คนที่สูบบุหรี่และดื่มควรกังวลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นิสัยทั้งสองจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผลกระทบจากการสูบบุหรี่และการดื่มสุราในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเป็นที่รู้จักกันดี ระดับความดันโลหิต ไม่ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือมีความเสี่ยงสูงก็ตามถึงเวลาที่จะทำอะไรเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้คุณสามารถควบคุมได้สูบบุหรี่และความดันโลหิตสูง
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงขึ้น และสามารถเพิ่มระดับความดันโลหิตในผู้ป่วยได้มากถึง 4 มิลลิเมตรปรอท (มม. ปรอท) นิโคตินในผลิตภัณฑ์ยาสูบช่วยกระตุ้นระบบประสาทในการปล่อยสารเคมีที่สามารถหดตัวของหลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตสูง
การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุให้เกิดความเสียหายในระยะยาวต่อหลอดเลือดดังนั้นความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงจึงเพิ่มขึ้น ของปัญหาการพัฒนาเช่นโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจและหัวใจวาย การสูบบุหรี่และความดันโลหิตสูงรวมกันทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะมีอาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือเหตุการณ์โรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่สูบบุหรี่ที่มีความดันโลหิตสูง
การดื่มและความดันโลหิตสูง
เพื่อรักษาความดันโลหิตในการตรวจและป้องกัน ปัญหาสุขภาพดีที่สุดในการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง นั่นหมายความว่าไม่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งเครื่องต่อวันสำหรับสตรีและไม่เกินสองเครื่องต่อวันสำหรับผู้ชาย ถ้าคุณลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณอาจลดระดับความดันโลหิตในผู้ป่วยได้มากถึง 3 มม. ปรอท
การเลิกสูบบุหรี่กลับ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่และ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ:
ตกลงเลิกสูบบุหรี่
- กำหนดวันที่และลงนามในสัญญาถ้าจำเป็นกับตัวคุณเองและอาจเป็นพยานเพื่อที่จะเลิกสูบบุหรี่ กำจัดสิ่งของยาสูบทั้งหมดของคุณเช่นบุหรี่บุหรี่ไฟเตือนหม้อน้ำสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ - และตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการพยายามใช้แพทช์นิโคตินหรือหมากฝรั่ง หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
- คุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่ในขณะที่ ดูทีวีหลังจากรับประทานอาหารหรือในระหว่างการสนทนาทางโทรศัพท์ แล้วให้ตัวเองยุ่งและหลีกเลี่ยงการเรียกเหล่านั้น เดินตามหลังมื้ออาหารแทนการดูทีวีหรือรับคาปูชิโน่มื้อเย็นที่ร้านกาแฟแทนการไปที่บาร์ เติมเต็มเวลาของคุณ
- ปฏิบัติตัวเองเพื่อกิจกรรมสนุก ๆ ที่จะนำความคิดของคุณออกจากการสูบบุหรี่และการดื่ม - ดูหนังไปช้อปปิ้งนักทัศนาจรหรือเลือกงานอดิเรกใหม่ ๆ เพื่อครอบครองเวลาของคุณและทำให้คุณรู้สึกถึงความเพลิดเพลินและความพึงพอใจ ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ จำกัด
- แทนที่จะนั่งบนโซฟาด้วย หกขวดหรือขวดไวน์ จำกัด ตัวเองให้ดื่มหนึ่งครั้ง (สองครั้งต่อวัน) ต่อวัน โปรดจำไว้ว่าให้บริการขนาด - การให้บริการของไวน์เป็น 5 ออนซ์; การเสิร์ฟเบียร์คือ 12 ออนซ์; และการดื่มสุราคือ 1.5 ออนซ์ ตระหนักถึงสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกัน
- หากคุณมีเวลา จำกัด ในการดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจต้องการการสนับสนุนจากภายนอก เมื่อแอลกอฮอล์เริ่มมีผลต่อการทำงานโรงเรียนหรือความสัมพันธ์ถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ กลุ่มที่ให้ความช่วยเหลือสามารถช่วยได้ แต่อาจจำเป็นต้องใช้โปรแกรมถอนพิษ (การถอนตัวจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) และการฟื้นฟูสมรรถภาพหากคุณเป็นผู้ที่ดื่มหนัก คุณไม่สามารถป้องกันความดันโลหิตสูงได้เสมอไป แต่คุณสามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงด้านความดันโลหิตสูงเช่น ยาสูบและแอลกอฮอล์
