การปฏิบัติทางจิตวิญญาณเช่นการนั่งสมาธิการเข้าโบสถ์การอธิษฐานและการทำโยคะสามารถช่วยเพิ่มความอดทนและลดอาการปวดได้ โรคไขข้ออักเสบเรื้อรังเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังจิตวิญญาณและจิตวิญญาณที่สามารถช่วยปรับปรุงอาการของโรค RA ได้อย่างไร

คุณเคยพยายามทุกอย่างเพื่อช่วยบรรเทาอาการ ความเจ็บปวดของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA)? สำหรับคนที่เป็นโรค RA การควบคุมอาการปวดเรื้อรังของโรคเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกถ้าไม่ใช่

ความสำคัญสูงสุดเนื่องจากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร พงศาวดารของโรคข้ออักเสบรูมาติก แนะนำ ในขณะที่การรักษาโรคนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดรวมทั้งยาเพื่อช่วยลดอาการปวดเช่น NSAIDs, opioids ที่อ่อนแอและบางครั้งยาซึมเศร้ามีวิธีการที่ไม่สะดวกในการลดความอึดอัดด้วยเช่นกัน คนที่มักมองข้ามคือจิตวิญญาณ วิทยาศาสตร์เรื่องจิตวิญญาณ, การบรรเทาอาการปวดเมื่อยและการรักษาด้วยตนเอง

สำหรับบางคนจิตวิญญาณได้รับการฝึกฝนโดยอาศัยศาสนาที่เฉพาะเจาะจงการเข้าโบสถ์และการอธิษฐาน สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นการทำสมาธิการฝึกโยคะหรือการเดินป่า ไม่ว่าวิทยาศาสตร์จะแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์จริงหรือไม่ดีต่อการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ

"การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าจิตวิญญาณช่วยเพิ่มสุขภาพกายสุขภาพจิตและอัตนัยที่ดีขึ้น" Anna Yusim, MD, a จิตแพทย์ในการปฏิบัติส่วนตัวในนิวยอร์กซิตี้และผู้เขียน

ปฏิบัติตาม: วิทยาศาสตร์ทางจิตวิญญาณสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและมีความหมายมากขึ้น การศึกษาที่เผยแพร่ในเดือนสิงหาคม 2015 ใน

วารสารจิตวิทยาสุขภาพ มองผู้ป่วยไมเกรนและพบว่าสติช่วยลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดมากกว่าการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างง่ายๆ งานวิจัยอื่น ๆ ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Behavioral Medicine พบว่าการทำสมาธิทางจิต 20 นาทีต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์สามารถเพิ่มความทนทานต่ออาการปวดของบุคคลและลดความเจ็บปวดและความวิตกกังวลได้ การปฏิบัติตามหลักกายวิภาคอาจช่วยปลอบโยน RA อาการตามมาจากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคมปี 2014 ในวารสาร Acta Medica Iranica

การปฏิบัติทางจิต 20 นาทีต่อวันมีความเกี่ยวพันกับอาการปวดและความวิตกกังวลลดลงตามส่วนของ C สำหรับเรื่องของ RA บทความที่เผยแพร่ใน

The Journal of Pain จากงานวิจัยที่ดำเนินการที่โรงเรียนดุ๊กแพทย์พบว่าคนที่เป็นโรค RA ซึ่งใช้วิธีการเผชิญปัญหาทางจิตวิญญาณและทางศาสนาเช่นการสวดมนต์และการทำสมาธิเพื่อควบคุมความเจ็บปวดน้อยลง มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดข้อและอารมณ์เชิงลบ และคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้รับการจัดอันดับว่าเป็นความรู้สึกที่มีสุขภาพดีกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นฝ่ายวิญญาณตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Arthritis Care & Research . ทำไม Spirituality ช่วยด้วยอาการปวดเรื้อรัง RA ? เหตุผลที่การปฏิบัติทางจิตวิญญาณมีพลังมากจนไม่เข้าใจ แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพอาจเกี่ยวข้องกับหลายสิ่ง: จิตวิญญาณกระตุ้นการตอบสนองต่อการผ่อนคลายร่างกายของคุณ

เพื่อให้ทุกสิ่งทุกอย่างที่สามารถช่วยลดความเครียดและกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลาย - รวมทั้งการทำสมาธิหรือการฝึกสติ, โยคะ, และการอธิษฐาน - ยังสามารถช่วยลดความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดได้ แม้แต่เดินในธรรมชาติอาจเป็นประสบการณ์ทางจิตวิญญาณสำหรับบางคนและสามารถสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

จิตวิญญาณช่วยให้คุณสามารถแตะสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวคุณเองได้

เมื่อคุณยอมจำนนต่อสิ่งที่ใหญ่ขึ้นคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้แบกภาระทั้งหมดด้วยตัวเอง ดร. ยุสซีอธิบาย "การปฏิบัติทางจิตวิญญาณอาจทำให้เกิดผลของยาหลอกหรือการตอบสนองต่อยาหลอก คุณอาจเคยได้ยินคำสุภาษิตว่า "ไม่ว่าคุณจะคิดหรือไม่ว่าคุณไม่สามารถทำได้คุณก็ถูกต้อง" กล่าวอีกนัยหนึ่งความเชื่อของคนคนเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดและการรักษาได้ ผลยาหลอกเป็นแนวคิดทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและถ้าคน ๆ หนึ่งเชื่อว่าพวกเขาสามารถรักษาตนเองได้โดยการอธิษฐานหรือลดความเจ็บปวดด้วยการปฏิบัติทางจิตวิญญาณก็จะสามารถปรับปรุงได้จริง "Yusim กล่าวว่า การปฏิบัติทางจิตวิญญาณสร้างความเมตตา สามารถบรรเทาความทุกข์ยาก การปฏิบัติทางจิตวิญญาณหลาย ๆ มีเมตตาและความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นหลักสำคัญ: การให้อภัยความรักการยอมรับ ความเมตตาการรับรู้ถึงความทุกข์ทรมานและต้องการบรรเทาความทุกข์ทรมานดังกล่าวได้รับการเชื่อมโยงกับความเจ็บปวดที่ลดลงและความโกรธในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2014 ใน

วารสารการดูแลสุขภาพความเห็นอกเห็นใจ นักวิจัยยังคงมองว่าทำไมความเมตตาสามารถช่วยลดอาการปวดได้ แต่อาจมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มอารมณ์และอารมณ์ในเชิงบวกซึ่งเกี่ยวข้องกับเกณฑ์ที่สูงขึ้นสำหรับความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงของสมองอื่น ๆ ที่สามารถลดอาการปวดได้

จิตวิญญาณสร้างความรู้สึก การสนับสนุนจากคนที่มีใจเดียวกัน ไม่ว่าคุณจะเข้าชั้นเรียนโยคะกับคนที่มีใจเดียวกันหรือบริการคริสตจักรปกติกับผู้ที่แบ่งปันระบบความเชื่อของคุณความรู้สึกของชุมชนและความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นอาจส่งผลดีต่อความรู้สึกของคุณ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน

Southern Medical Journal พบว่าคนที่เข้าร่วมคริสตจักรอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมักไม่ได้เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลและการศึกษาที่เผยแพร่ในเดือนมิถุนายน 2016 ในวารสาร JAMA Internal Medicine พบว่าผู้หญิงที่ไปโบสถ์เป็นประจำมีสุขภาพดีลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือมะเร็ง