สารบัญ:
- 7 เหตุผลที่การออกกำลังกายเหมาะสำหรับ Ankylosing Spondylitis
- 9 เคล็ดลับการล้มล้างข้อเท้าข้อเท้าแพลงตาเคล็ดลับการเดินทาง
- ดูหมอก่อนเดินทาง
7 เหตุผลที่การออกกำลังกายเหมาะสำหรับ Ankylosing Spondylitis
ลงทะเบียนฟรีจดหมายข่าวสุขภาพประจำวัน
การเดินทางของคุณ spondylitis ankylosing (AS) ทำให้การเดินทางด้วย แม้ว่าสภาพของคุณอาจทำให้ยากขึ้นจากจุด A ไปยังจุด B แต่ก็ไม่ควรตัดปีกของคุณ ตามความคาดหมายล่วงหน้าก่อนที่คุณจะห่อกระเป๋าของคุณจะช่วยทำให้การเดินทางของคุณราบรื่นมากขึ้น
ความท้าทายในการเดินทางเมื่อคุณมีอาการระงับความผิดปกติของกระเพาะ Spondylitis
ความเจ็บปวดและความตึงเครียดที่เกิดจากหลังหรือก้นเป็นอาการตามแบบฉบับตามที่ Spondylitis Association of America Olivia Ghaw, MD, rheumatologist และผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่โรงพยาบาลเมาท์ไซไนในนครนิวยอร์กกล่าวว่าการอยู่ในตำแหน่งเดียว - เมื่อคุณติดค้างอยู่บนเที่ยวบินระยะยาวเช่นนี้อาจทำให้เกิดปัญหาได้ นอกจากนี้คนที่มีโรคข้ออักเสบชนิดนี้มักมีความเหนื่อยล้าเนื่องจากมีอาการอักเสบร่วมซึ่งอาจทำให้การเดินทางยากขึ้นเรื่อย ๆ เธอเพิ่มขึ้น
9 เคล็ดลับการล้มล้างข้อเท้าข้อเท้าแพลงตาเคล็ดลับการเดินทาง
ยาก แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการเดินทางที่มีความสุข:
ดูหมอก่อนเดินทาง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมียาเพียงพอเนื่องจากปริมาณที่หายไปสามารถทำให้เกิดอาการวูบวาบได้ Dr. Ghaw กล่าว ตรวจสอบอีกครั้งว่าคุณได้รับการฉีดวัคซีนแล้วหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาที่ช่วยยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะไปที่ใดคุณอาจต้องใช้ยาป้องกันที่สามารถป้องกันโรคเช่นโรคมาลาเรียได้
- บินอย่างชาญฉลาด ถ้าเป็นไปได้เลือกเที่ยวบินตรงถ้าคุณเดินทางโดยเครื่องบิน และบินระหว่างช่วงกลางสัปดาห์เมื่อสนามบินมีแนวโน้มลดลงมูลนิธิโรคข้ออักเสบขอแนะนำ เลือกที่นั่งของคุณด้วยโรคข้ออักเสบในใจด้วย Ghaw กล่าวว่า "ที่นั่งพร้อมขายึดเสริมเป็นสิ่งที่ดี" หลีกเลี่ยงจากแถวสุดท้ายเพราะที่นั่งเหล่านั้นไม่เอนเอียง นั่งอยู่บนทางเดินและลุกขึ้นอย่างน้อยทุกสองชั่วโมงเพื่อเดินและยืดตัวเธอแนะนำ
