วันขี้เกียจของฤดูร้อนเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจของคุณ การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้จากบราซิลรายงานว่าระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเรียกว่า lipoprotein ความหนาแน่นต่ำหรือ LDL มีแนวโน้มเพิ่มขึ้น 8 เปอร์เซ็นต์ในช่วงฤดูหนาวกว่าฤดูร้อน ในช่วงฤดูร้อนคอเลสเตอรอลที่ "ดี" เรียกว่า lipoprotein ความหนาแน่นสูงหรือ HDL มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์
การเปลี่ยนแปลงของระดับคอเลสเตอรอลตามฤดูกาลอาจรุนแรงขึ้นในบางส่วนของสหรัฐอเมริกาและยุโรปที่มีสภาพอากาศที่น่าทึ่งมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงนักวิจัยกล่าวว่าขณะนี้ผู้ตรวจสอบว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างการเปลี่ยนแปลงคอเลสเตอรอลตามฤดูกาลและหัวใจวาย อย่างไรก็ตามลดระดับคอเลสเตอรอลในช่วงฤดูร้อนไม่ได้เป็นเพียงเหตุผลที่ว่าทำไมฤดูกาลอาจจะง่ายขึ้นในหัวใจ
ลองดูข้อดีของสุขภาพในช่วงฤดูร้อนอีกเจ็ดครั้ง
เรากินผลไม้สดมากขึ้น
"ฤดูร้อนเสนอ นักวิจัยด้านอาหาร Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD กล่าวว่าคณะกรรมการด้านวิทยาศาสตร์เพื่อผู้บริโภคและครอบครัวของมหาวิทยาลัย California State University ในเมืองแซคราเมนโตและสถาบันการศึกษาด้านโภชนาการและอาหารประจำกายเป็นโฆษกกล่าวว่า "เรามีความอุดมสมบูรณ์ของผลผลิตที่เราอาจไม่มีในช่วงฤดูหนาว" อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อนมักจะลดแคลอรี่และมีสารอาหารมากขึ้น Dr. Gazzaniga-Moloo อธิบายว่าหัวใจของคุณดีขึ้น
เมื่อคุณย่างผลิตผลนั้นคุณอาจ ไม่ใช้ซอสไขมันมักพึ่งพาอาหารรสในช่วงฤดูหนาวเธอเพิ่ม Tracy L. Stevens, MD, ผู้ชำนาญโรคหัวใจที่หัวใจของ Saint Luke's Mid America กล่าวว่า "ประโยชน์ของสุขภาพในช่วงฤดูร้อนจะเพิ่มขึ้นจากโอกาสในการทำกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้น สถาบันแคนซัสซิตี้ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยมิสซูรี - แคนซัสซิตี้โรงเรียนแพทยศาสตร์และโฆษกแห่งชาติของสมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งอเมริกา
ไม่ว่าคุณจะไล่ตามลูก ๆ ของคุณที่สวนหรือทำแบบฝึกหัดกลางแจ้ง เช่นการว่ายน้ำขี่จักรยานเดินหรือกีฬาที่จัดขึ้นการออกกำลังกายทำให้หัวใจของคุณมีความสุขมากกว่าเมื่ออยู่ในบ้านในช่วงฤดูหนาว การได้รับวิตามินดีจากกลางแจ้งที่เพิ่มขึ้นนอกเวลาไม่เจ็บทั้ง "การทำสวนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพในช่วงฤดู ราเชลจอห์นสัน, PhD, MPH, RD, ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการจากมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์ในเบอร์ลิงตันกล่าว แม้ว่าการทำสวนเป็นกิจกรรมที่มีสุขภาพดีสำหรับทุกคนถ้าคุณทำสวนกับลูก ๆ ของคุณคุณยังสามารถสอนพวกเขาได้ว่าอาหารมาจากไหนและแนะนำพวกเขาให้รู้จักกับอาหารประเภทต่างๆในช่วงฤดูร้อน
"ให้เด็ก ๆ ได้ผักและผลไม้ ดร. จอห์นสันกล่าวว่า
