มัวร์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสะเก็ดเงินเป็นครั้งแรก กว่า 10 ปีที่ผ่านมาแม้ว่าเขาจะบอกว่าเขามีอาการนานก่อนแล้วก็ตาม ห้าปีต่อมาเขาได้เรียนรู้ว่าเขาเป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินด้วย
ในตอนนั้นเขานอนอยู่บนเตียงเกือบทุกวันในสัปดาห์ เขาเคยอยู่บนถนนเป็นเวลาหลายปีในฐานะพนักงานขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ซึ่งวิถีชีวิตอาจส่งผลต่ออาการสะเก็ดเงินของเขา "ฉันได้รับ£ 120 ที่ฉันไม่ควรมี" เขาพูดว่า
มัวร์แอตทริบิวต์ตอบสนองของน้ำหนักและอาการโรคสะเก็ดเงินของเขาเพื่อยกเครื่องอาหารและพฤติกรรมการออกกำลังกายของเขา เขาตัดขาดตังนมและน้ำตาลส่วนใหญ่ที่เขากิน นอกจากนี้เขายังเริ่มกินผักผลไม้ผักโขมและทานอาหารเสริมรวมทั้งน้ำมันปลาอีกด้วย
นอกจากนี้เขายังดึงตัวเองออกจากเตียงและเริ่มออกกำลังกาย ตอนแรกเขาสามารถยกน้ำหนักได้เพียง 10 ปอนด์ แต่เขาก็เริ่มเห็นผลลัพธ์ เขารู้สึกดีขึ้นและสามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นและผิวของเขาก็สะอาดขึ้น "ฉันมีแพทช์ที่ไม่ดีจริงๆบนแขนของฉัน" เขากล่าว "ตอนนี้ฉันมีเพียงสองหย่อมเล็ก ๆ น้อย ๆ บนข้อศอกของฉันที่มีขนาดของเล็กน้อย" เขายังตอนนี้สามารถที่จะทำงานออกมาพร้อมกับน้ำหนัก 85 ปอนด์ในแต่ละ และฝึกการฝึกความแข็งแรงสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์พร้อมกับคาร์ดิโอ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการทำงานให้กับคุณ
ได้รับการยอมรับไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่น่าทึ่งเมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกไม่สบาย ของโรคสะเก็ดเงินหรือโรคสะเก็ดเงิน และแม้ว่าการตัดยาสะเก็ดเงินออกจะไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคน แต่กลยุทธ์ของ Moore ในการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นการสูญเสียน้ำหนักและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจช่วยให้บุคคลใด ๆ ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโดยรวมของพวกเขา Ronald Prussick, MD, Washington Dermatology Center ใน Rockville, MD และผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิก George Washington University ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี.
"การเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลานั้นจะเพิ่มความรุนแรงของโรคสะเก็ดเงินเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณให้ลดลงด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ดร. Prussick กล่าวเสริมว่าการออกกำลังกายที่แข็งแรงเป็นเวลา 90 นาทีต่อสัปดาห์ดูเหมือนว่าจะมีผลต่อการป้องกัน
จากการวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจำนวน 303 รายที่ไม่ตอบสนองต่อยาได้ดี การเปลี่ยนแปลงของอาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นสามารถลดอาการโรคสะเก็ดเงินได้ ผลการวิจัยปรากฏในวารสาร British Journal of Dermatology ฉบับเดือนพฤศจิกายน 2013
Prussick กล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเหล่านี้อาจช่วยให้โรคสะเก็ดเงิน:
ลองรับประทานอาหารทั้งมื้อ
- กินอาหารใกล้เคียงกับสภาพธรรมชาติ เป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้และผัก นอกจากนี้ยังหมายถึงการตัดอาหารแปรรูปออก การเลือกใช้กรดไขมันโอเมก้า 3
- พบได้ในอาหารเช่นปลาไขมันและวอลนัทกรดไขมันเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่สามารถช่วยรักษาโรคสะเก็ดเงิน เรียนรู้ เกี่ยวกับโรค celiac
- บางคนที่มีโรคสะเก็ดเงินอาจมีโรค celiac ซึ่งเป็นภูมิแพ้ต่อ gluten Gluten สารโปรตีนที่พบในข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์และสามารถอยู่ในความหลากหลายของอาหารจากขนมปังกับน้ำสลัด แต่ก่อนที่คุณจะตัดตังทั้งหมดได้รับการทดสอบเพื่อหาว่าคุณเป็นโรคภูมิแพ้จริง Prussick พูดว่า จัดการความเครียด
- มีหลายกิจกรรมที่สามารถช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้ "เดินเล่นโยคะพาไทชิรับการฝังเข็ม" Prussick กล่าว ลองใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันและดูว่าอะไรมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ ออกกำลังกาย
- สร้างกล้ามเนื้อออกกำลังกายอย่างน้อย 90 นาทีต่อสัปดาห์ Prussick พูดว่า อย่ามองข้ามประโยชน์ที่ได้รับจากอารมณ์ความเป็นอยู่ดี มัวร์เชื่อว่าบางส่วนของความสำเร็จของเขาที่จะตกหลุมรัก "เธอเหลือเชื่อ" เขากล่าวถึงคู่หมั้นของเขา "เธอเป็นแฟนคลับหมายเลข 1 ของฉันและเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุด" กลิ่นอายบวกของเธอทำให้เขามีพลังที่จะเดินต่อไป
