สารบัญ:
ความรู้สึกโดดเดี่ยวไม่ได้เป็นแค่สภาพจิตใจเท่านั้น มันอาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร
Genome Biology พบว่าคนที่เหงามีการตอบสนองของยีนที่ช่วยลดความสามารถในการยับยั้งการอักเสบของระบบภูมิคุ้มกัน การแยกตัวนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าบางสิ่งบางอย่างที่มากถึงร้อยละ 42 ของผู้ที่มีประสบการณ์โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ บรรทัดล่าง: สิ่งสำคัญคือสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเพื่อหาแนวทางในการเชื่อมต่อ คุณสามารถผ่อนคลายความรู้สึกแรก ๆ ของความเศร้า
ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีในการต่อต้านการแยกตัวและเป็นสังคมแม้ว่าคุณจะ ไม่สามารถออกจากบ้านของคุณได้ นอกเหนือจากการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณแล้วให้พิจารณา 6 วิธีต่อไปนี้เพื่อเชื่อมต่อกัน
1. เข้าร่วมกลุ่มผู้ป่วย
การพบปะกับคนอื่นที่กำลังดิ้นรนกับความเจ็บป่วยเดียวกันไม่เพียง แต่จะให้การสนับสนุนทางสังคมเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับประโยชน์ในการค้นหาผู้ที่ได้รับ สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ . หากต้องการหากลุ่มสนับสนุนที่อยู่ใกล้คุณลองใช้ CreakyJoints ซึ่งมีกลุ่มสนับสนุนหลายสิบกลุ่มทั่วประเทศสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ด้วยโรคไขข้อ โรคข้ออักเสบ Introspective ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมูลนิธิโรคข้ออักเสบยังสนับสนุนเครือข่ายการช่วยเหลือผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบประเภทต่างๆรวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ 2. ลองเรียนแบบไทชิหรือโยคะ
การออกกำลังกายแบบอ่อนโยนเช่นเดียวกับไทเก็กหรือโยคะมีประโยชน์สองอย่างต่อหนึ่งครั้ง ก่อนอื่นคุณจะให้โอกาสคุณในการอยู่กับคนอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะนั่งอยู่ข้างๆใครสักคนบนเสื่อหรือยืดออกไปในห้องที่เต็มไปด้วยคนอื่น คุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับใครสักคนเพื่อสัมผัสกับประโยชน์ทางสังคมและรู้สึกเชื่อมต่อมากขึ้น: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน 2013 ใน วารสารพยาบาลคลินิก พบว่าการแชร์ไทเก็กสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยเป็นโรคเรื้อรัง การสนับสนุนทางสังคม ประการที่สองรูปแบบการออกกำลังกายเหล่านี้มีผลประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2013 ในวารสาร
Current Rheumatology Reports , สำหรับผู้ที่เป็นโรค RA และโรคไขข้ออื่น ๆ โดยการลดภาวะซึมเศร้า และเครื่องหมายการอักเสบเช่นโปรตีน C-reactive และ interleukin-6 3. ใช้งานทางการเมือง
การเข้าร่วมแคมเปญทางการเมืองหรือการสนับสนุนประเด็นด้านสาธารณสุขที่เกี่ยวกับ RA หรือสิทธิด้านสุขภาพหรือความพิการโดยทั่วไปสามารถให้โอกาสมากมายที่จะมีส่วนร่วมกับผู้อื่นด้วยตัวเองหรือแทบ การมีปฏิสัมพันธ์กับพลเมืองที่มีใจเดียวกันที่มีส่วนร่วมในนโยบายด้านสุขภาพที่เป็นธรรมเป็นวิธีที่จะรู้สึกเชื่อมต่อกับสาเหตุที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการพบปะสังสรรค์ในพื้นที่ของคุณ: The 50StateNetwork.org. 4.
ยอมรับสัตว์เลี้ยง สัตว์เลี้ยงเป็นของคนด้วย! งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Social Issues พบว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยให้คนรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงท่ามกลางผลประโยชน์อื่น ๆ นอกจากนี้ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายนปีพ. ศ. 2558 ในนิตยสาร PLoS One พบว่าเจ้าของสัตว์เลี้ยงมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่ไม่เลี้ยงสัตว์เพื่อทำความรู้จักกับเพื่อนบ้านและ 40 เปอร์เซ็นต์ของเจ้าของสัตว์เลี้ยงรายงานว่า ให้การสนับสนุนทางสังคมผ่านทางสัตว์เลี้ยงของพวกเขา ไม่ว่าคุณจะอยู่ในตลาดแมวแมวหรือขนอื่น ๆ (หรือเกล็ด) สหายพิจารณา adopting จากที่พักพิงกับการซื้อจากร้านขายสัตว์เลี้ยงซึ่งอาจทำให้รุนแรงโรงงาน - พันธุ์ที่ไร้มนุษยธรรมกับสัตว์ ไปที่โครงการ The Shelter Pet เพื่อหาที่พักพิงและสัตว์เลี้ยงในพื้นที่ของคุณ 5. มองเข้าไปในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกของการแยก
บางครั้งคนที่มีอาการป่วยเป็นโรคเรื้อรังสามารถแยกตัวเองได้หรืออาจเชื่อว่าตนเองเป็นคนเดียวและไม่ได้เชื่อมต่อกันมากไปกว่าที่เป็นจริง นี่เป็นปฏิกิริยาที่เข้าใจได้ง่ายและเป็นธรรมชาติในการใช้ชีวิตร่วมกับโรคเรื้อรังเช่นโรคไขข้ออักเสบ แต่การเรียนรู้วิธีการตอบโต้กับความคิดที่กินเข้าไปในความคิดที่แยกออกจากกันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกไม่ได้อยู่คนเดียวและปรับปรุงสุขภาพของคุณ การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและ "การยอมรับการบำบัด" เป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการปวดและภาวะซึมเศร้าของโรคอัลไซเมอร์และช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนการพบปะสังสรรค์
6. ลงทะเบียนเพื่อรับโปรแกรมการจัดการตนเองโรคเรื้อรัง ได้อย่างรวดเร็วก่อนโปรแกรมเหล่านี้นำเสนอโดยศูนย์การศึกษาผู้ป่วยที่โรงพยาบาลหรือคลินิกสุขภาพชุมชนอาจดูเหมือนจะไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแยกออกจากกัน แต่วัตถุประสงค์ของพวกเขาคือการช่วยผู้ป่วยในการจัดการโรคของพวกเขานอกระบบการแพทย์และรวมถึงโอกาสทางสังคมที่เพิ่มขึ้นและการปรับแต่งกิจกรรมทางสังคมสำหรับการเจ็บป่วยเรื้อรังเช่น RA โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องหาโปรแกรมที่เฉพาะเจาะจงเนื่องจากโรคเนื่องจากคำแนะนำหลายข้อถูกนำมาใช้ในหลาย ๆ เงื่อนไข
