การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการโรคเบาหวานได้ดี เมื่อคุณทำงานคุณจะเผาผลาญน้ำตาล (น้ำตาล) และการเผาผลาญแคลอรี่จากน้ำตาลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมน้ำหนักของคุณ คณิตศาสตร์เป็นเรื่องง่าย: เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินและคุณจะลดน้ำหนัก Erica Christ, RD, นักการศึกษาโรคเบาหวานที่ Greenwich Hospital กล่าวว่า "น้ำหนักลดลงและศูนย์เบาหวานใน Greenwich, Conn.
เหตุผลอีกประการหนึ่งสำหรับการใช้ชีวิตที่ตื่นตัว? โรคเบาหวานอาจส่งผลต่อหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ รายงานเกี่ยวกับกิจกรรมการออกกำลังกายและสุขภาพของสหรัฐอเมริการะบุว่าคนที่อยู่ประจำจะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจได้เกือบสองเท่า
เหตุผลประการที่สามในการเป็นผู้นำในการใช้ชีวิตที่ตื่นตัวเมื่อคุณจัดการโรคเบาหวานก็คือ การใช้งานที่มีประสิทธิภาพสามารถลดการพึ่งพาอินซูลินได้ คุณอาจสามารถลดการฉีดอินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานได้หรือทั้งสองอย่าง
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดทั้งหมดการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการนั่งนิ่งมากเกินไปอาจทำให้ชีวิตของคุณสั้นลงได้ นักวิจัยจากศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ของรัฐเพนซิลวาเนียในรัฐหลุยเซียนาและที่ Harvard Medical School พบว่าชาวอเมริกันสามารถมีชีวิตอยู่ได้อีกสองปีหากพวกเขานั่งไม่ถึงสามชั่วโมงต่อวันหลีกเลี่ยงสิ่งที่เรียกว่า "โรคนั่ง"
Into Gear
การออกกำลังกายที่คุณทำไม่จำเป็นต้องเป็นประจำทุกครั้ง การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ไม่ว่าจะเป็นบันไดใบกวาดดูดหรือซักผ้าพับ การออกกำลังกายอย่างเป็นทางการเป็นกิจกรรมที่มีการวางแผนไว้โครงสร้างและซ้ำเช่นยกน้ำหนักเดินบนลู่วิ่งวิ่งหรือเล่นเทนนิส
หากคุณกำลังควบคุมโรคเบาหวานคุณต้องมีการออกกำลังกายและ Jacqueline Shahar, MEd, RCEP, นักการศึกษาด้านโรคเบาหวานและผู้จัดการด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ Joslin Diabetes Center ในบอสตัน, Massachusetts กล่าวว่า กิจกรรมง่าย ๆ สำหรับการย้ายเพิ่มเติม หากคุณไม่สามารถหาเวลาที่จะทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายเป็นประจำ แน่นอนต้องการที่จะก้าวขึ้นออกกำลังกายของคุณตลอดทั้งวันเพื่อช่วยในการจัดการโรคเบาหวานของคุณการศึกษาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอนสเตทพบว่าการออกกำลังกายในระยะสั้น ๆ ตลอดทั้งวันอาจเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่โรงยิมหรือแม้แต่การทำงานก่อนการออกกำลังกาย นักวิจัยมองไปที่ผู้ใหญ่กว่า 6,000 คนและพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของกิจกรรมการออกกำลังกายที่แนะนำ 30 นาทีพร้อมกับการออกกำลังกายสั้น ๆ พบว่ามีเพียงประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ได้รับคำแนะนำ 30 นาทีพร้อมกับการออกกำลังกายที่มีโครงสร้างยาวนานขึ้น
คุณมีวิถีชีวิตที่แข็งขันอย่างไร le และเพิ่มปริมาณกลูโคสที่คุณเผาไหม้ตลอดทั้งวัน? ลองทำกิจกรรมง่ายๆเหล่านี้: ยืนขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ขณะสนทนาทางโทรศัพท์ คุณสามารถใช้เคล็ดลับนี้ได้ที่บ้านและที่ทำงาน
