ออกไป! ไม่ได้จริงๆออกจากบ้าน ด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นการออกกำลังกายง่ายกว่าที่เคย
ไปกับกิจกรรมสนุก ๆ ที่นี่มีดังนี้:
- ดิสก์กอล์ฟ มีแผ่นบินหรือจานร่อนหรือ? แล้วไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนคุณสามารถเล่นแผ่นดิสก์กอล์ฟได้ สนามกอล์ฟแผ่นดิสก์อย่างเป็นทางการมีเป้าหมายโลหะที่มีกระเช้าสำหรับยิง แต่คุณสามารถโพล่งออกมาได้ด้วยตัวคุณเอง ในแต่ละรอบสมาชิกในครอบครัวจะหยิบสิ่งที่ใกล้เคียงเป็นเป้าหมาย (เช่นโต๊ะปิกนิกห่างออกไป 50 หลา) จากนั้นทุกคนจะพลิกโยนแผ่นดิสก์และนับจำนวนการพ่นที่ผู้เล่นแต่ละคนใช้ก่อนที่จะกดปุ่มเป้าหมาย บุคคลที่มีจำนวนการโยนต่ำสุดจะได้รับเป้าหมายต่อไป หลังจากรอบ 9 วินาทีคะแนนต่ำสุดจะชนะ!
- เคล็ดลับในการกระตุ้นการออกกำลังกาย: แทนที่จะเดินไปยังดินแดนที่คุณทำอยู่ให้วิ่ง ต้องการออกกำลังกายที่รุนแรงขึ้นหรือไม่? เลือกเป้าหมายที่ไกลออกไป
- เดินป่าธรรมชาติ ไปที่สวนพฤกษศาสตร์หรือสวนสาธารณะของรัฐและใช้กล้องหรือโน๊ตบุ๊คเพื่อกระตุ้นให้เด็ก ๆ เขียนดอกไม้หรือสัตว์ป่าที่ไม่เคยเห็นมาก่อน
- เคล็ดลับการออกกำลังกาย : เลือกเส้นทางที่มีการเปลี่ยนแปลงระดับความสูง การปีนขึ้นทำให้การออกกำลังกายที่ดีขึ้นสำหรับผู้ใหญ่และการ scrambling เหนือหินสามารถช่วยให้ความสนใจของเด็ก ๆ ได้ กฎง่ายๆสำหรับระยะทางสูงสุด? เด็กสามารถปีนขึ้นไปได้ประมาณครึ่งไมล์ในแต่ละปี
- การเล่นว่าว> การทำว่าวขึ้นต้องใช้กล้ามเนื้อจำนวนมาก คุณไม่จำเป็นต้องมีลมมาก - สายลมเบาพอ เพื่อเปิดตัวว่าวในลมเบามีสมาชิกในครอบครัวคนหนึ่งถือคานล่องด้วยประมาณ 100 ฟุตของสายให้ออก ในฐานะที่เป็นว่าวได้รับการปล่อยตัวช้าและอย่างต่อเนื่องถอยหลังหรือรีในสตริง
- เคล็ดลับการออกกำลังกาย: ลองเล่นแคทเท่นท์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถทำม้วนและพลิกทำงานบนร่างกายและขาได้อย่างง่ายดาย ให้ความบันเทิงเป็นพิเศษสำหรับเด็ก
- ขั้นตอนท้าทาย จัดเตรียมสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนด้วยเครื่องนับก้าวและทำเป็นรายวันรายสัปดาห์และรายเดือน เครื่องวัดฝีเท้าสามารถมีราคาไม่แพงมักไม่เกิน $ 20 นอกจากนี้นาฬิกาและโทรศัพท์บางรุ่นยังมีแอพพลิเคชันเครื่องนับก้าว) สร้างรางวัลและคุณจะแปลกใจว่าคนที่คุณรักจะก้าวขึ้นสู่การแข่งขันในครอบครัวที่เป็นกันเอง
- เคล็ดลับในการกระตุ้นการออกกำลังกาย: เพิ่มจำนวนก้าวต่อวันอย่างสม่ำเสมอ มุ่งมั่นสำหรับ 10,000 ขั้นตอนต่อวัน จากนั้นดูว่าคุณสามารถค่อยๆเพิ่มขั้นตอนได้หรือไม่
- ขี่จักรยานกลุ่ม การขี่จักรยานสามารถช่วยสร้างความแข็งแกร่งในขณะที่อ่อนโยนต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่นการปั่น pedals ของคุณที่ 12 mph เผาไหม้เป็นแคลอรี่มากเป็นทำงาน 5 ไมล์ต่อชั่วโมง เมื่อขี่ม้ากับเด็กให้เตรียมอาหารว่างเพื่อสุขภาพและวางแผนแบ่งหรือสองครั้งตามเส้นทางของคุณ การขี่มอเตอร์ไซค์โดยไม่มีการสัญจรทางรถเป็นแนวคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับครอบครัวที่มีเด็กเล็ก
- เคล็ดลับการออกกำลังกาย: ให้ก้าวอย่างต่อเนื่องและค่อยๆเพิ่มขึ้นในการขี่อีกต่อไป มุ่งมั่นที่จะเพิ่มประมาณ 5 นาทีเส้นทางของคุณทุกการเดินทางอื่น ๆ
- การปีนกำแพงหิน การปีนกำแพงหินเป็นการออกกำลังกายทั่วร่างกาย: แขนของคุณเอื้อมมือและดึงขณะจับมือคุณ แกนของคุณช่วยให้คุณมั่นคงและขาของคุณดันให้คุณเข้าสู่ตำแหน่งถัดไป ทำงานร่วมกับอาจารย์ผู้สอนที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยในการใช้เสื่อเสื่อและคำแนะนำ
- เคล็ดลับการออกกำลังกาย: รักษาลมหายใจที่ช้าและคงที่ขณะปีนเขา ในขณะที่คุณก้าวขึ้นไปพยายามที่จะรักษาจังหวะของคุณให้เคลื่อนที่ด้วยความเร็วเท่าเดิมจากการถือครอง สำหรับการออกกำลังกายที่รุนแรงขึ้นให้ข้ามการเก็บรักษาที่ง่ายและเข้าถึงคนที่ยากขึ้น
