ทุกวันสุขภาพ: คุณควรได้รับการสนับสนุนอะไรบ้างเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้?
Ed DeBellis, PsyD (debellistherapy com)
หากคุณพบว่าจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหาคำอธิบายทางการแพทย์ที่หาได้ยากสำหรับปัญหาเรื่องน้ำหนักของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับสิ่งที่กินคุณสามารถปรึกษานักโภชนาการที่ได้รับอนุญาต หากคุณรู้สึกว่ามีประเด็นทางจิตวิทยาที่ก่อให้เกิดปัญหาในการรับประทานอาหารคุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญในเรื่องการรับประทานอาหาร กลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจโดยช่วยให้คุณรู้สึกรับผิดชอบ อาหารและโปรแกรมการลดน้ำหนักที่กำหนดหรือให้สิ่งที่คุณกินมีแนวโน้มที่จะล้มเหลวในระยะยาวเพราะคนไม่น่าจะยังคงกินอาหารเหล่านั้นหลังจากที่พวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขา
Karen R. Koenig, LCSW, MEd (karenrkoenig.com)
กลุ่มเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจูงใจและการสนับสนุน แต่ต้องประกอบด้วยคนที่มีใจเดียวกัน ฉันทั้งหมดสำหรับกลุ่มสนับสนุนที่พูดคุยเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอารมณ์และพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงและกับกลุ่มที่มีกฎระเบียบที่เข้มงวดหรือชั่งน้ำหนัก การสนับสนุนควรมุ่งเน้นไปที่การกินไม่ใช่น้ำหนัก
ผมเชื่อว่าทุกคนที่กำลังดิ้นรนมานานหลายปีในการลดน้ำหนักและไม่ประสบความสำเร็จหรือผู้ที่ลดลงแล้วโตหนักกว่าหนึ่งครั้งควรหา ออกบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญในการกินปัญหาหรือความผิดปกติของการรับประทานอาหารเพื่อความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพ เป็นลักษณะของผู้ที่ไม่ได้รับการควบคุมที่หันมารับประทานอาหารมากกว่าคนอื่นละอายใจที่จะขอความช่วยเหลือและรู้สึกว่าต้องแก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง การสนับสนุนจะช่วยได้มาก แต่ก็ต้องเป็นเรื่องที่ถูกต้องที่จะสร้างความรับผิดชอบต่อตัวคุณเองไม่ใช่กับคนอื่น ๆ Roger Gould, MD
(shrinkyourself.com) ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่สนับสนุนการกินเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีความภาคภูมิใจในการเลือกอาหารที่ดี พันธมิตรการสูญเสียน้ำหนักที่ดีซึ่งคิดว่าวิธีการที่คุณทำนั้นมีประโยชน์มาก คนสนับสนุนที่สำคัญที่สุดคือผู้ที่เคารพในความต้องการของคุณในการตัดสินใจรวมถึงการผ่อนคลายในโอกาสพิเศษโดยไม่รู้สึกผิดหรือชอบความล้มเหลว อยู่ห่างจากผู้ที่ต้องการบอกคุณว่าจะทำอย่างไร Donna P. Feldman, MS, RD
(radionutrition.com)
ที่ปรึกษาด้านโภชนาการ ระบุเป้าหมายของคุณว่า "กินเพื่อสุขภาพ" ต่อครอบครัว เพื่อนและเพื่อนร่วมงาน ค้นหาคนอื่นที่แชร์เป้าหมายนั้นผู้ที่จะสนับสนุน ไม่ควรที่จะหมกมุ่นอยู่กับปอนด์และแคลอรี่เพราะอาจทำให้คนอื่น ๆ หมดแรงได้ หากมีผู้คนในชีวิตของคุณซึ่งดูเหมือนจะก่อวินาศกรรมความพยายามของคุณรับรู้และจัดการกับมันได้อย่างเหมาะสม (พูดออกไปเก็บระยะห่างของคุณอย่างจริงจังปฏิเสธข้อเสนอของอาหารที่ดึงดูด)
Tosca Reno (toscareno.com )
ขึ้นอยู่กับ หากคุณไม่ทราบวิธีรอบห้องออกกำลังกายคุณอาจต้องการจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอย่างน้อยสำหรับช่วงไม่กี่ที่จะแสดงให้คุณเห็นเชือก หากคุณเป็นคนกินอารมณ์หรือดื่มสุราคุณอาจต้องการพูดคุยกับมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหาของคุณ Lynn Grieger, RD, CDE, cPT (LynnGrieger.com)
อาหารเพื่อสุขภาพและฟิตเนสโค้ช
ทุกคนไม่ต้องการความช่วยเหลือในการบรรลุเป้าหมาย แต่หลายคนพบว่าพวกเขาอยู่ในการติดตามถ้าพวกเขามีคนที่จะต้องรับผิดชอบต่อ คนนี้ไม่ควรเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว คุณต้องการคนที่สามารถช่วยคุณได้ โค้ชผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแพทย์ผู้ประกอบโรคศิลปะแม้แต่ชุมชนออนไลน์ก็สามารถทำงานได้ดีในบทบาทนี้ แสวงหาการสนับสนุนจากบุคคลและกลุ่มที่มี การทำงานในประเด็นเดียวกันรวมทั้งจากผู้เชี่ยวชาญ ค้นหาคนที่ทำสิ่งที่คุณต้องการแล้วและเรียนรู้สิ่งที่ได้ผลสำหรับพวกเขา
