วัยหมดประจำเดือนไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งชีวิต หวังเป็นอย่างยิ่งว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถทำให้เกิดการกะพริบร้อนปัญหาการนอนหลับและอื่น ๆ ได้ แต่เมื่อคุณมีประสบการณ์ด้านความรู้เรื่องวัยหมดประจำเดือนคุณสามารถวางแผนการแล่นเรือผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้ได้อย่างก้าวกระโดด
"ฉันเห็นผู้ป่วยที่เป็นวัยหมดประจำเดือนจำนวนมากและเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่ฉันพยายามจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจ คือว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต "กะเหรี่ยงเดอานอานรองศาสตราจารย์และหัวหน้าภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาจากโรงพยาบาล Loyola University Gottlieb Memorial ในเมือง Maywood รัฐอิลลินอยส์กล่าว ทัศนคติและมุมมองเป็นเรื่องใหญ่ในแง่ของการจัดการและการใช้มัน "
ผู้หญิงทุกคนจะได้รับประสบการณ์การหมดประจำเดือนด้วยวิธีของเธอเอง "คุณไม่สามารถเปรียบเทียบความรู้สึกของคุณกับคนอื่นได้" Rebecca Papamihalakis ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพชุมชน Community Care Network - ศูนย์ดูแลชุมชนหญิงใน Highland, Indiana กล่าวว่า "นี่เป็นข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับหญิงวัยหมดประจำเดือน 10 ข้อควรรู้ :
1. คุณเคยประสบปัญหาวัยหมดประจำเดือนหลังจากผ่านไป 12 เดือนโดยไม่มีระยะเวลา
เนื่องจากระยะเวลาที่ไม่สม่ำเสมอในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอาจถึงวัยหมดประจำเดือนคุณจะไม่รู้ว่าคุณได้มาถึงจุดนี้แล้วจนกว่าคุณจะได้ ตามที่สภาคองเกรสแห่งอเมริกาของสูติแพทย์และนรีแพทย์ (ACOG) 2 โดยเฉลี่ยวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่ออายุได้ 51 ปี
ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมี ช่วงวัยสุดท้ายระหว่างช่วงอายุ 45 ถึง 55 ปีรายงานเกี่ยวกับอเมริกาเหนือวัยหมดประจำเดือน (NAMS) 3 วัยหมดประจำเดือนก่อนอายุ 40 ปีถือว่าเป็นช่วงต้นของวัยหมดประจำเดือน
อาจเกิดขึ้นในครอบครัวหรืออาจเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์ เช่นไทรอยด์ผิดปกติหรือโรคไขข้อเช่น lupus Che มาเธอร์ฟายและรังสีอาจทำให้รังไข่เกิดความเสียหายและนำมาสู่วัยหมดประจำเดือนได้ ถ้าคุณมีรังไข่ออกเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาพยาบาลคุณจะเริ่มต้นการหมดประจำเดือนได้ทันทีดร. Deighan 4 ปีที่ขึ้นไปถึงระยะเวลาสุดท้ายของคุณเรียกว่าช่วงรอบอายุ (Perimenopause)
ระดับเอสโตรเจนที่มีความผันผวนสามารถเริ่มต้นในวัยสามสิบหรือสี่สิบของคุณได้ในช่วงเปลี่ยนจากการมีประจำเดือนเป็นประจำเพื่อไม่ให้มีประจำเดือนเลย ACOG กล่าว เครื่องหมายประจำตัวที่พบมากที่สุดคือช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งหมายความว่ารอบของคุณอาจยาวขึ้นหรือสั้นลงหรือกลายเป็นน้ำหนักเบาหรือเบา Deighan กล่าว นอกจากนี้คุณอาจข้ามงวดด้วย 5. ตามอาการของอาการคลื่นไส้อาเจียนและการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอาการเป็นที่รู้จักกันดีในวัยหมดประจำเดือนคืออาการร้อนๆที่อาจเกิดขึ้นใน 2-3 วินาทีหรือหลายนาทีตามที่ NAMS เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นขณะนอนหลับเรียกว่าเหงื่อออกตอนกลางคืน อาการอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ ปัญหาการนอนหลับความแห้งกร้านช่องคลอดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ปวดศีรษะและปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำ
ผู้หญิงบางคนพบอาการเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่เคยมีประสบการณ์จนกว่าพวกเขาจะหยุดการมีประจำเดือน Papamihalakis กล่าว . อาการบางอย่างเช่นการกระพริบร้อนและปัญหาเกี่ยวกับความจำอาจหายไปหลังจากที่คุณไปถึงวัยหมดประจำเดือน NAMS พูดว่า 6 วัยหมดประจำเดือนนำไปสู่การสูญเสียกระดูก
นี่เป็นเพราะการสูญเสียสโตรเจน ในความเป็นจริงผู้หญิงอาจพบความหนาแน่นของกระดูกมากถึงร้อยละ 20 ในช่วงห้าถึงเจ็ดปีหลังวัยหมดประจำเดือนตามที่มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติ (NOF) Papamihalakis กล่าวว่า "โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่เงียบและร้ายแรง" แต่ก็สามารถป้องกันได้ รับแคลเซียมในอาหารของคุณเพิ่มการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักในการออกกำลังกายของคุณตรวจสอบระดับวิตามิน D ของคุณและขอให้แพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบความหนาแน่นของกระดูกของคุณตามแนวทาง NOF แนะนำ Lauren Streicher, แมรี่แลนด์, วารสารสุขภาพประจำวันและรองศาสตราจารย์คลินิกสูติศาสตร์ และนรีเวชวิทยาที่โรงเรียนแพทย์ Feinberg ของ Northwestern University
ที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งที่แพทย์ของคุณจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับกระดูกของคุณ 7. ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน
เอสโตรเจนช่วยป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การลดฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนหมายถึงความเสี่ยงของโรคหัวใจอาจเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูงและไม่ทำงาน นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้พฤติกรรมสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก
8. การรักษาด้วยฮอร์โมนสามารถช่วยให้อาการหมดประจำเดือนได้ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนก่อนหน้านี้ HRT การสโตรเจนและ progesterone หรือเพียงแค่สโตรเจนถ้ามดลูกของคุณถูกเอาออก แต่การใช้ฮอร์โมนบำบัดในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายเลือดอุดตันและโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาที่สำคัญในปีพ. ศ. 2545 พบว่าสโตรเจนและ progestin เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม ทบทวนความเสี่ยงและข้อดีและข้อเสียของการรักษาด้วยฮอร์โมนกับแพทย์ก่อนทำการรักษานี้
ในทางกลับกันการวิจัยยังพบว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนรวมกันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักและมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ตามที่สหรัฐฯ กรมอนามัยและบริการมนุษย์ Deighan กล่าวว่า "ผมขอแนะนำให้ผู้ป่วยพิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมนในระยะเวลาที่ จำกัด หกเดือนถึงสองปีของการบำบัดสามารถช่วยให้ผู้หญิงได้รับผ่านที่เลวร้ายที่สุดของอาการเธอเพิ่ม 9. การออกกำลังกายช่วยชะลอการสูญเสียกระดูกหลังวัยหมดประจำเดือนและช่วยให้น้ำหนักของคุณอยู่ในการตรวจสอบตาม ACOG นอกจากนี้ยังเพิ่ม endorphins ธรรมชาติซึ่งอาจช่วยให้มีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และหงุดหงิด Deighan พูดว่า นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลาของชีวิตนี้
10. ไม่มีช่วงเวลาใดที่จะสามารถปลดปล่อยได้
หลังจากหลายทศวรรษของระยะเวลารายเดือนจะรู้สึกดีที่จะบอกลาโดยเฉพาะถ้าพวกเขาหนักหรือเจ็บปวด บางครั้งปัญหาเช่น fibroids และ endometriosis ได้รับการแก้ไขกับวัยหมดประจำเดือน Deighan พูดว่า ผู้หญิงบางคนยังสนุกกับความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้นเมื่อพวกเขาไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ มุ่งเน้นที่เหล่านี้และอื่น ๆ บวกและดูวัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติจะช่วยให้คุณง่ายผ่านปีนี้