ฤดูร้อนไม่มีวันหยุดฤดูหนาวที่คล้ายกัน Foodfest
คนมักจะได้รับน้ำหนักระหว่างวันขอบคุณพระเจ้าและปีใหม่เพราะทุกคนเพิ่มขึ้น การกินการดื่มและแม้กระทั่ง "จำศีล" ภายใน Johnson กล่าว ที่สามารถเพิ่มขึ้นตลอดอายุการใช้งานของคุณเธอกล่าวว่าถ้าคุณไม่ได้พยายามที่จะสูญเสียน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามคนส่วนใหญ่มักจะอยู่กลางแจ้งและใช้งานมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน ซึ่งหมายความว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักน้อยและมีสุขภาพดีขึ้นในช่วงฤดูร้อนเช่นผลเบอร์รี่สดและแตงซึ่งส่งผลให้ช่วงฤดูร้อนของคอเลสเตอรอลลดลง
สุขภาพหัวใจฤดูร้อน: การหยุดพักจากโรคหัวใจในช่วงฤดูหนาว ผู้ป่วยเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในเดือนธันวาคมและมกราคมเป็น 26 ถึง 36 เปอร์เซ็นต์ตามผลการศึกษาของโรงพยาบาล Good Samaritan Hospital ใน Los Angeles และการค้นพบนี้เป็นข้อมูลจากปฏิทินไม่ใช่สภาพภูมิอากาศ มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับเรื่องนี้รวมถึงความคิดที่ว่าความดันโลหิตสูงและสภาพอากาศหนาวเย็นอาจเพิ่มความกดดันให้กับเรือ
ผู้สูงอายุของการศึกษา Robert Kloner, MD, PhD, ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยของ Heart Institute of Samaritan และศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ในแผนกหัวใจและหลอดเลือดกล่าวว่าอัตราการไข้หวัดใหญ่ที่เพิ่มสูงขึ้นความเครียดในวันหยุดเพิ่มขึ้นและการล้นมือในวันหยุด ที่โรงเรียนแพทย์ Keck ที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
อีกต่อไปวันสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงฤดูร้อน
"การอยู่ที่เบาจะทำให้เราออกจากโซฟาได้" ดร. สตีเว่นส์กล่าว ดังนั้นแทนที่จะเลือกทานอาหารว่างที่หน้าทีวีหลังจากวันที่เครียดในที่ทำงานให้ใช้ประโยชน์จากวันที่ยาวนานของฤดูร้อนโดยการแช่ตัวในสระว่ายน้ำตอนเย็นเล่นน้ำที่ชายหาดหรือเดินเล่นยามเย็นหรือไปที่เพื่อนและ ดูพระอาทิตย์ตกดิน
การเพิ่มเวลาว่างหรือการพบปะทางสังคมช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของเด็กในช่วงฤดูร้อน คุณสามารถเลือกของว่างและอาหารที่มีน้ำหนักเบาได้ง่ายขึ้น
ฤดูร้อนเป็นเทศกาลวันหยุด
การพักผ่อนในช่วงฤดูร้อนอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อน Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN นักโภชนาการและนักโภชนาการและนักโภชนาการจากนิวยอร์คด้านโภชนาการและโภชนาการกล่าวว่าหากคุณปล่อยให้งานของคุณอยู่เบื้องหลังคุณสามารถลดระดับความเครียดลงได้
ประการที่สองเธอกล่าวว่าวันหยุดพักผ่อนให้บางแรงจูงใจภายนอกเพื่อให้ได้ในรูปร่าง Cohn กล่าวว่าเธอมักจะได้ยินของลูกค้าที่ต้องการลดน้ำหนักสำหรับการล่องเรือหรือวันหยุดอื่น ๆ และถ้าพวกเขากำลังประสบความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนักที่สามารถที่ดีสำหรับสุขภาพหัวใจฤดูร้อนเช่นเดียวกับสุขภาพหัวใจตลอดทั้งปี
