สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าการเลือกรองเท้าเกี่ยวข้องมากกว่าการเลือกสีและขนาดที่เหมาะสม นั่นเป็นเพราะรองเท้ามีผลต่อสุขภาพข้อเข่า Steven Stuchin, MD, ผู้อำนวยการศัลยกรรมกระดูกและข้อที่ NYU Hospital for Joint Diseases in New York กล่าวว่า "มันแสดงให้เห็นว่ารองเท้าที่คุณใส่อาจส่งผลต่อภาระที่ใส่ข้อเข่าทำให้อาการปวดเข่าดีขึ้นหรือแย่ลง ลดอาการปวดเข่าช้อปรองเท้าด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้
- มองหารองเท้าหุ้มเกราะกันกระแทก จะช่วยป้องกันไม่ให้กระแทกเข่า "มันเหมือนกับการเดินบนหมอน" Dr. Stuchin กล่าว "รองเท้าที่มีการกระแทกที่ดีสามารถดูดซับแรงกระแทกของเท้าที่กระแทกพื้นเพื่อป้องกันการกระแทกจากการเข่า" รองเท้าที่หุ้มเบาะได้ดีช่วยลดผลกระทบจากการเดินบนพื้นผิวที่แข็งเช่นทางเท้าคอนกรีต
- ตรวจสอบ แต่เพียงผู้เดียว บริษัท ขนาดกลางช่วยลดการโค่น - ประเภทของการเดินที่พบได้ทั่วไปในคนที่มีซุ้มต่ำ เอลิซาเบ ธ เคอร์ซ DPM นักหมอรักษาเท้าในชิคาโกและโฆษกสมาคมแพทย์อเมริกัน podiatric กล่าวว่า "การลอบทำศัลยกรรมทำให้ขาล่างและเข่าหมุนเข้าด้านในทุกครั้งที่เท้าเดินเข้าสู่พื้น" การหมุนด้านในนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าและอาการปวด (ถ้ารองเท้าเก่าของคุณมีการสึกหรอมากเกินไปที่ด้านในหรือถ้าส้นเท้าเอียงเข้าด้านในนี่เป็นสัญญาณว่าคุณล่วงไปแล้ว)
- ลองสวมรองเท้ากีฬา นอกจากการกระแทกเสริมรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งและ การออกกำลังกายมักจะมีคุณสมบัติในการควบคุมการเคลื่อนไหวและความเสถียรเพื่อควบคุมการหมุนขาด้านล่างขาและเข่า "รองเท้าปกติไม่ค่อยมีคุณสมบัติเหล่านี้" Dr. Kurtz กล่าว ตัวอย่างของคุณสมบัติเหล่านี้ ได้แก่ ถ้วยส้นสูงของ บริษัท โพสต์ด้านข้างสำหรับการสนับสนุนด้านข้างและ midsoles ที่สร้างขึ้นเพื่อช่วยให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่อเดิน
- หลีกเลี่ยงส้นสูง สเต็ปอาจมีสไตล์ แต่ พวกเขาไม่เอื้อต่อการมีสุขภาพที่หัวเข่า "การศึกษาแสดงให้เห็นว่ารองเท้าส้นสูงใช้แรงมากพอที่หัวเข่าเพื่อนำไปสู่อาการบาดเจ็บที่เข่าและอาการปวดที่สำคัญ" นายสตูชินกล่าว ในความเป็นจริงการศึกษาด้านส้นสูงของฮาร์วาร์ดพบว่าแรงบนหัวเข่าเป็นผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงสูงกว่าผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงร้อยละ 23
- สวมเครื่องปั๊มอย่างถี่ถ้วน รองเท้าชุดส้นสูงปานกลางเช่น เป็นปั๊มอาจทำให้เกิดความเครียดกับหัวเข่าได้ เมื่อนักวิจัยมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียทำการทดลองแบบสุ่มทดลองเปรียบเทียบผู้หญิงสวมรองเท้าที่มีส้นสูง 1.5 นิ้วและผู้หญิงสวมรองเท้าแบนผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นว่าแรงกดบนเข่าสูงกว่าผู้ใส่ปั๊ม 14%
- เพิ่มใบใส่รองเท้า อุปกรณ์เสริมเกี่ยวกับรองเท้า (เม็ดมีด) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้โดยการเพิ่มแรงกระแทก "บางชนิดของกายอุปกรณ์สามารถช่วยยึดเท้าไว้ในตำแหน่งลดการหมุนเวียนขาเข้าได้มาก" เคิทซ์กล่าว การทบทวนการศึกษาด้านการแพทย์ในหัวข้อล่าสุดของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียได้ข้อสรุปว่าเครื่องหนีบกระดูกด้านข้าง (ด้านนอกของแผ่นแทรก) ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีอาการข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมที่เจ็บปวด กายอุปกรณ์มีจำหน่ายที่ร้านรองเท้าจำนวนมาก นอกจากนี้ยังสามารถออกแบบโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางสำหรับผู้ป่วยที่ประสบปัญหาข้อเข่า
บรรทัดล่าง: ถ้าคุณรักษาเท้าของคุณให้ถูกต้องหัวเข่าของคุณจะได้รับประโยชน์ การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณไปกับกิจกรรมประจำวันของคุณด้วยเท้าที่มีความสุขและอาการปวดเข่าน้อยลงเพื่อชะลอตัวลง
