สารบัญ:
ดู: มีชีวิตอยู่ด้วยโรคสะเก็ดเงิน Psoriatic
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินสามารถให้ความสำคัญไม่เพียงเฉพาะกับผิวและข้อต่อ แต่ยังเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณด้วย
. ในความเป็นจริงคนที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมักจะต่อสู้กับความทุกข์ทางอารมณ์และไม่รู้สึกพร้อมที่จะรับมือกับอาการดังกล่าวตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร
Rheumatology
ในเดือนมีนาคม 2016 "ในบางคน โรคสะเก็ดเงินโรคสะเก็ดเงินภาวะซึมเศร้าและความกังวลเป็นเรื่องชั่วคราวและเกี่ยวข้องกับการขาดการควบคุมอาการปวด แต่ในคนอื่น ๆ จะกลายเป็นเรื้อรัง "Stanford Shoor, MD, นักกายภาพบำบัดที่ Stanford Health Care ในรัฐแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า นี่คือหกสิ่งที่คุณควร รู้เกี่ยวกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและวิธีการที่อาจมีผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เข้าใจข้อเท็จจริงเหล่านี้และทักษะที่สามารถช่วยให้คุณรับมือกับสภาพและอารมณ์ที่สามารถมาพร้อมกับมันได้
1. กระบวนการเดียวกันที่ทำให้เกิดการอักเสบในโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินอาจก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ความรู้สึก "ความเครียดมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคภูมิต้านตนเองทั้งหมด" Aly Cohen, MD, นักกายภาพบำบัดและผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์แบบบูรณาการ ใน Monroe Township รัฐนิวเจอร์ซีย์ การทบทวนตีพิมพ์ในเดือนมิถุนายน 2013 ในวารสาร
การสัมมนาทางเวชศาสตร์และการผ่าตัดทางผิวหนัง
พบว่าความเครียดเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงิน นอกจากนี้การทบทวนที่เผยแพร่ในวารสาร
Current Psychiatry ในเดือนมิถุนายน 2013 พบว่าภาวะซึมเศร้าและโรคเกี่ยวกับการอักเสบมักเชื่อมโยงกัน ในช่วงที่เกิดการอักเสบร่างกายจะปล่อยโปรตีนที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเข้าสู่โหมดการตอบสนอง, การปลดปล่อยโปรตีนที่อักเสบซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้าผู้เขียนบทวิจารณ์เขียนว่า 2. ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสูงขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินพบว่ามีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมากขึ้น ในปีพ. ศ. 2559
วารสารด้านโรคข้อโรค
Julie Nelligan, PhD, นักจิตวิทยาใน Portland, Oregon กล่าวว่าอาการต่อไปนี้อาจเป็นสัญญาณตกต่ำ: คุณนอนหลับมากเกินไปหรือไม่มากพอ คุณรู้สึกหิวกระหายหรือกินอาหารขยะมากกว่าปกติ
คุณอารมณ์ดีกว่าปกติ "สิ่งที่อยู่ภายใต้ผิวของคุณมากขึ้น" เธอพูด
- คุณไม่รู้สึกเหมือนอยู่กับคนอื่น ๆ
- คุณเหนื่อยหรือเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา
- สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในอเมริกาเพิ่ม
- คุณมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย
- คุณมีอาการปวดหัว, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารหรืออาการปวดที่ไม่เป็นที่ทราบสาเหตุทางการแพทย์
หากคุณรู้จักอาการเหล่านี้ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ "หาคนที่เข้าใจว่าอาการเจ็บป่วยเรื้อรังมีบทบาทอย่างไรในสภาวะอารมณ์ของคุณ" ดร. แนร์แลนกล่าวว่า
- 3 หากคุณหดหู่คุณอาจไม่ค่อยมีโอกาสใช้ยาและทำตามพฤติกรรมที่มีสุขภาพดี การจัดการโรคข้ออักเสบโรคสะเก็ดเงินง่ายขึ้น
- Nelligan แนะนำให้ทำตามกำหนดการตามตารางของคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ "ไปนอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน" เธอกล่าว "กินเพื่อสุขภาพออกไปและได้รับแสงแดดค้นหาวิธีลด เครียดยอมรับความช่วยเหลือจากคนอื่น ๆ "ถ้ามีมากเกินไปที่จะทำทำให้คุณรู้สึกเครียดวางงานที่ไม่จำเป็นจากรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเธอบอกว่าถ้าคุณลืมยาของคุณตั้งการแจ้งเตือนมาร์ทโฟนหรือปฏิทินของคุณ ดร. โคเฮนพูดว่า
4. เทคนิคการคิด / กายสามารถช่วยให้คุณควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดและการจัดการความเจ็บปวดของคุณ
เทคนิคทางจิตที่ทำให้จิตใจของคุณห่างเหินจากความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจสามารถลดอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญดร. Shoor กล่าว "นี่คือเหตุผลที่คุณมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณชอบหรือต้องการให้คุณตื่นตัวและให้ความสนใจความเจ็บปวดของคุณดูเหมือนจะน้อยลง" การหายใจลึก ๆ การหายใจโยคะการทำสมาธิไทเก็กภาพไกด์และเสียงหัวเราะเป็นเพียง เทคนิคการคิดที่มีประสิทธิภาพบางอย่างที่สามารถช่วยควบคุมอาการปวดได้เขาพูดว่า
5. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความรู้สึกของคุณและจัดการกับความเจ็บปวด
การออกกำลังกายช่วยให้รอยต่อของคุณหลวมและว่องไวขึ้นตามที่มูลนิธิ National Psoriasis Foundation (NPF) "การออกกำลังกายยังช่วยลดฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารู้สึกอ่อนแอน้อยลง" Nelligan กล่าวว่า
เลือกการออกกำลังกายที่ตรงกับความสามารถของคุณและไม่ทำให้คุณเจ็บปวด NPF แนะนำ การออกกำลังกายบางอย่างที่มีผลกระทบน้อย แต่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อลดภาระงานในข้อต่อของคุณและยกอารมณ์ของคุณรวมถึงโยคะไทเก็กเดินปั่นจักรยานและว่ายน้ำ
6. "กิจกรรมทางสังคมสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้" Shoor กล่าวว่า "กิจกรรมทางสังคมสามารถช่วยลดอาการปวดและลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้" นอกจากนี้คุณยังสามารถหาการสนับสนุนจากผู้อื่นได้ด้วยโรคสะเก็ดเงิน "บางคนพบว่าเป็นประโยชน์ในการพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่มีสภาพเช่นเดียวกันเนื่องจากพวกเขาเข้าใจและสามารถเอาใจใส่ได้ดี" Nelligan กล่าว NPF มีกระดานข้อความที่คุณสามารถแชทออนไลน์กับผู้ที่มีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
