ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและนักเขียน Denise Austin ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และกิน guacamole - เธอเพียงแค่รู้วิธีทำในแบบที่ไม่ทำลาย อาหารของเธอ "ฉันเรียกมันว่า Super Splurge Day ของฉัน" เธอกล่าว "วิธีนี้ฉันรู้อยู่เสมอว่ามีแสงที่ปลายอุโมงค์และฉันก็ควบคุมแคลอรี่ไว้ได้ตลอดทั้งสัปดาห์"
แนวคิดเรื่อง "Super Splurge" - เหมาะสำหรับการทดลองที่เต็มไปด้วยสัมภาระ วันหยุดพักผ่อน - เป็นส่วนสำคัญของ ผลข้างเคียง: ผอม: อาหาร Fat-Blast Diet ของเดนิสออสติน , หนังสืออาหารของเดนิสขึ้นอยู่กับวัฏจักรเจ็ดวันของอาหารที่มีการเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายเจ็ดนาที
สิ้นปีไม่จำเป็นต้องเป็นเวลาที่จะลดน้ำหนักเดนิสเชื่อว่าไม่มีเวลาเช่นปัจจุบันที่จะดูแลสุขภาพของคุณและอย่างน้อยที่สุดรักษาตัวเลขของคุณผ่านฤดูการกินวันหยุด "เพิ่งเริ่มเดี๋ยวนี้และเริ่มต้นเพราะคุณคุ้มค่า" เธอกล่าว "สุขภาพคือทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมีคุณสามารถมีเงินทั้งหมดในโลก แต่ถ้าคุณไม่มีสุขภาพคุณไม่มีอะไรเลย"
เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณอยู่ในเส้นทางสู่สุขภาพโดยไม่ต้องปฏิเสธตัวเองในรายการโปรดของคุณ นี่คือเคล็ดลับชั้นนำของ Denise เพื่อหลีกเลี่ยงการผิดพลาดของอาหารทุกฤดูกาลนาน
- กินจนกว่าคุณจะพอใจ "ฉันเป็นผู้ศรัทธาใหญ่ในการกินอาหารที่ดีและในจริงๆเพลิดเพลินกินอย่างแท้จริง" เดนิสพูดว่า การข้ามมื้ออาหารเพียงอย่างเดียวทำให้คุณหิวโหยและทำให้เกิดการดื่มสุราในภายหลัง นอกจากนี้อาหารที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด ได้แก่ ผลไม้ผักธัญพืชและโปรตีนลีนนอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับร่างกายของคุณอีกด้วยหลีกเลี่ยงอาหารของคุณ
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ - ทดลองกับผักผลไม้โปรตีนและเครื่องเทศที่แตกต่างกันเพื่อความพึงพอใจ และไม่ต้องกังวล: ขนมขนมพาสต้าและขนมปังมีอยู่ในอาหารของคุณ Denise กล่าวว่ามันเป็นเพียงเกี่ยวกับการดูแล สร้างอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างซึ่งเป็นรากฐานของมื้ออาหารของคุณและรู้สึกอิสระที่จะดื่มด่ำกับทุกขณะนี้ ดื่มด่ำ
- ไม่ใช่ไม่ใช่ไข่ขาวและช็อกโกแลตร้อน - น้ำ! ปริมาณมากในชีวิตประจำวันของ H2O ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น มุ่งเน้นสุขภาพโดยรวม
- เมื่อคุณอยากจะลงเรือในงานเลี้ยงวันหยุดให้เก็บภาพใหญ่และสุขภาพในระยะยาวไว้ในใจ "สิ่งที่ฉันพยายามจะทำคือการสอนให้คนกินอาหารที่มีสุขภาพดีและคงไว้ซึ่งวิถีชีวิต" เธออธิบาย "สม่ำเสมอจะจ่ายออกไปเมื่อคุณต้องการมองและรู้สึกดีที่สุดคุณมีชีวิตเพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นจึงจะมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้!" สร้างความพยายามให้กับทีม
- มีแรงจูงใจอยู่ตลอดช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญ ค้นหาเพื่อนที่ออกกำลังกายในละแวกหรือที่ทำงานขอให้เพื่อนและครอบครัวช่วยติดตามความเคลื่อนไหวหรือเข้าร่วมในชุมชนออนไลน์ซึ่งเกี่ยวกับความรับผิดชอบ ก้าวต่อไป
- แผนเดนิสรวมการออกกำลังกายของวงจรการขับเหงื่อ แต่ก็ยังเกี่ยวกับการเพียงแค่ขยับร่างกายของคุณทุกวันทุกวัน "ฉันไม่ได้ขอร้องให้คุณวิ่งมาราธอนทุกอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่ทุกคนสามารถทำได้" เธอกล่าว "เมื่อคุณกำลังทำอาหารที่ครัวทำยกขาเมื่อคุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานให้กระชับหน้าท้องและบีบก้นของคุณยืนอยู่บ่อยเท่าที่จะทำได้" เปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณ
- คุณและสุขภาพของคุณควรอยู่ที่ด้านบนของรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวันของคุณ Denise กล่าว "คุณกินอะไรคุณเคลื่อนไหวอย่างไรคุณคิดอย่างไร - มันขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด" เดนิสกล่าว "ใช้การควบคุมและกลายเป็นผู้สนับสนุนที่แท้จริงในการดูแลร่างกายของคุณเมื่อคุณทำคุณรู้สึกมหัศจรรย์!" บอกเราว่า: คุณอยู่ในเส้นทางตลอดวันหยุดอย่างไร? แบ่งปันความลับสู่ความสำเร็จด้านล่าง (หมายเหตุ: ผู้ใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่จะไม่สามารถแสดงความคิดเห็นได้)
