หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัสคุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการต่างๆของคุณมีความเครียดมากขึ้น Kathleen LaPlant จาก Eastham, Mass. ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัสเมื่อสี่ปีที่แล้ว "ฉันเคยรับความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าระดับความเครียดของฉันสร้างขึ้นอาการ lupus ของฉันเริ่มลุกเป็นไฟ" เธอกล่าว "
การมีชีวิตอยู่กับโรคเรื้อรังเช่นโรคลูปัส เครียด Lupus มีผลต่อทุกด้านร่างกายอารมณ์และสังคมในชีวิตของบุคคลและเนื่องจากโรคลูปัสได้รับการวินิจฉัยโดยทั่วไปในหมู่ผู้หญิงในวัยยี่สิบและสามสิบปีของพวกเขามันมีผลต่อพวกเขาก่อนหน้านี้และยาวนานกว่าโรคเรื้อรังอื่น ๆ ส่วนใหญ่
นอกเหนือจากความเครียดทางอารมณ์ , ความเครียดทางกายภาพเช่นการผ่าตัดหรือการติดเชื้อยังสามารถทำให้อาการของโรคลูปัสแย่ลง ความเครียดในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการลุกเป็นไฟจากอาการ lupus ได้ นี้อาจเป็นวัฏจักรที่ร้ายกาจเนื่องจากโรคลูปัสลุกลามเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มความเครียด
ความเครียดทำให้ Lupus แย่ลงหรือ?
Lupus เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติทำให้แอนตี้บอดี้ที่โจมตีเซลล์ปกติในร่างกายของคุณ ความเครียดได้รับการแสดงเพื่อลดการควบคุมร่างกายของคุณผ่านระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันทำงานหนักเกินไปอาการของโรคลูปัสจะแย่ลง
เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายของคุณจะปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่า epinephrine การวิจัยพบว่า epinephrine ช่วยให้แอนติบอดี lupus ผ่านเข้าไปในพื้นที่ของสมองที่ทำให้เกิดอาการ lupus เช่นปวดศีรษะสับสนและอ่อนล้า
คุณสามารถจัดการกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรคลูปัสได้อย่างไร?
เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วย:
รู้ว่าข้อ จำกัด ของคุณ
- หลายคนที่เป็นโรคลูปัสรู้วิธี จำกัด การสัมผัสกับความเครียดโดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความเครียดทางจิตใจหรือทางกายภาพ "ฉันไม่ได้กดดันตัวเองอย่างที่เคยเป็นมา" LaPlant กล่าวว่า เข้าใจโรคของคุณ
- การเรียนรู้ที่จะจดจำสัญญาณเตือนของโรคลูปัส ช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนเพื่อ จำกัด ผลกระทบ อาการปวดศีรษะหรืออาการปวดศีรษะเพิ่มขึ้น ติดขั้นตอนที่มีโครงสร้าง
- จัดตารางกิจกรรมของคุณให้มีการออกกำลังกายเป็นประจำรักษาที่ดี อาหาร, พักผ่อนให้มากและพบแพทย์ของคุณเป็นประจำ "ฉันได้เรียนรู้ว่าการเหนื่อยหน่ายจะเพิ่มความเครียดของฉันดังนั้นฉันจะทำเป็นกิจวัตรประจำวันถ้าฉันอ่านหรือดูทีวีและกำลังจะหมดไปฉันจะปิดไฟและไปที่เตียงไม่มีเวลากลางคืนมากขึ้น" LaPlant กล่าว หาเทคนิคการจัดการความเครียดที่ถูกต้อง
- เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ ได้รับการแสดงว่าเป็นวิธีการที่ดีในการลดความเครียด คุณอาจต้องลองทำอะไรหลาย ๆ อย่างก่อนที่คุณจะหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ "เมื่อฉันเริ่มรู้สึกเครียดฉันผ่อนคลายด้วยการเล่นเปียโนสักครู่ฉันพบว่าการเก็บรักษาวารสารช่วยให้กิจกรรมที่เงียบสงบจิตใจของฉันช่วยป้องกันไม่ให้ความเครียดสะสม" LaPlant พูด ใช้ระบบสนับสนุนของคุณ
- ระบบสนับสนุนของคุณอาจรวมถึงครอบครัวและเพื่อนหรือกลุ่มสนับสนุน lupus ที่มีโครงสร้างมากขึ้น มูลนิธิโรคลูปัสแห่งอเมริกาสามารถช่วยคุณหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณและสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับข้อมูลและคำแนะนำ มูลนิธิให้การสนับสนุนกลุ่มและการศึกษาผู้ป่วยผ่านเครือข่ายทั่วประเทศของบทและสาขา เป็นผู้สนับสนุนของคุณเอง
- การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคลูปัสมีบทบาทอย่างแข็งขันในการรักษาและเรียนรู้เกี่ยวกับโรคของพวกเขาพบอาการน้อยลง และต้องเข้ารับการตรวจจากแพทย์น้อยลง "การวินิจฉัยโรค lupus ไม่ใช่เรื่องสนุกเสมอไป แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่ด้วยได้ผู้คนควรรู้ว่าพวกเขาต้องเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของตนเองเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและเรียนรู้วิธีการ เพื่อดูแลตัวคุณเองคุณสามารถก้าวไปสู่ชีวิตที่เต็มเปี่ยม "LaPlant กล่าว ผู้ที่เป็นโรคลูปัสสามารถทำชีวิตที่ใช้งานได้และมีประสิทธิผล การจัดการความเครียดโดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะสมการได้รับการสนับสนุนและเข้าใจโรคของคุณสามารถช่วยได้