- จองห้องที่เหมาะสม จองห้องพักที่ชั้นล่างหากบันไดมีปัญหา Ghaw กล่าว ขอห้องที่สอดคล้องกับกฎหมายอเมริกันที่มีความพิการและเป็นมิตรต่อรถเข็นและติดตั้งอุปกรณ์ช่วยเช่นคว้าบาร์ถ้าคุณต้องการมูลนิธิโรคข้ออักเสบขอแนะนำ โทรหาโรงแรมของคุณก่อนเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าตู้เย็นสามารถใช้ได้ถ้าคุณใช้ยาที่ต้องการทำความเย็น Nathan Wei, MD, rheumatologist ใน Frederick, Maryland กล่าวว่า
- ให้มันกลิ้ง ลงทุนในกระเป๋าเดินทางบนล้อที่ คุณสามารถผลักดันไม่ดึงโรงพยาบาลเพื่อการผ่าตัดเฉพาะในนิวยอร์กซิตี้แนะนำ การผลักดันด้วยมือทั้งสองข้างทำให้โหลดข้างหน้าคุณ ช่วยลดพลังงานและไม่เครียดกับข้อต่อมากกว่าการดึงมือข้างหนึ่งไว้ข้างหลังคุณ
- ไฟชุด อย่าล่อลวงให้คุณนำตู้เสื้อผ้าทั้งหมดของคุณไปด้วยเพราะคุณอาจจำเป็นต้องยกกระเป๋าขึ้นอีกครั้ง โปรดใช้ความระมัดระวังแม้กระทั่งเมื่อคว้ามันออกจากกระเป๋าสัมภาระและขอความช่วยเหลือถ้าต้องการ Damien Howell, PT, นักบำบัดโรคทางกายใน Richmond, Virginia กล่าวว่า
- เก็บรักษา meds ของคุณไว้กับคุณ เก็บไว้ในกระเป๋าถือของคุณ - กระเป๋าไม่เคยตรวจเช็คกระเป๋า Dr. Wei กล่าว ทิ้งยาไว้ในขวดยาตามใบสั่งแพทย์ Ghaw กล่าว คุณอาจมีเวลาในการใช้ยาฉีดและเข็มฉีดยาได้ง่ายขึ้นหากคุณมีจดหมายรับรองจากแพทย์เพื่ออธิบายสภาพของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับยาตามใบสั่งแพทย์เฉพาะเมื่อคุณสูญเสียยาขณะเดินทางและต้องการเติมเงิน
- ยกตัวเองขึ้น หากคุณขับรถที่มีอายุเกินหกขวบให้ตรวจสอบที่นั่ง สำหรับการสึกหรอ Howell กล่าวว่า บ่อยครั้งที่เบาะด้านซ้ายถูกบีบอัดและเบาะนั่งมีความเอียงต่ำ วางผ้าขนหนูขนาดเล็กไว้ใต้แก้มซ้ายเพื่อให้ได้ระดับ "เขากล่าว เมื่อขับรถนาน ๆ ให้ดึงไปอย่างน้อยทุกสองชั่วโมงเพื่อเดินออกไปและเดินต่อไป Ghaw ให้คำแนะนำ
- ย้ายไปอยู่ที่นี่ "จงใช้งานอยู่ แต่รู้ขีด จำกัด ของคุณ" Ghaw กล่าว ถ้าเป็นไปได้ให้ดำเนินการฝึกซ้อมที่มีผลกระทบต่ำต่อไปทุกที่ ใช้เวลาเพียงไม่กี่รอบในสระว่ายน้ำของโรงแรมหรือใช้รูปทรงไข่ในห้องออกกำลังกาย ถ้าไม่มีห้องออกกำลังกายหรือสระว่ายน้ำทำแบบฝึกหัดยืดทุกวันเธอแนะนำ
- รับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี แม้ว่าอาหารที่ต้านการอักเสบยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วย AS ได้หากมีอาหารที่ทำให้เกิดอาการของคุณได้อย่างชัดเจน พวกเขา Ghaw กล่าว แต่อย่าปล่อยให้โรคข้ออักเสบของคุณได้รับในทางของ savoring อาหารใหม่ที่เธอบอกว่าเพราะ "การทดลองอาหารใหม่เป็นส่วนหนึ่งของความสนุกสนานในการเดินทาง."
