที่คุณเลือกอย่าลืมเริ่มต้นออกกำลังกายช้า ๆ ก่อนและหลังและดื่มน้ำมาก ๆ
สิ่งที่คุณทำทำในสิ่งที่คุณทำได้ "แม้ว่าตอนที่ฉันป่วยจริงๆฉันก็ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยเพราะการออกกำลังกายทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีสุขภาพดี" Haupert พูด "
