เมื่อคุณอยู่ห่างจากบ้านไม่ว่าคุณจะนั่งอยู่ในโรงแรมบินบนเครื่องบินหรือขับรถบนถนนที่เปิดโล่ง - ติดกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณตามปกติของผักผลไม้ ธัญพืชและโปรตีนลีนไม่ได้เป็นลำดับความสำคัญหรือแม้แต่ความเป็นไปได้ คุณอาจประสบกับผลที่ไม่พึงประสงค์
ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอาจทำให้คุณกดปุ่มหยุดพักส่วนห้องน้ำในสถานีบริการน้ำมันหรือห้องน้ำติดตั้งเครื่องปรับอากาศมากกว่าที่คุณต้องการ การเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในนิสัยการกินไม่ดื่มของเหลวเพียงพอและแม้กระทั่งความเครียดในการเดินทางอาจส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารมีอาการท้องผูกจากโรคท้องร่วงอิจฉาริษยาและก๊าซ 990 อย่าปกป้องตัวเองด้วยคำแนะนำเรื่องการเดินทางเหล่านี้ 't ติดกับอาการท้องร่วง
อาการท้องร่วงของนักท่องเที่ยวเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากการรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่มีแบคทีเรีย อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงในผู้ที่มีความรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์จากนมบ่อยๆ
เพื่อป้องกันไม่ให้ท้องเสียขณะเดินทางและป้องกันโรคท้องร่วงของนักท่องเที่ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทางไปต่างประเทศคุณควร:
ไม่กิน อาหารที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์หรือเครื่องดื่ม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อสัตว์ทุกตัวผ่านการปรุงสุกแล้วลวกเมื่อให้บริการคุณ
- ต่อต้านการซื้ออาหารจากผู้ขายริมถนน
- ติดน้ำดื่มบรรจุขวดและแปรงฟันและ อย่าเพิ่มน้ำแข็งลงในเครื่องดื่มของคุณจนกว่าคุณจะได้รับน้ำดื่มบรรจุขวดอย่างถูกต้อง
- หลีกเลี่ยงผลไม้สดและผักที่ไม่มีผิวหนังที่สามารถปอกเปลือกได้และไม่กินผลไม้และผักปอกเปลือกนอกเสียจากคุณเป็นคนที่ ถ้าคุณมีปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงของนักท่องเที่ยวนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้แย่ลง:
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงและมีไขมันสูงและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเส้นใยสูงมาก
- ข้ามคาเฟอีนทั้งหมด
ห้ามกินหรือดื่มผลิตภัณฑ์นม
- หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก
- แก้อาการท้องผูก
- ขณะที่คุณไม่ต้องการให้อาการท้องร่วงทำให้คุณต้องเดินทางไปทั่วทั้งท้องฟ้าอาการท้องผูกก็ไม่เป็นที่พอใจ การไม่สามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องรู้สึกไม่สบายแก๊สและท้องอืดท้องเฟ้อ
- ยากที่จะยึดติดกับตารางการรับประทานอาหารตามปกติและอาหารในขณะที่คุณเดินทางและอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงยาและอาหารเสริมที่สามารถทำให้ท้องผูกเช่นยาขับปัสสาวะอาหารเสริมธาตุเหล็กยาลดกรดและอาหารเสริมแคลเซียม
ดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะน้ำ
รับประทานอาหารปริมาณมากในแต่ละวัน
ไปที่ห้องน้ำเมื่อคุณต้องการให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่าใส่มันออก
- หาวิธีจัดการกับความเครียด
- พยายามเก็บไว้ อาหารของคุณให้มีความสอดคล้องกันมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้แตกต่างจากที่ร่างกายของคุณใช้อยู่ที่บ้าน
- การใช้อิจฉาริษยา
- อิจฉาริษยาเป็นปัญหาทางเดินอาหารอื่นที่สามารถทำให้คุณรู้สึกหดหู่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกจากบ้าน . คุณสามารถให้อิจฉาริษยาภายใต้การควบคุมได้
- ต่อไปนี้เป็นวิธีการจัดการอาการเสียดท้องเมื่อเดินทาง:
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และทานอาหารให้ดีก่อนนอน - อย่าเพิ่งนอนลง หลังจากทานอาหารเสร็จแล้ว
รู้จักอาหารที่ทำให้คุณอิจฉาริษยาและอย่าพยายามล่อลวงโดยเด็ดขาดเพราะคุณอยู่ในช่วงวันหยุด
อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่
ยกศีรษะขึ้น ของเตียงนอนหลับ
- ก้าวออกจากแก๊ส
- แก๊สอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและเจ็บปวดมากและน่าอายเมื่อคุณห่างจากความสะดวกสบายในบ้านของตัวเอง อาหารที่มีเส้นใยสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักดิบเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของก๊าซที่มากเกินไป คนที่แพ้แลคโตสอาจได้รับก๊าซที่ไม่ดีถ้าพวกเขากินอาหารที่ทำจากนม ดังนั้นแม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวันหยุดพยายามที่จะไม่ให้นิสัยสามัญทั้งหมดจากบ้านตกโดยข้างทาง - ต่อต้านการกินอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นสัดและป่อง
- เมื่อคุณกำลังเดินทางคุณต้องการใช้เวลาในการมองเห็นจุดหมายปลายทางมากกว่าที่จะเป็นห้องน้ำในท้องถิ่น เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินไปกับสถานที่ท่องเที่ยวและเสียงใหม่ ๆ ให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มเพื่อป้องกันปัญหาทางเดินอาหารจากการบุกรุกในการเดินทางของคุณ
