กับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานที่ป่วยในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่การพักที่ปราศจากเชื้อโรคอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ โชคดีที่มีวิธีการป้องกันตนเองจากไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่โดยไม่ต้องต่อต้านสังคม
เริ่มต้นด้วยการรู้ว่าศัตรู "ไวรัสแพร่หลายมากถึง 30 สายพันธุ์ไวรัสทุกปี" Stacey L. Silvers, MD, otolaryngologist ที่คณะกรรมการได้รับการรับรองที่ Beth Israel Medical Center ในนครนิวยอร์กกล่าว Rhinovirus เป็นที่พบมากที่สุดโดยคิดเป็น 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของโรคหวัดโดยทั่วไปมีสายพันธุ์มากถึง 99 สายพันธุ์ Dr. Silvers อธิบายถึงไวรัสไข้หวัดใหญ่ไวรัสที่เป็นตัวก่อให้เกิดโรคไข้หวัดใหญ่เป็นสาเหตุของการติดเชื้อไวรัส 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ไวรัสที่เป็นหวัดและไข้หวัดจะถูกส่งผ่านจากคนสู่คนผ่านทางหยดน้ำเมือกที่เต็มไปด้วยเชื้อโรคในสองวิธีติดต่อโดยตรง และการสูดดม "หากใครที่มีอาการชาแฉะหรือปนเปื้อนมือแล้วแตะพื้นผิวเชื้อโรคเหล่านี้จะยังคงอยู่ได้ทุกที่ไม่กี่วินาทีถึง 48 ชั่วโมง" Linda Dahl, MD, หูที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ, จมูกกล่าว และผู้เชี่ยวชาญด้านคอที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กซิตี้ "ถ้ามีคนอื่นมาพร้อมกับสัมผัสกับพื้นผิวนั้นตาหรือจมูกของพวกเขาจะทำให้ป่วยได้การส่งผ่านยังสามารถเกิดขึ้นได้โดยการสูดดมเชื้อโรคที่เต็มไปด้วยอากาศหลังจากไอหรือจามที่ติดเชื้อหรือโดยการแบ่งปันภาชนะหรือถ้วยอาหาร"
สถานที่หลบซ่อนไวรัสและไข้หวัดใหญ่
ในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดโรคหวัดสามารถแพร่กระจายได้ทุกที่ ที่สำนักงานเพียงเกี่ยวกับวัตถุใด ๆ จากโทรศัพท์ไปยังลูกบิดประตูอาจเป็นมลทินโดยเพื่อนร่วมงานที่ป่วยที่มีอาการไอหรือจาม ซึ่งรวมถึงคีย์บอร์ดเดสก์ท็อปแก้วกาแฟที่ใช้แล้วและไม่ได้ปรุงอาหารตารางและเคาน์เตอร์ในพื้นที่รับประทานอาหารร่วมกันเช่นโรงอาหารและเลานจ์และพื้นผิวจำนวนมากในห้องน้ำ
การเดินทางจากที่บ้านไปยังสำนักงานและกลับสามารถนำเสนอทุ่นระเบิดของเชื้อโรค - ปุ่มบนลิฟต์, เสา, ราวยึดและที่จับประตูบนรถไฟและรถไฟฟ้าใต้ดิน การอยู่ใน carpools และพื้นที่อื่น ๆ ที่มีการจามและไอสามารถแพร่กระจายหวัด
หน้าที่ทางสังคมเป็นอีกหนึ่งทำเลที่สำคัญในการแพร่กระจายเชื้อโรคได้อย่างง่ายดาย จับมือกอดและจูบให้ทุกคนพากันใกล้ชิดพร้อมกับความเป็นไปได้ในการแบ่งปันไวรัสไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่ด้วยคำทักทาย บังเอิญดื่มน้ำจากแก้วดื่มของใครบางคนเป็นอีกหนึ่งความผิดพลาดด้านสุขอนามัยที่ควรระมัดระวัง 9.
ในที่สุดจงระวังห้องออกกำลังกาย ใช้ความระมัดระวังในการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับไวรัสไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่ทุกชนิดในอุปกรณ์การออกกำลังกายที่แตกต่างกันและในห้องล็อกเกอร์ซาวน่าและสระน้ำ
วิธีการป้องกันโรคหวัด และไข้หวัดใหญ่
โชคดีที่คุณสามารถใช้ข้อควรระวังสากลในทุกๆสถานการณ์ ก่อนอื่นให้ปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดี "ล้างมือของคุณใช้เครื่องเจลทำความสะอาดมือหากคุณมีและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณสะอาดก่อนรับประทานอาหารและดื่มนอกจากนี้พยายามหลีกเลี่ยงการวางนิ้วมือไว้ในปากของคุณหรือถูตา" โรนันเอ็มแฟคเตอริ่งกล่าว ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Cleveland Clinic Lerner College of Medicine ที่ Case Western Reserve University
ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้:
รักษาระยะห่างจากผู้ป่วย
ถ้า คนป่วยอย่างเห็นได้ชัดพยายามที่จะอยู่ห่างจากไอใด ๆ และจามให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมากโดยทั่วไปเพื่อลดการสัมผัสกับเชื้อโรค
- ระวังตัวที่โรงยิม ฉีดและเช็ดอุปกรณ์แต่ละชิ้นด้วยเครื่องฆ่าเชื้อโรคของคุณก่อนและหลังการใช้ ลองไปในเวลาที่น้อยลง และอีกครั้งล้างมือก่อนที่จะสัมผัสใบหน้าหรือปากของคุณ
- ได้รับ shot ไข้หวัด "ฉันไม่สามารถเน้นความสำคัญของการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี" Dr. Factora กล่าว สิ่งนี้ช่วยปกป้องคุณเช่นเดียวกับคนที่คุณติดต่อกับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงเช่นเด็กทารกผู้สูงอายุและทุกคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
- สุดท้ายจำกฎทอง เราทุกคนน่าจะเป็นเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่ป่วยของเราอยู่ที่บ้านแทนที่จะส่งผลกระทบต่อทุกคนที่อยู่รอบตัวพวกเขาและนี่ก็เหมือนกับคุณเช่นกันเมื่อคุณป่วย "อยู่บ้านพักผ่อนและคล่องก่อนที่คุณจะกลับไปทำงานและทำให้คนอื่นเจ็บป่วย" ดร. ดาห์ลพูด "ถ้าคุณไม่สามารถอยู่บ้านได้ อย่างน้อยใช้ decongestant เพื่อลดปริมาณของเมือกที่คุณผลิตไอและจามลงในข้อศอกของคุณใช้เนื้อเยื่อและล้างมือของคุณ - มาก คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นและลดความเสี่ยงที่จะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายอีกด้วย
