คุณพยายามที่จะลดน้ำหนักและติดแผนอาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีและบรรลุเป้าหมายเพียงเพื่อดูหน้าอกอื่น ๆ ที่สำคัญของคุณออกชามของชิป และช็อกโกแลตบาร์เป็นอาหารว่างตอนเย็น ไม่ว่าคู่สมรสของคุณจะเรียวหรือละเลยปัญหาน้ำหนักตัวของตัวเองคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้อาหารของคุณลดลงได้
การลดน้ำหนัก: การอดอาหารด้วยคู่สมรสที่ไม่ต้องอดอาหาร
ผู้ตายจำนวนมากปรารถนาให้คู่สมรสของเธอเปลี่ยนใจ เพื่อที่เธอจะสามารถบรรลุเป้าหมายด้านอาหารได้ ขณะที่มันอาจจะดึงดูดเพียงแค่โยนขึ้นมือของคุณกลยุทธ์ความคิดสร้างสรรค์ที่ลดความยุ่งยากสามารถช่วยคนหนึ่งพูดว่าเจ้าข้าเจ้าข้าใคร่ครวญ
"ฉันจะไม่โทษสามีของฉันสำหรับเรื่องนี้ แต่ฉันอยู่รอบตัวเขาตลอดเวลาและ เขาสามารถกินอะไรและทุกอย่างที่เขาต้องการ "ฟรานเซสไซมอนนักเขียนจากนิวออร์ลีนส์กล่าวว่าเธอมุ่งมั่นที่จะทำให้ปีนี้กลับมาสู่เป้าหมาย "เขามีการเผาผลาญอาหารที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและเขาก็ออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลาในขณะที่ฉันพบว่ามันยากที่จะหาเวลาได้"
หลายปีที่ผ่านมาสามีของเธอเคยชินกับการกินอาหารว่างในช่วงเย็นของรายการทีวีที่พวกเขาชอบด้วยกัน แม้ว่าไซมอนรายงานว่าเธอได้พบแผนลดน้ำหนักแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่ทำให้เธอรู้สึกเต็มอิ่ม แต่บางครั้งเธอก็ยังต้องต่อสู้กับการทดลองที่จะทานอาหารว่างพร้อมกับเขาด้วย
"สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้ การจับถนอมอาหารช่วงเย็นซึ่งฉันไม่ได้เปลี่ยนไปเกี่ยวกับตัวเขาคือการถักถ้าฉันเก็บมือของฉันไม่ว่างฉันจะไม่เริ่มกิน "Simon พูดว่า
การสูญเสียน้ำหนัก: การสื่อสารเป้าหมายของคุณ
ในขณะที่คุณอาจเป็น หงุดหงิดที่คู่สมรสของคุณไม่ได้ "รับ" อาหารของคุณคู่สมรสของคุณอาจจริงรู้สึกเป็นภัยคุกคามโดยการแก้ไขของคุณเอมิลี่ Banes, RD, นักโภชนาการคลินิกที่ Houston Northwest Medical Center กล่าวว่า "บางครั้งหากพวกเขาตระหนักดีว่ามันสำคัญแค่ไหนถ้าพวกเขาตระหนักว่าคุณกำลังพยายามที่จะทำเพื่อเปลี่ยนสุขภาพของคุณและคุณจะไม่ปล่อยพวกมันจะช่วยได้"
ถึงแม้ว่ามันจะไม่ใช่ความพยายามของคุณก็ตาม การสูญเสียน้ำหนักควรทำให้สามีหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น Banes บอกว่าคนที่คุณรักอาจกังวลว่ากิจกรรมบางอย่างที่คุณเคยทำร่วมกันเช่นออกไปกินอาจเป็นข้อ จำกัด ได้
Banes แนะนำให้ครอบครัวของคุณมั่นใจว่า คุณยังคงทำสิ่งต่างๆและไปที่สถานที่ที่คุณชอบในอดีตแม้ว่าอาจจะไม่ค่อยบ่อยนักก็ตาม ในการทำเช่นนี้ได้สำเร็จเธอแนะนำให้คุณวางแผนเกมของตัวเองก่อนเวลาเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณจะทำอะไรหรือจะไม่กินเมื่อคุณออกไปด้วยกัน
ตัวอย่างเช่นไซม่อนได้ทุ่มเทให้กับการตัดเกม กลับค็อกเทลและไวน์ที่มีแคลอรี่เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน เธอยังมักจะนำถั่วที่ใส่ในกระเป๋าสตางค์ของเธอในกรณีที่เธอจำเป็นต้องขัดขวางการสั่งซื้อสินค้าที่ไม่แข็งแรงในเมนูหรือลดความหิวขณะรอให้ทุกคนสั่งซื้อ
ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองเป็นอย่างไร ในการสื่อสารเป้าหมายของคุณกับคู่สมรสของคุณเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนักของคุณ นี่คือแนวคิดบางอย่าง:
- ถ่ายทอดข้อความเชิงบวก ไซมอนบอกคู่สมรสของเธอว่า "ฉันรักคุณคุณรักฉันและนี่คือรูปแบบของความรักตนเองฉันดูแลตัวเองและฉันรู้ว่าคุณต้องการให้ฉันทำอย่างนั้น"
- อธิบายกระบวนการของคุณ ถ้าครอบครัวของคุณล้อเรื่องกลยุทธ์การกินอาหารเช่นการชั่งน้ำหนักให้อธิบายว่าคุณประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อคุณใช้มาตรการเหล่านี้
- พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ สามารถ กินแทนสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ หลีกเลี่ยงคนไม่อดอาหารที่น่าเบื่อกับรายละเอียดทั้งหมดของแผนของคุณ
- ปรุงอาหารแยกต่างหากหากจำเป็น แต่สนับสนุนให้คู่สมรสของคุณลองอาหารใหม่ ๆ ที่คุณกำลังรับประทานอยู่โดยเฉพาะถ้าเขามีปัญหาเรื่องน้ำหนักมากเกินไป เขาอาจจะชอบพวกเขา!
การสื่อสารที่ดีและความเข้าใจซึ่งกันและกันจะช่วยให้คุณวางแผนการลดน้ำหนักของคุณได้ง่ายขึ้น
