การดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณด้วย HIV

Thinkstock

อย่าพลาดเรื่องนี้

HIV: เรื่องราวและเคล็ดลับในเรื่องที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

ลงชื่อสมัครใช้จดหมายข่าวสุขภาพทางเพศ

ลงชื่อสมัครใช้จดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรีเพิ่มเติม

การเรียนรู้ว่าคุณมีเอชไอวีซึ่งเป็นไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคเอดส์สามารถกำหนดอารมณ์ความรู้สึก - ความกลัวความโกรธและความเศร้าเพื่อตั้งชื่อ จำนวนน้อย. เหล่านี้เป็นปฏิกิริยาปกติ แต่ต้องมีภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้ดีขึ้น

ความเจ็บป่วยทางจิตและเอชไอวีมีส่วนเชื่อมโยงกัน อันดับแรกอัตราการติดเชื้อสูงกว่าในหมู่ผู้ที่ต่อสู้กับโรคทางจิตเวช การเชื่อมต่อไปในทางอื่นด้วย Carol Dawson-Rose, RN, PhD, ศาสตราจารย์จาก University of California ที่ San กล่าวว่าผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวีมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเช่นความวิตกกังวลการใช้ยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ความผิดปกติของบาดแผลหลังคลอด (PTSD) และภาวะซึมเศร้า Francisco School (UCSF) of Nursing ที่ให้ความสำคัญกับผู้ติดเชื้อเอชไอวี

ภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องเสียค่าใช้จ่ายหนักในผู้ที่ติดเชื้อเอชไอวี การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร

Psychiatry and Clinical Neurosciences ในปี 2014 ทำไมความเครียดและภาวะซึมเศร้าในเอชไอวีจึงลดลง 2-7 เท่ามีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้ามากกว่าคนที่ไม่มีไวรัส

ความเจ็บป่วยทางจิตเกิดจากการรวมกันของประวัติครอบครัวและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมชีวภาพและด้านจิตวิทยาสังคมตาม AIDS.gov เว็บไซต์ที่ได้รับการสนับสนุนจากกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา Mallory Johnson, PhD, ศาสตราจารย์ UCSF และผู้อำนวยการร่วมของศูนย์ศึกษาการป้องกันเอดส์กล่าวว่า "เอชไอวีมีความอัปยศอดสูทางสังคมในการติดเชื้อและการขาดแคลนการสนับสนุนทางสังคมที่อาจส่งผลต่อความเครียดและภาวะซึมเศร้า" เจฟฟรีย์ลิตรนิวแมน, นักกิจกรรมด้านเอชไอวี / เอดส์ที่ติดเชื้อ HIV ในนครนิวยอร์กและบล็อกเกอร์กล่าวว่าความอัปยศและความกลัวที่ถูกคัดค้านหรือปฏิเสธแม้แต่คนที่คุณรักเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา นิวแมนยังกล่าวอีกว่าการไม่รู้เรื่องเกี่ยวกับเอชไอวีและเอดส์ยังคงเป็นปัญหาอยู่ 35 ปีหลังจากเริ่มระบาด "แม้กระทั่งตอนนี้เมื่อยาสามารถรักษาคนที่ติดเชื้อเอชไอวีไว้ได้และถือว่าเป็นโรคเรื้อรังที่สามารถจัดการได้และไม่ใช่โทษประหารชีวิต แต่ก็ยังคงมีผู้ที่ไม่ได้รับแจ้งและใช้ข้อมูลและความกลัวที่ล้าสมัย"

การจัดการด้านเอชไอวี ตัวเองสามารถกระตุ้นความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการรักษาเป็นครั้งแรกดร. จอห์นสันกล่าว ต้องมีการใช้ยาตามที่กำหนดทุกวันตลอดชีวิต สำหรับบางคนเพียงแค่เห็นขวดยาทุกวันก็เตือนว่าเป็นไวรัสและมีอารมณ์เชิงลบเขาเสริม

ภาวะซึมเศร้าความเครียดและเอชไอวีความเครียดในระยะยาวและความเครียดในระยะยาว ภาวะซึมเศร้าไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนลงจอห์นสันกล่าว ที่ทำให้การติดเชื้อรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ

ภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบต่อตัวคุณเองได้ดีเพียงใด William R. Short, MD, MPH, ผู้เชี่ยวชาญด้านเอชไอวีและรองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์คลินิกที่ Perelman School of Medicine แห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในฟิลาเดลเฟียกล่าวว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจทนต่อยาเริ่มต้นหรือหยุดใช้ ที่ติดเชื้อเนื่องจากการทารุณกรรมทางเพศมีความเสี่ยงสูงที่จะไม่ยอมรับการรักษา Dr. Short จึงเพิ่ม เขากล่าวว่าผู้ป่วยเด็กสองคนที่ถูกทารุณกรรมเมื่อเร็ว ๆ นี้เสียชีวิตหลังจากปฏิเสธที่จะเสพยาเสพติด

ความเครียดและภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่การเสพสารเสพติด "สำหรับบางคนแอลกอฮอล์และยาเสพติดกลายเป็นกลไกการเผชิญปัญหา" Newman กล่าวว่า

8 เคล็ดลับในการลดความเครียดและการจัดการสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

นอกจากการฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินอาหารที่ดีและการนอนหลับให้เพียงพอกลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยได้ คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับเชื้อ HIV ได้ดีขึ้น:

Confiding in someone

จอห์นสันกล่าวว่าการรักษาสถานะความเป็นอยู่ของคุณให้เป็นความลับเป็นเรื่องที่เครียดและโดดเดี่ยวต่อสังคม แบ่งปันเรื่องราวกับคนที่คุณรู้จักจะให้การสนับสนุนบางทีคนที่คุณรู้จักกับเอชไอวี

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

อินเทอร์เน็ตเป็นโอกาสอันยิ่งใหญ่ที่จะผูกพันกับคนอื่นที่ติดเชื้อเอชไอวีนิวแมนกล่าว เฟสบุ๊คเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเขากล่าวด้วยหน้า HIV ที่เชื่อมต่อผู้คนและให้การศึกษา "ฉันเริ่มต้นกลุ่มเอชไอวีเมื่อห้าปีที่แล้วด้วยวัตถุประสงค์ที่แท้จริงนี้เรียกว่าเอชไอวีและเอดส์ทำความเข้าใจข้อเท็จจริงระงับความโง่เขลาพิสูจน์ได้ว่าดีขึ้น" นิวแมนกล่าวเพิ่มเติม

• การทำสมาธิ การทำสมาธิแบบสติปัญญาสามารถ ลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าในผู้ติดเชื้อเอชไอวีตามเครือข่ายการรักษาผู้ติดเชื้อเอชไอวีในออนตาริโอในแคนาดา การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ตอนนี้ปล่อยให้อดีตที่อยู่เบื้องหลังและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต
• การเรียนรู้ mantram สำหรับการปฏิบัตินี้คุณเงียบซ้ำง่ายๆวลียกย่องตลอดทั้งวันเช่น คนที่ติดเชื้อเอชไอวีที่ใช้ mantrams รู้สึกโกรธและมีความสุขทางวิญญาณมากขึ้นตาม AIDS.gov
• การออกกำลังกาย การออกกำลังกายรู้สึกดีขึ้น endorphins ที่สามารถปรับปรุงความเครียดและภาวะซึมเศร้าตามความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสมาคมแห่งอเมริกา พิจารณาเดินหรือขี่จักรยานเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์
• การเลี้ยงสุนัข สุนัขอาจลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลและเจ้าของสุนัขมักติดยาไว้ดีกว่าเจ้าของที่ไม่เป็นสุนัข งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน
• วารสารสมาคมผู้ให้การดูแลเอดส์แห่งชาติ ในปี 2014
• การฝึกฝนการคิดเชิงบวก "ผมเป็นผู้ศรัทธาในพลังแห่งความกตัญญูและการคิดเชิงบวก" นิวแมน กล่าวว่า "จากการวินิจฉัยของฉันวันหนึ่งฉันยอมรับว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวของฉัน แต่ไม่ใช่เรื่องเดียวของฉัน ฉันปฏิเสธที่จะถูกกำหนดโดยเอชไอวีหรือโรคเอดส์หรือให้การปฏิเสธในการควบคุมชีวิตของฉัน " นอกเหนือจากการทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียดและเพิ่มสุขภาพทางอารมณ์ของคุณแล้วสิ่งสำคัญคือการรู้จักสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและแสวงหาความเป็นมืออาชีพ หากคุณกำลังประสบกับความเศร้าที่ไม่หายไปการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยมีความสุขหรือประสบกับอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าพูดคุยกับแพทย์ของคุณ การบำบัดด้วยยาสามารถช่วยได้