8 เคล็ดลับสำหรับผู้สูงอายุดีเมื่อคุณมี MS

การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมจะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณเมื่ออายุด้วย MS.Getty Images

"ฉันรู้สึกแก่เกินไปและยังเด็กเกินไปในเวลาเดียวกัน" Steve Caramia, 58, นักออกแบบกราฟิกในเคนซิงตันแคลิฟอร์เนียผู้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเส้นโลหิตตีบหลายคน 25 ปีก่อน "แม้ว่าฉันจะดูอ่อนเยาว์ฉันก็ต้องการความช่วยเหลือที่ได้รับตามปกติสำหรับเด็กวัย 78 ปี" Caramia กล่าว

ทุกคนต้องปรับตัวเมื่อโตขึ้น แต่สำหรับผู้ที่มีเส้นโลหิตตีบหลายเส้น - ซึ่งบางครั้งอาจกล่าวได้ว่าทำให้เกิด "เร่ง" ริ้วรอย - การปรับตัวและการปรับเปลี่ยนทัศนคติมักต้องใช้ในช่วงก่อนหน้านี้และในช่วงชีวิตที่ยาวนานขึ้น

ถ้าคุณใกล้เข้ามา หนาหรืออยู่ในวัยกลางคนที่ผ่านมาและอาศัยอยู่กับ MS เช่นฉันนี่คือแปดสิ่งที่ฉันได้พบว่าเป็นประโยชน์ในความพยายามของฉันที่จะ "อายุดี" และสนุกกับชีวิตที่ฉันได้รับที่มีอายุมากกว่า คุณอาจพบว่ามีประโยชน์เช่นกัน

1. ค้นหาและยอมรับความช่วยเหลือ

ตามที่นักจิตวิทยาด้านสุขภาพ Terry DiLorenzo, PhD, การเขียนข่าวในคลินิกสำหรับ National Sclerosis Society "การให้ความช่วยเหลือ (ทั้งการสนับสนุนทางสังคมและอุปกรณ์อำนวยความสะดวก) สามารถปรับเปลี่ยนประสบการณ์และความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับระดับการเคลื่อนไหวของพวกเขา และความเป็นอิสระ "ดร. DiLorenzo และเพื่อนร่วมงานของเธอได้พบในการศึกษาว่าแม้กระทั่งผู้สูงอายุที่มี MS ที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างมากที่จะรู้สึกราวกับมือถือเมื่อมีความช่วยเหลือดังกล่าว

บางคนปฏิเสธที่จะให้ความช่วยเหลือเพราะพวกเขาอายหรือเพราะพวกเขา ไม่ต้องการที่จะกำหนด Reggie Lopez, นายอำเภอวัย 60 ปีในลอสแอนเจลิสถูกคุมขังอยู่ในบ้านของเขามากขึ้นเพราะเขา "ไม่สบาย" โดยใช้วอล์คเกอร์ "ฉันไม่ต้องการให้ผู้คนเห็นฉันแบบนี้" เขาพูด "

ตาม DiLorenzo ผู้สูงอายุมักจะเต็มใจที่จะยอมรับความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูง เราอาจจะรู้สึกอึดอัดใจที่ต้องได้รับความช่วยเหลือในช่วงเวลานี้

Joanne Cosenza อายุ 77 ปีที่มี MS และอาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโกได้ใช้วอล์กเกอร์มา 10 ปีแล้ว "ฉันไม่รู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้" เธอกล่าว "ฉันเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในวัยของฉันและพวกเขาก็มีปัญหาด้วย"

บางครั้งก็ช่วยให้ง่ายขึ้นในการใช้ชีวิตใหม่ ๆ Caramia เพิ่งเปลี่ยนไปใช้รถเข็นไฟฟ้าและติดตั้งทางลาดสำหรับบันไดด้านหน้าของบ้าน แต่เขายังไม่ได้นั่งรถบนรถบัสของเมือง เนื่องจากเขาไม่ได้ขับรถอีกต่อไปเขาจะพึ่งพาสามีของเขาขับรถให้เขา เขาวางแผนที่จะพาสามีไปกับเขาเพื่อขอความช่วยเหลือในการเดินทางด้วยรถเมล์สองสายจนกว่าจะได้รับความสะดวกสบายมากขึ้น

Caramia ใช้บริการช่วยเหลือประเภทอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเขาใช้ประโยชน์จากบริการจัดส่งของ Costco "มันแพงกว่าเล็กน้อย" เขากล่าว "แต่การช่วยชีวิตพวกเขาทำได้ง่ายกว่ามาก"

ทั้ง Caramia และ Cosenza จ่ายแม่บ้านให้ทำทำความสะอาดอย่างหนักทุกๆสองสัปดาห์

2. ให้ทันกับการดูแลสุขภาพของคุณ

คนที่เป็นโรค MS อาจเผชิญกับอุปสรรคในการได้รับการดูแลรวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ทำให้การเดินทางไปและกลับจากการนัดหมายด้านสุขภาพทำได้ยาก แต่ถ้าคุณไม่ได้รับการดูแลนั้นปัญหาเกี่ยวกับ MS และเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ อาจไม่ได้รับการรักษาหรือแม้กระทั่ง undiagnosed

คุณอาจจำเป็นต้องวางแผนการเดินทางไปหาหมอของคุณมีหมอมาหาคุณหรือ การดูแลทางโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์

หากคุณไม่มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สามารถนำคุณไปพบแพทย์ได้ให้ติดต่อสำนักงานเมืองหรือเคาน์ตีของคุณเกี่ยวกับอายุและความพิการสำหรับทางเลือกในการเดินทางสาธารณะ บางชุมชนมีบริการรถฟรีสำหรับผู้สูงอายุและคนพิการ หรืออาจจะเป็นรถแท็กซี่หรือหนึ่งในบริการรถเมล์นั่งที่ใหม่กว่าจะเหมาะสำหรับคุณ

