การรักษาความดันโลหิตสูง

การรักษาความดันโลหิตสูงอาจ รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการการรับประทานยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คนส่วนใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูงจะต้องได้รับการรักษาตลอดชีวิตเพื่อช่วยปัดเป่าหรือชะลอการเกิดปัญหาสุขภาพอย่างรุนแรงโดยความดันโลหิตสูง

มุ่งมั่นในการรักษาและความดันโลหิตต่ำกว่า 140/90 mmHg

ตัวเลือกการรักษา

การรักษาอาจรวมถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเกลือน้อยลงและใช้ยารวมทั้งการเปลี่ยนแปลงการดำเนินชีวิตเพิ่มเติมที่ระบุไว้ด้านล่าง

การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมความดันโลหิตสูงและรักษาภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ไว้ได้ แม้กระทั่งการลดระดับความดันโลหิตเพียง 5 ปอนด์ก็ตามรายงานของ Mayo Clinic ตามที่ National Heart, Lung and Blood Institute

นอกจากนี้การลดน้ำหนักด้วย 5-10 เปอร์เซ็นต์ในช่วงปีแรกของการรักษาความดันโลหิตสูงสามารถลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความดันโลหิตสูงได้

ในขณะที่ดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งวัดน้ำหนักของคุณเมื่อเทียบกับความสูงของคุณและให้ค่าประมาณของไขมันในร่างกายน้อยกว่า 25 เป็นเป้าหมายในการควบคุมความดันโลหิตแพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงได้

การออกกำลังกาย:

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณได้รวมทั้งช่วยลดความดันโลหิตของคุณ เพียงหนึ่งชั่วโมงของกิจกรรมแอโรบิกที่ความเข้มปานกลางต่อสัปดาห์สามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพ American Heart Association ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแอโรบิกอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งและใช้เวลาออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง 15 นาทีต่อสัปดาห์

การ จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์:

แอลกอฮอล์สามารถเพิ่ม ความดันโลหิตแม้ว่าคุณจะไม่มีไฮเปอร์ ทุกคนควรตรวจดูปริมาณแอลกอฮอล์ หญิงที่มีสุขภาพดีทุกเพศทุกวัยและผู้ชายที่อายุมากกว่า 65 ปีควรดื่มน้ำวันละหนึ่งครั้งขณะที่ผู้ชายอายุ 65 ปีขึ้นไปควรดื่มน้ำวันละสองครั้ง

อย่าสูบบุหรี่:

การเคี้ยวและการสูบบุหรี่ยาสูบจะสร้างความเสียหายผนังหลอดเลือดช่วยเพิ่มความแข็งของหลอดเลือดแดงและเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง สอบถามแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการเลิกบุหรี่และ ตรวจสอบยาเลิกสูบบุหรี่และอุปกรณ์ต่างๆเพื่อช่วยในการเสพยาเสพติดให้นิโคติน

จัดการความเครียด:

การเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดผ่อนคลายและจัดการกับปัญหาต่างๆสามารถปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ ต่อไปนี้ วิธีการช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น:

การฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะการหายใจลึก ๆ และการทำสมาธิไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ แต่ยังลดความดันโลหิตของคุณชั่วคราว

• นอนหลับให้มาก เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน)
• การออกกำลังกาย
• Listenin การรักษาสำหรับเด็กและวัยรุ่น
• เนื่องจากความดันโลหิตสูงในเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีมักเกิดจากสภาพที่เป็นโรคประจำตัวเช่นโรคไตการรักษาสภาพมักจะช่วยให้สูง ความดันโลหิตจะกลับสู่ภาวะปกติ

อย่างไรก็ตามหากไม่ทราบถึงสาเหตุของความดันโลหิตสูงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่กล่าวถึงข้างต้นมักมีการแนะนำพร้อมกับยาหากจำเป็น