สารบัญ:
- EMDR แตกต่างจากวิธีการรักษาอื่น ๆ เช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (CBT) วิธีการทางความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลโดยการทบทวนเหตุการณ์หนักใจและพูดคุยกับนักบำบัดโรค ในทางตรงกันข้ามดร. ชาปิโรเน้นย้ำว่าด้วย EMDR ไม่จำเป็นสำหรับลูกค้าที่จะพูดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือประสบการณ์ ในระหว่างการรักษาด้วย EMDR คุณได้รับคำแนะนำจากเทคนิคการเคลื่อนไหวสายตาอย่างรวดเร็วเพื่อทบทวนความทรงจำของคุณและความหมายส่วนตัวของความทรงจำเหล่านั้นอาจเป็นผลต่อปัญหาในปัจจุบันอย่างไร
- แม้ว่าผู้ที่คลางแคลงใจยังไม่ทราบว่า EMDR ใช้งานได้จริง แต่ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า EMDR มีประสิทธิภาพเหมือนกับ CBT ในการรักษา คนที่มีความผิดปกติของความเครียดบาดแผล
คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดการควบคุมตนเองเพื่อสร้างทักษะในการเผชิญความไม่ว่าคุณจะได้รับการปฏิบัติด้วย EMDR หรือไม่?
EMDR อาจเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำผลงานนี้ภายใต้การแนะนำของมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมจากสถาบัน EMDR
ทุกเช้าเมื่อตื่นขึ้นมาแคลร์มาร์กจากโอมาฮ่าเนบราสก้าเห็นภาพในใจของเธอที่เตือนให้เธอรำลึกถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจใน ชีวิตของเธอ. หลายปีมาแล้วลูกสาววัยผู้ใหญ่ของ Marsh ฆ่าตัวตายในห้องใต้ดินที่มืดมิดของเธอที่ Marsh พบเธอ Marsh รู้ดีว่าเธอต้องการการให้คำปรึกษาและภายในสัปดาห์เดียวกับการเสียชีวิตของลูกสาวเธอพบนักบำบัดโรค นักบำบัดโรคได้แนะนำการบำบัดด้วย desensitization และ reprocessing (EMDR) ในการบำบัดด้วยตา
EMDR คืออะไร
Francine Shapiro, PhD จาก EMDR Institute ในเมือง Watsonville รัฐ California ได้พัฒนาวิธีการรักษาซึ่งเป็นรูปแบบการรักษาด้วยจิตวิเคราะห์ข้อมูล . เธอบอกว่าคนดูเบา ๆ ว่าความทรงจำที่เชื่อมต่อกับอารมณ์เชิงลบส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร แต่คนสามารถเปลี่ยนอารมณ์เชิงลบได้ด้วยเทคนิคที่ใช้การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วเพื่อกระตุ้นกลไกของสมองในการประมวลผลความทรงจำ
EMDR แตกต่างจากวิธีการรักษาอื่น ๆ เช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (CBT) วิธีการทางความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลโดยการทบทวนเหตุการณ์หนักใจและพูดคุยกับนักบำบัดโรค ในทางตรงกันข้ามดร. ชาปิโรเน้นย้ำว่าด้วย EMDR ไม่จำเป็นสำหรับลูกค้าที่จะพูดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือประสบการณ์ ในระหว่างการรักษาด้วย EMDR คุณได้รับคำแนะนำจากเทคนิคการเคลื่อนไหวสายตาอย่างรวดเร็วเพื่อทบทวนความทรงจำของคุณและความหมายส่วนตัวของความทรงจำเหล่านั้นอาจเป็นผลต่อปัญหาในปัจจุบันอย่างไร
การทำงานผ่านความทรงจำที่เจ็บปวดกับ EMDR
มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับวิธีการทำงานของ EMDR และความสำคัญของการเคลื่อนไหวดวงตาที่มีต่อประสิทธิภาพของมัน ทฤษฎีหนึ่งชี้ให้เห็นว่าในระหว่างการรักษาการเคลื่อนไหวของดวงตาจะสร้างงานให้ความสนใจแบบคู่ซึ่งมุ่งเน้นไปที่อารมณ์ที่เชื่อมต่อกับความทรงจำและการเคลื่อนไหวของดวงตาในเวลาเดียวกัน ความสนใจแบบคู่นี้จะผลักดันความทรงจำที่หนักหน่วงหรือภาพจากหน่วยความจำที่ทำงานลงในหน่วยความจำระยะยาวที่มีชีวิตชีวาลดลง
