อาจเป็นเรื่องที่น่ายินดีที่รู้ว่ามีการวินิจฉัยว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการให้ทุกคนในชีวิตรู้เรื่อง
ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับ Dianne Morr ในชิคาโกที่อาศัยอยู่กับรูปแบบระยะยาวของภาวะซึมเศร้าที่เรียกว่า dysthymia และภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเป็นเวลานานกว่า 20 ปี
เป็นเวลานาน Morr บอกเท่านั้น ครอบครัวทันทีเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของเธอ แต่เมื่อเธอเริ่มเปิดเรื่องนี้กับผู้คนมากขึ้นในชีวิตของเธอรู้สึกสบายใจมากขึ้นเธอก็พูดถึงเรื่องนี้
มอร์ร์เริ่มแบ่งปันความรู้สึกผิดปกติของเธออย่างช้าๆ "ฉันเริ่มต้นพูดถึงเพื่อนสองคนและปฏิกิริยาของพวกเขาก็ให้กำลังใจอย่างมาก" Morr กล่าว "ฉันเริ่มรู้สึกว่าโทรศัพท์เพราะฉันมีพรสวรรค์ในการพูดในที่สาธารณะและตอนนี้ฉันก็มีความรู้และประสบการณ์ในการช่วยคนอื่นและให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้เป็นคนเดียว" เลือกความสุข: 25 นิสัยความสุขที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ การเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า การตัดสินใจพูดคุยกับคนในชีวิตของคุณเกี่ยวกับคุณ ภาวะซึมเศร้าเป็นขั้นตอนใหญ่ Anthony J. Rothschild, MD, ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ที่ University of Massachusetts Medical School ใน Worcester กล่าว "บางวิธีคล้ายกับว่าคนอื่นจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการบอกคนอื่นเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางการแพทย์ แต่อาจเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าเพราะทุกคนไม่สามารถเข้าใจได้อย่างเต็มที่" เขากล่าว "
ขั้นแรกให้รู้จัก ที่คุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณกับคนอื่น ๆ เว้นแต่คุณต้องการ เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณพร้อมที่จะแบ่งปันสถานการณ์ของคุณแล้วจะมีวิธีต่างๆในการเริ่มต้นการสนทนา เมื่อพูดถึงคนที่คุณสนิทคุณสามารถนำเสนอสิ่งที่พวกเขาได้เห็นในตัวคุณเช่นการสูญเสียความกระหายหรือการลดระดับพลังงานและอธิบายว่าอาการของภาวะซึมเศร้านั้นเป็นอย่างไรดร. Rothschild กล่าว เมื่อบอกคนอื่นที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุดคุณอาจเริ่มต้นด้วยการถามว่าพวกเขารู้จักใครที่มีภาวะซึมเศร้าหรือไม่ "บ่อยครั้งที่ผู้คนทำและคุณจะรู้สึกได้ถึงความรู้สึกของพวกเขาและรู้สึกสบายใจที่คุณจะบอกกับพวกเขา" Rothschild กล่าว ถ้าคุณรู้สึกดีพอที่จะเดินต่อไปได้คุณสามารถแบ่งปันว่าคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง บอกหรือไม่บอกว่าคุณมีภาวะซึมเศร้า ตอนนี้คุณรู้ว่าจะเริ่มต้นการสนทนาได้อย่างไร คำแนะนำในการตัดสินใจว่าใครจะบอกเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณและเมื่อ:
