ถ้าคุณมุ่งหน้าไปนอกบ้านช่วงซัมเมอร์นี้อย่าลืมเก็บกล่องช็อกโกแลตเพื่อช่วยป้องกันความเสียหายจากดวงอาทิตย์
ใช่คุณอ่านอย่างถูกต้อง : ช็อคโกแลตและอาหารอื่น ๆ เช่นมะเขือเทศและชาเขียวสามารถช่วยป้องกันความเสียหายผิวผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโกโก้หรือช็อคโกแลตมีสี่เท่าของฟีนอลมากและ catechins เป็นชา สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยปกป้องผิวของเราจากการถูกแดดเผาและมะเร็งผิวหนัง "Frank Lipman, MD, ผู้ก่อตั้ง Eleven Eleven Wellness Center ผู้แนะนำ 2 ออนซ์ของช็อกโกแลตทุกวัน
ถ้าคุณไม่มีฟันหวาน (โชคดี! ), โหลดขึ้นกับผลไม้สด ผักสีแดงเช่นมะเขือเทศและพริกแดงมีไลโคปีนต้านอนุมูลอิสระที่เป็นมิตรกับผิว "การวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าไลโคปีนสามารถปกป้องผิวจากอันตรายจากรังสียูวี" เจสสิก้าวูผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังจากโรงเรียนแพทย์ยูเอสและผู้เขียนฟีดเดอเฟซกล่าว เมื่อเลือกผักให้มองหาสาหร่ายสีแดงที่สว่างที่สุดซึ่งเป็นไลโคปีนที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุด และเมื่อเป็นไปได้ให้ปรุงผักสีแดงและผลไม้เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีขึ้น
เมื่อต้องการเพิ่มการเตะให้กับมื้ออาหารให้ลองกระเทียม "นอกจากจะอร่อยแล้วกระเทียมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดรวมไปถึงสารประกอบที่ได้รับการยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งต้นกำเนิดและเซลล์มะเร็ง" Dr. Wu อธิบายว่า
ชาเขียวยังช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบและต่อต้านริ้วรอย การศึกษาพบว่าชาเขียวสามารถใช้ได้ทั้งในช่องปากและเฉพาะที่เพื่อช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผาและมะเร็งผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับรังสี UV พยายามดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วยวันละสองครั้งเนื่องจากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการกินผลที่เกินกว่า 6 เดือนอาจทำให้ดวงตาของคุณกลับสู่สภาพเดิมได้อย่างเห็นได้ชัดและช่วยลดปัญหาเส้นเลือดฝอยได้อย่างมีนัยสำคัญ <