แม้ว่าผู้ที่คลางแคลงใจยังไม่ทราบว่า EMDR ใช้งานได้จริง แต่ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า EMDR มีประสิทธิภาพเหมือนกับ CBT ในการรักษา คนที่มีความผิดปกติของความเครียดบาดแผล
นักบำบัดโรคที่ได้รับการฝึกอบรมจะแนะนำคุณตลอดแปดขั้นตอนในการรักษาซึ่งสามารถมีอายุการใช้งานได้ 6 ครั้งหรือมากกว่า การเตรียมการเป็นกุญแจสำคัญ Marsh กล่าวว่าก่อนที่จะเริ่มการรักษาหลังจากได้รับประวัติทางการแพทย์และครอบครัวนักบำบัดโรคของเธอช่วยให้เธอทำงานในการควบคุมแบบฝึกหัดสำหรับสองสัปดาห์เพื่อสร้างทักษะการเผชิญปัญหาที่จะใช้ในระหว่างการรักษาในอนาคต "ฉันได้รับคำสั่งให้ปิดตาของฉันและภาพกล่องที่ฉันสามารถเปิด ในระหว่างการรักษาฉันจะสามารถทำให้ความกลัวของฉันอยู่ในกล่องและปิดมันได้และนั่นจะช่วยให้ฉันรู้สึกปลอดภัย "Marsh กล่าวถึงการออกกำลังกายครั้งเดียว
Mark Nickerson, LICSW นักบำบัดโรคที่ได้รับอนุญาตมานาน 30 ปีและเป็นประธานของ คณะกรรมการสมาคม EMDR International Association เน้นย้ำถึงความสำคัญของนักบำบัดโรคเพื่อให้แน่ใจว่าลูกค้ารู้สึกปลอดภัยและควบคุมสิ่งที่พวกเขาต้องการทำงาน
การสะกดจิตช่วยยกภาวะซึมเศร้าของฉัน
ต่อไปนี้ การเตรียมการนักบำบัดโรคจะขอให้คุณระลึกถึงความทรงจำที่น่าหนักใจที่คุณตัดสินใจที่จะทำงานและปฏิบัติตามมือของเธอขณะที่มันเคลื่อนที่ไปมาทางด้านข้างของคุณในสายตาของคุณ หลังจากผ่านไป 30 วินาทีนักบำบัดโรคจะขอให้คุณหยุดเดินดวงตาหายใจและอธิบายสิ่งที่คุณสังเกตเห็นเกี่ยวกับความทรงจำและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ จากนั้นคุณจะยังคงมีการเคลื่อนไหวสายตาอย่างรวดเร็วอธิบายถึงความคิดและความรู้สึกที่จะมาถึงคุณในกระบวนการนี้และปรับใหม่หรือแก้ไขความทรงจำที่หนักใจ
นักบำบัดยังตรวจสอบผลของการรักษาด้วย ในช่วงเริ่มต้นของเซสชันทุกครั้ง Nickerson จะขอให้ลูกค้าระบุระดับ 1 ถึง 10 ว่ารบกวนหน่วยความจำอย่างไร ระหว่างการรักษาระดับความวุ่นวายของหน่วยความจำควรลดลงเนื่องจากหน่วยความจำจะกลายเป็นอันตรายน้อยลงและเนื่องจากลูกค้าเข้าใจตนเองในรูปแบบใหม่เมื่อเทียบกับหน่วยความจำ การหาสันติภาพหลังการบำบัด
Nickerson ได้รับการฝึกฝนในการใช้ EMDR 13 ปี ที่ผ่านมาและทันทีที่เห็นประโยชน์ของ เขามองว่า EMDR เป็นวิธีปฏิบัติที่มีความปลอดภัยและมีโครงสร้างซึ่งจะช่วยให้ลูกค้าสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของตนได้อย่างลึกซึ้งหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่เซ็กเมนต์ มากขึ้นเขาเห็น EMDR เคยชินกับประสบการณ์ในชีวิตที่ยากลำบากเช่น PTSD และภาวะซึมเศร้ารวมถึงความวิตกกังวลทางสังคมการติดยาเสพติดการจัดการความโกรธและการแก้ปัญหาความขัดแย้ง หลังจากที่ลูกสาวเสียชีวิตแล้วถ้า Marsh ตื่นขึ้นมากลางดอง คืนเกือบจะทันทีภาพของร่างกายลูกสาวของเธอน้ำท่วมจิตใจของเธอเช่นเดียวกับความกลัวของความมืด เธอไม่สามารถรอเพื่อเปิดไฟได้ ตอนนี้เธอบอกว่า "ถ้าฉันตื่นขึ้นมาและเห็นภาพในหัวฉันยอมรับว่ามันอยู่ที่นั่นและเดินต่อไป ฉันไม่กลัวความมืดอีกต่อไป "
