การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์ว่ามีบทบาทสำคัญในการรักษาคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสัน การออกกำลังกายช่วงการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ สามารถช่วยให้ผู้ป่วยของ Parkinson รักษาความคล่องตัวความกระฉับกระเฉงและความสมดุล
การออกกำลังกายมีบทบาทในการช่วยให้ผู้ป่วยอยู่ในภาวะบวกและมีความสุข กรอบความคิด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
โรคพาร์คินสัน: การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ก่อนที่จะมียาในการรักษาโรคพาร์คินสันมีการออกกำลังกาย - แพทย์ใช้การเคลื่อนไหวบำบัดและการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสามารถจัดการกับอาการได้
การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคพาร์คินสันที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะเห็นการปรับปรุงความสมดุลและท่าทางและจัดการเวลาได้ง่ายขึ้น ในรูปแบบสัตว์นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสามารถฟื้นฟูการทำงานที่หายไปได้โรค
โรคพาร์คินสัน: การพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกาย
ผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันควรเข้าสู่แผนออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรคทางกาย เมื่อประเมินความต้องการเฉพาะของคุณผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถจัดทำแผนงานที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
- ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนย้ายหรือการเดิน
- ปัญหาเกี่ยวกับความสมดุล
- ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานประจำวันเช่นการกินการแต่งกายการอาบน้ำ และการเขียนด้วยลายมือ
- นักกายภาพบำบัดยังสามารถสอนผู้ดูแลของคุณว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไรและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีช่วยคุณในการออกกำลังกายในบ้านและงานประจำวัน
โรคพาร์คินสัน: การออกกำลังกาย
แพทย์ได้คิดออก ว่าการออกกำลังกายบางประเภทอาจมีผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสัน เหล่านี้ ได้แก่ :
การยืดกล้ามเนื้อ
- การยืดแบบง่ายๆช่วยให้ร่างกายและแขนของคุณเบาบางลง พวกเขายังสามารถทำได้เพียงเกี่ยวกับทุกที่แม้แต่ในเตียง ให้แน่ใจว่าจะยืดตลอดทั้งวันเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาลง ฝึกการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 3 ครั้งถือครองลมหายใจได้ 3-5 ครั้ง การฝึกความแข็งแรง
- การเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยให้คุณยืนตรงและปรับปรุงการประสานงานแบบวันต่อวัน การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้มากขึ้นในกรณีที่เกิดภาวะตก การวิจัยพบว่าการฝึกความแรงที่มีความเข้มสูงสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อในผู้ป่วยโรคพาร์คินสันและปรับปรุงความเร็วในการเดินของพวกเขาความสามารถในการไต่บันไดและความสมดุลโดยรวม คุณสามารถฝึกการออกกำลังกายที่บ้านได้ด้วยน้ำหนักเบาหรือแม้แต่ใช้น้ำหนักตัวของตัวเองในการต้านทาน การฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักที่หนักกว่าควรทำในที่ที่มีครูฝึกหรือนักกายภาพบำบัด การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
- การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้ผู้ป่วยพาร์กินสันสามารถรักษาสุขภาพโดยการเสริมสร้างหัวใจและปอดและเพิ่มความอดทนและความอดทน การเดินขี่จักรยานเต้นรำและว่ายน้ำเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป้าหมายของคุณควรทำอย่างน้อย 20 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามครั้งต่อสัปดาห์ ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกายแอโรบิคใหม่ การออกกำลังกายในน้ำ
- การออกกำลังกายที่ทำในสระน้ำอุ่นอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน การลอยตัวของน้ำช่วยให้กล้ามเนื้ออ่อนแอช่วยเพิ่มท่าทางและความสมดุลและช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยไม่เสี่ยงต่อการล้ม น้ำยังมีความต้านทานหลายทิศทางที่สามารถให้การฝึกอบรมความแข็งแรงและความอดทนแม้จะมีการเคลื่อนไหวอ่อนโยน นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายทางน้ำสามารถส่งเสริมให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นการพัฒนากล้ามเนื้อและลดความฝืดและความเจ็บปวด การรักษาด้วยช่วงของการเคลื่อนไหว
- การออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการแนะนำเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยโรคพาร์คินสันมีความยืดหยุ่นและคล่องตัว การออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหวจำเป็นต้องให้ผู้ป่วยที่จะย้ายแขนขาของเขาในช่วงเต็มการทำงานกล้ามเนื้อและข้อต่อ หากผู้ป่วยมีความยืดหยุ่นบางอย่างแล้วจะสามารถใช้นักกายภาพบำบัดหรือเครื่องช่วงของการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยออกกำลังกายได้ สำหรับคนจำนวนมากที่อาศัยอยู่กับพาร์คินสันการออกกำลังกายสามารถป้องกันการสูญเสียความเป็นอิสระที่เกิดขึ้นได้ กับปัญหาการเคลื่อนไหวอย่างก้าวหน้า โรคพาร์คินสันไม่ต้องปล่อยให้คุณรู้สึกถูกคุมขังและไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมประจำวัน การใช้โปรแกรมกิจกรรมเป็นวิธีที่ดีในการคืนความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของคุณและเป็นสิ่งที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ในวันนี้