3. วางแผนก้าวและจัดลำดับความสำคัญ

ผู้สูงอายุและผู้ที่มีภาวะ MS มักไม่สามารถทำอะไรได้มากเท่าที่เราทำเมื่อเรายังเด็ก เราต้องใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

"ฉันวางแผนออกทุกเช้าทุกเช้า" โคเซนซากล่าว "ฉันคิดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่ฉันอยากทำแล้วตัดรายชื่อออกเป็นสองส่วน ฉันทำลำดับความสำคัญและทำให้พวกเขาออกจากทาง แล้วฉันก็ทำสิ่งที่เหลือถ้าฉันทำได้ "

อาจช่วยให้หยุดพักระหว่างกิจกรรมหรือระหว่างงานที่ต้องใช้เวลามากขึ้น

Cosenza กล่าวว่า" ฉันพยายามพักผ่อนให้มากพอ สามารถบรรลุข้อผูกพันได้ เพื่อนของฉันเข้าใจดีว่าบางครั้งฉันต้องยกเลิก "

4. เตรียมพร้อมสำหรับความก้าวหน้า

ตามเวลาที่คุณต้องการที่อยู่อาศัยที่สามารถเข้าถึงได้หรือที่อยู่อาศัยที่มีความช่วยเหลืออาจดูเหมือนจะสายเกินไปที่จะเริ่มมองหา รายการรออยู่นานและการเดินทางไปดูสถานที่นั้นกลายเป็นเรื่องยาก

เริ่มต้นการค้นหาของคุณในขณะที่คุณยังสามารถทำได้ คุณต้องการหาสถานที่ที่สามารถเข้าถึงได้ราคาไม่แพงและน่ารื่นรมย์ - และอาจต้องใช้เวลา

5. เชื่อมต่อกัน

การสนับสนุนทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนและยิ่งกว่านั้นสำหรับผู้ที่มี MS MS ทำให้เกิดความเครียดในการแต่งงานและคู่รักอาจต้องเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการของแต่ละคน

โดยปกติแล้วคู่สมรสของผู้ที่มี MS จะมีบทบาทในการดูแลมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดความตึงเครียดกับทั้งสองคนได้ คู่สมรสของคุณกำลังโตขึ้นเช่นกันและเขาหรือเธอยังต้องการพักและการสนับสนุน คุณสองคนต้องมีช่วงเวลาที่เป็นบวกและสนุก ๆ เข้าด้วยกัน

ความเชื่อมโยงทางสังคมอื่น ๆ มีความสำคัญเท่าเทียมกัน ที่อยู่อาศัยระดับสูงของ Cosenza เติมเต็มความต้องการทางสังคมของเธอ "เราทุกคนรู้จักกันและกันและมองหากันและกัน" เธอกล่าว "เราออกไปข้างนอกด้วยกันและทำกิจกรรมต่างๆ"

การอยู่กับคนวัยหนุ่มก็ทำให้เธอมีชีวิตอยู่เช่นกัน "ฉันออกไปข้างนอกทุกวันและฉันชอบที่จะได้พบกับคนหนุ่มสาวทั้งปวงเหล่านี้ในการเดินเด็ก ๆ และสุนัขของพวกเขา"

ถ้าคุณไม่สามารถออกไปพบปะผู้คนสื่อสังคมออนไลน์จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อ สัตว์เลี้ยงยังให้การสนับสนุนและการเชื่อมต่อสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าสามารถดูแลพวกเขาได้

6. การเคลื่อนย้าย

คนที่เป็นโรค MS มักมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพราะการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก หาวิธีที่จะให้ย้าย; นักกายภาพบำบัดอาจช่วยได้

การออกจากบ้านมากที่สุดอาจช่วยให้คุณหดหู่ไม่ได้

พยายามทำให้จิตใจของคุณใช้งานได้ดีเช่นกัน การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สามารถชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ MS

7. ช่วยเหลือผู้อื่น

ตาม DiLorenzo, generativity หรือให้กลับมาช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุที่มี MS ได้ดีขึ้น การสร้างความเป็นปึกแผ่นอาจรวมถึงการมีส่วนร่วมในครอบครัวและชุมชนรวมถึงการทำงานอาสาสมัคร Caramia ทำงานจากที่บ้านเป็นเว็บมาสเตอร์สำหรับงานที่ไม่หวังผลกำไรใน Marin County Cosenza ช่วยเพื่อนบ้านที่มีความต้องการต่าง ๆ

คำง่ายๆหรือการฟังอย่างเอาใจใส่เป็นวิธีที่หายากและมีคุณค่าในการช่วยเหลือผู้อื่น

8. นักจิตวิทยาเรียกร้องให้มองสิ่งต่างๆด้วยวิธีอื่น "reframing" ท้าทายความเชื่อในแง่ลบของคุณ - เกี่ยวกับตัวคุณเอง, คนอื่นหรือเหตุการณ์ต่างๆ - และดูว่าคุณสามารถดูสิ่งต่างๆได้จากที่อื่นบวกมากขึ้นหรือไม่ มุมมอง เรียนรู้ที่จะเข้าใจในสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิตสิ่งที่คุณยังมีอยู่และยังคงสามารถทำได้

อายุกับ MS ไม่ใช่คำสาปแช่ง

DiLorenzo รายงานว่า "แม้ว่าจะมีผู้พิการทางร่างกายมากขึ้น ของชีวิตสุขภาพจิตและสุขภาพโดยทั่วไปเทียบเท่าหรือดีกว่าผู้ป่วยโรค MS ที่อายุน้อยกว่า "