สมาชิกในครอบครัวที่คุณอาศัยอยู่ Rothschild แนะนำให้คนที่คุณอยู่กับภาวะซึมเศร้าของคุณเพราะอาจสังเกตและกังวลกับอาการของคุณ การรู้ว่าการวินิจฉัยของคุณจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจและอาจช่วยคุณในการแก้ไขภาวะซึมเศร้าด้วยกัน "จากประสบการณ์ของผมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผู้คนรู้สึกดีขึ้นและทำได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาบอกครอบครัวของพวกเขาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของพวกเขา" เขากล่าว เพื่อน สิ่งสำคัญคือต้องมีคนใกล้เคียงกับที่คุณสามารถวางใจได้ดังนั้นเลือกที่จะบอกเพื่อนที่รู้ว่าคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของคุณได้ เพื่อนที่ไม่เข้าใจและสนับสนุนอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและอาจไม่จำเป็นต้องรู้ ตัวอย่างเช่นเพื่อนที่มีแนวโน้มที่จะตัดสินคนอื่นหรือคิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่คุณ "หนีออกไป" อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการแบ่งปันข้อมูลดังกล่าวกับ ญาติพี่น้อง เช่นเดียวกับเพื่อนของคุณเลือกและเลือกญาติที่สนับสนุน แม้ว่าคนส่วนใหญ่ในวันนี้มีความเข้าใจเรื่องภาวะซึมเศร้าดีๆ แต่น่าเสียดายที่บางส่วนของประชากรคิดว่ามันเป็นจุดอ่อนของตัวละครหรือความเกียจคร้านที่ไม่ดีนัก "Rothschild กล่าว ถ้าคุณสงสัยว่ามีคนรู้สึกแบบนี้ให้วินิจฉัยต่อตัวเอง เด็ก ๆ หากคุณเป็นบิดามารดาอาจไม่ค่อยมีประโยชน์ที่จะบอกเด็กที่ยังเด็กเกินไปที่จะเข้าใจ แต่เด็กที่มีอายุมากอาจได้รับประโยชน์จากการรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและภาวะซึมเศร้านั้นสามารถรักษาได้ เมื่อบุตรหลานของคุณโตขึ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะรู้ประวัติครอบครัวของพวกเขาเกี่ยวกับภาวะสุขภาพ ตัดสินใจโดยยึดตามสถานการณ์เฉพาะของคุณและความเป็นผู้ใหญ่ของบุตรหลานของคุณ Rothschild กล่าวว่า นายจ้างของคุณ ปัญหาทางการแพทย์เช่นภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องส่วนตัวและไม่จำเป็นต้องแชร์กับนายจ้างของคุณ ในบางกรณีคนอาจต้องออกจากโรงพยาบาลเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและจะต้องมีเอกสารทางการแพทย์จากแพทย์ แต่แม้ในกรณีดังกล่าวนายจ้างของคุณจะไม่ลับเฉพาะรายละเอียด Rothschild กล่าวว่า รู้ด้วยว่าชาวอเมริกันที่มีพระราชบัญญัติความพิการ (ADA) ปกป้องพนักงานจากการถูกเลือกปฏิบัติในที่ทำงานหากมีความพิการ ซึ่งรวมถึงสภาวะสุขภาพจิตเช่นโรคซึมเศร้าที่สำคัญตาม ADA National Network สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านคู่มือเล่ม "American with Disabilities Act คำถามและคำตอบ" จาก ADA เพื่อนร่วมงานของคุณ จงเชื่อมั่นในเพื่อนร่วมงานที่คุณไว้วางใจและคนที่คุณเชื่อว่าจะให้การสนับสนุน มอร์ร์บอกว่าเธอได้เปิดโอกาสให้กับเพื่อนร่วมงานซึ่งเธอกังวลว่าอาจจะมีภาวะซึมเศร้าและพวกเธอก็ชื่นชมกับการเอื้อมมือของเธอ อย่างไรก็ตามเธอยังคงวินิจฉัยตัวเองเกี่ยวกับการจัดการ "ถ้าผู้จัดการเห็นว่าฉันเป็นคนพิการมันจะส่งผลกระทบต่อวิธีที่พวกเขามองฉันและงานของฉัน" เธอพูด แพทย์คนอื่น ๆ ไม่มีข้อเสียใดที่จะบอกหมอคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการวินิจฉัยของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังใช้ยาเพราะคุณต้องหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับใบสั่งยาอื่น ๆ อย่าลืมว่าภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่สามารถรักษาได้ Rothschild กล่าว ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณยึดมั่นในแผนการรักษาของคุณและพึ่งพาเพื่อนที่สนับสนุนและสมาชิกในครอบครัว ถ้าและเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเปิดเรื่องความหดหู่ของคุณขึ้นอยู่กับคุณ
