1 ดวงอาทิตย์มาถึงที่นี่
ดังนั้นขอแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินควรเริ่มต้นด้วยแสงแดดเป็นเวลา 5 นาทีทุกวันและค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 10 นาที ต่อวันสำหรับจำนวนน้อยที่สุดของเวลานี้โล่สามารถสัมผัสกับดวงอาทิตย์ได้โดยไม่ต้องครีมกันแดดกล่าวว่า Piliang ถ้าคุณกำลังจะออกเป็นระยะเวลานานของเวลาที่สำคัญในการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ของ 50, และใช้มันอย่างเสรี "ขวดขนาด 6 ออนซ์ควรมีอายุการใช้งานเพียงไม่นาน สำหรับหกโปรแกรม "Piliang พูดว่า
2. ไม่เหงื่อออก
เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นในฤดูใบไม้ผลิคุณอาจจะมีเหงื่อมากขึ้นและอาจทำให้อาการโรคสะเก็ดเงินแย่ลง Piliang กล่าว ในช่วงที่อากาศอุ่นอากาศต้องแน่ใจว่าได้สวมผ้าที่มีความชื้นหรือเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อช่วยลดการขับเหงื่อ
3. เก็บข้อบกพร่องไว้ การบาดเจ็บที่ผิวหนังอาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินแผลพุพองและรวมถึงรอยขีดข่วนและแมลงกัด Piliang อธิบาย "รอยขีดข่วนข้อผิดพลาดเป็น whammy คู่" เธอตั้งข้อสังเกต เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่อผิวหนังของคุณจากอาการคันกัดที่มีอาการคันหรือเจ็บปวด Piliang แนะนำต่อไปนี้:
•สวมเสื้อแขนยาวและกางเกงถ้าเป็นไปได้ •จับกางเกงของคุณไว้ในถุงเท้าของคุณหากคุณอยู่นอกพื้นที่ป่า
•ใช้สารกำจัดแมลงที่มี DEET ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่ออกแบบมาเพื่อขับไล่แมลงให้การป้องกันยุงอย่างดีที่สุด 4. รับในการว่ายน้ำของสิ่งต่างๆ
ในขณะที่อุณหภูมิสูงขึ้นการแช่ตัวในสระน้ำหรือที่ชายหาดสามารถช่วยทำให้ผิวอ่อนนุ่มและขจัดคราบสกปรกหรือคราบสกปรกหรือสะเก็ดเงินได้ อย่างไรก็ตามน้ำเกลือและคลอรีนยังอาจเกิดการระคายเคืองและทำให้ผิวรู้สึกแห้ง "หลังจากว่ายน้ำแล้วให้แน่ใจว่าได้เติมน้ำจืดแล้วทาครีมบำรุงผิวให้หนาขึ้น" เธอแนะนำ
5. หลีกเลี่ยงสิ่งสกปรก แต่อ่อนโยนต่อผิวของคุณ
ในฤดูหนาวที่แห้งแล้งผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินควร จำกัด สบู่ไว้ที่บริเวณใต้วงแขนขาหนีบหน้ามือและเท้า แต่ในฤดูใบไม้ผลิเมื่อผู้คนอยู่ข้างนอกบ่อยขึ้นอาจจำเป็นต้องอาบน้ำอย่างละเอียด Piliang แนะนำ "ถ้าคุณอยู่ในสวนสกปรกคุณอาจต้องสบู่ขาและแขนของคุณมากขึ้นกว่าในฤดูหนาว" เธอกล่าว แต่ใช้สบู่อ่อนสูตรสำหรับผิวที่บอบบาง "Piliang ยังแนะนำให้ใช้ครีมบำรุงผิวรอบปี - ไม่ใช่แค่ในฤดูหนาวเท่านั้น
6. ค้นหาวิธีลดความเครียด แม้ว่าคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะไม่ได้รับภูมิคุ้มกันตามฤดูกาล แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งบอกถึงความเชื่อมโยงระหว่างสองเงื่อนไขนี้ Piliang กล่าว ปัจจัยการดำเนินชีวิตหนึ่งเดียวที่เรียกได้ว่าเป็นสาเหตุของอาการโรคสะเก็ดเงินเท่านั้น แต่สภาพผิวอื่น ๆ เช่น rosacea และสิวมีความเครียด
ในความเป็นจริงนักวิจัยพบว่าความเครียดเรื้อรังและการเผาผลาญอาหารมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีโรคสะเก็ดเงินและอาจแทรกแซงกับความสำเร็จในการรักษาของพวกเขา การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2015 ใน วารสาร European Academy of Dermatology และ Venereology
แนะนำแนวทางการรักษาโรคสะเก็ดเงินแบบองค์รวมเพื่อช่วยในการต่อสู้กับความเครียดและผลกระทบที่มีต่อสภาพผิว สิ่งสำคัญคือการรวมกิจกรรมการลดความเครียดเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ Piliang กล่าว โชคดีที่สภาพอากาศที่ดีขึ้นและกิจกรรมผ่อนคลายที่มาพร้อมกับมันทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยที่จะทำ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ไม่เพียงช่วยเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความเครียด แต่ยังช่วยต่อสู้กับโรคการเผาผลาญเช่นโรคอ้วนท้องและโรคเบาหวานที่มักเกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินระดับปานกลางถึงรุนแรง
นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว Piliang ยังแนะนำให้โยคะและการทำสมาธิ ลดความเครียดและควบคุมโรคสะเก็ดเงิน "มีนิสัยในการเดินทุกวันหรือสร้างความสันโดษเงียบสงบเป็นเวลาห้านาทีในวันของคุณ" เธอกล่าว การอ่านสวนทำสวนหรือเยี่ยมชมตลาดของเกษตรกรหรือวางแผนการปีนเขาหรือขี่จักรยานกับเพื่อน (ขณะเดียวกันก็ออกกำลังกายด้วย!) เป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณเครียดได้เช่นช่วงฤดูใบไม้ผลินี้
