เราได้ยินมาว่าการล้างมือหลายครั้งต่อวันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการป่วยในช่วงเย็นและฤดูไข้หวัดได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้เพื่อให้เป็นนิสัยและรักษาเชื้อโรคให้หมดไป
การล้างมือด้วยวิธีง่ายๆสามารถช่วยยับยั้งการแพร่กระจายของเชื้อโรคที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ขณะนี้เราให้ความสำคัญกับการล้างมือเพื่อป้องกันหวัดความสำคัญของการล้างมือได้ถูกค้นพบเมื่อ 150 ปีก่อน
"การล้างมือยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหวัดและโรคทางเดินหายใจและโรคติดเชื้ออื่น ๆ ที่ส่งผ่านมือต่อปากหรือมือไปติดต่อจมูก / ตา "นายซามูเอลเอ็น. ราคะผู้อำนวยการฝ่ายการดูแลมหาวิทยาลัยของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ชิคาโกกล่าว "สบู่ทำหน้าที่เป็นพาหนะในการดักจับเชื้อโรค (ไวรัสแบคทีเรีย) ที่คลายออกจากการถูมือด้วยน้ำใต้น้ำเชื้อโรคเหล่านี้สามารถล้างออกด้วยน้ำได้"
การติดต่อกับผู้อื่นตลอด วันสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนและแม้กระทั่งการลูบคลำสัตว์อาจก่อให้เกิดความหลากหลายของเชื้อโรคที่ทำให้เกิดความเย็นสะสมอยู่ในมือของคุณ จากนั้นโดยการสัมผัสดวงตาจมูกและปากของคุณคุณสามารถติดเชื้อตัวเองได้ถ้าคุณไม่ได้ล้างมือบ่อยๆ การแตะต้องคนอื่นหรือการจับมือลูกบิดหรือพื้นผิวอื่น ๆ สามารถแพร่กระจายเชื้อโรคเย็นแก่ผู้อื่นได้
วิธีล้างมือด้วยมือเพื่อป้องกันโรคหวัด ได้แก่ การใช้สบู่และน้ำหรือสารฆ่าเชื้อโรคในแอลกอฮอล์ น้ำยาทำความสะอาดที่คุณสามารถใช้ได้โดยปราศจากน้ำ "ไม่มีอุณหภูมิน้ำที่ดีที่สุดในการล้างมือ" ดร. โศรกกล่าว "ถ้ามือของคุณสกปรกและสกปรกจริงๆการใช้น้ำอุ่นกับน้ำร้อนจะช่วยให้คุณสามารถดักสิ่งสกปรกและไขมันภายในสบู่ได้ดีขึ้น"
ชนิดของสบู่ยังไม่สำคัญ ตามความเศร้าโศก "ตราบเท่าที่มันเลียและกระจายตัวไปทั่วมืออย่างพอเพียงเพื่อดักจับเชื้อโรคต่างๆ"
10 ครั้งเพื่อล้างมือ
เพื่อป้องกันโรคหวัดไม่ให้แพร่กระจายไปยังผู้อื่น สิ่งสำคัญที่สุดคือล้างมือ:
ก่อนและหลังการเตรียมอาหารหรือจัดการอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้กับสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ปรุงสุก
- ก่อนทานอาหาร
- หลังเปลี่ยนผ้าอ้อม
- หลังการใช้ห้องน้ำ
- หลังจาม, หรือสัมผัสจมูก
- ก่อนและหลังการใส่คอนแทคเลนส์
- หลังจากสัมผัสสัตว์หรือเศษสัตว์
- หลังการกำจัดขยะ
- ก่อนและหลังการรักษาบาดแผล
- ก่อนและหลังสัมผัสผู้ป่วยหรือผู้บาดเจ็บ
- 5 ขั้นตอนในการล้างมือที่เหมาะสม
ถ้าใช้สบู่และน้ำล้างมือให้ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำห้าขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของโรคหวัด:
ใช้มือให้สะอาดด้วยน้ำสะอาด - อบอุ่นถ้ามีและใช้สบู่
- นวดโดยการถูมือกัน
- ต่อไปถูมือกันประมาณ 15 ถึง 20 วินาที - ร้อง "Happy Birthday" สองครั้งในหัวของคุณ
- ล้างมือให้สะอาดใต้น้ำเพื่อให้แน่ใจว่ามีการกำจัดเชื้อโรคที่ตกค้าง
- ใช้ ใช้ผ้าขนหนูกระดาษเพื่อปิดก๊อกน้ำ
- เครื่องทำความสะอาดมือที่ใช้แอลกอฮอล์เป็นตัวทดแทนที่ดีสำหรับล้างมือเมื่อสบู่และน้ำไม่สามารถใช้งานได้ ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยชิคาโกแสดงให้เห็นว่าในขณะที่การล้างมือด้วยน้ำสบู่และน้ำมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ออกจากมือโดยใช้เครื่องฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์ที่ใช้แอลกอฮอล์เป็นเวลาใกล้ ๆ ถ้าคุณใช้เครื่องเจลทำความสะอาดมือที่ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ใช้ผลิตภัณฑ์กับปาล์มหนึ่งแล้วถูมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันเพื่อให้แน่ใจว่าสามารถเข้าถึงพื้นผิวได้ทั้งหมดและยังคงถูจนมือแห้ง
ป้องกันไม่ให้สัปดาห์หรือสองสัปดาห์ที่ทุกข์ยากจาก ไข้หวัดหรือไข้หวัดจะคุ้มค่ากับการใช้เวลา 20 วินาทีกับสบู่และน้ำ
