การศึกษาที่คุณกำลังพูดถึง
กุมารเวชศาสตร์ วารสาร American American Academy of Pediatrics ชี้ว่าการฝึกอบรมพลศึกษาและทีมกีฬาของโรงเรียนมีการเพิ่มจำนวนขึ้นทุกปี ปัจจัยหลายประการก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของเด็ก ๆ ซึ่งหลายอย่างสามารถป้องกันได้ ในการเริ่มต้นสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงประเภทของกิจกรรมที่บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วม เด็กจำนวนมากได้รับบาดเจ็บมากเกินไปจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพที่ทำงานในกลุ่มเดียวกันของกล้ามเนื้อและข้อต่อในแต่ละวัน เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เด็กต้องการความหลากหลายในประเภทของการออกกำลังกายที่พวกเขาทำ เด็ก ๆ ไม่ควรทำกิจกรรมเดียวกันทุกวัน - พวกเขาต้องการอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ในวันหยุดของพวกเขาพวกเขาสามารถทำกิจกรรม "cross-training" ที่ทำงานข้อต่อที่แตกต่างกันหรือกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับกิจกรรมเช่นการขว้างปาเบสบอล
เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้เครียดกล้ามเนื้อและทำให้เครียดต่อกระดูกเส้นเอ็นและเส้นเอ็นให้ฟังบุตรหลานของคุณถ้าเขาหรือเธอ บ่นจากอาการปวดกล้ามเนื้อหรือร่วมกันหรือปวด ส่วนที่เหลือเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นจากการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายส่วนใหญ่โดยเฉพาะในร่างกายที่กำลังเติบโต ดังที่ได้กล่าวมาแล้วกิจกรรมประเภทต่างๆสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บซ้ำ ๆ ที่ข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อข้อเดียวกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณที่บ้านได้ในการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายความอดทนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพื่อสนับสนุนกระดูกและข้อต่อที่กำลังเติบโตของพวกเขา
เด็กบางคนโดยเฉพาะหญิงอาจมี "เอ็นที่หลวม" "เด็กเหล่านี้มักจะอธิบายว่ามีความยืดหยุ่นมากและสามารถลดแขนและขาของพวกเขาข้อต่อหลวมมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอกการสร้างความเข้มแข็งของกลุ่มกล้ามเนื้อรอบข้อต่อสามารถทำหน้าที่เหมือนรั้งสำหรับข้อต่อและช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้หากบุตรหลานของคุณ เคยมีอาการแพลงเขาหรือเธอมีความเสี่ยงต่อการเกิดขึ้นอีกครั้งคุณควรปรึกษากับกุมารแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงที่บุตรหลานของคุณสามารถทำเพื่อช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งข้อต่อบางครั้งข้อเท้าหรือข้อเข่าของกระดูกจะช่วยให้มีเสถียรภาพเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในอนาคต รองเท้าที่เหมาะสมและเหมาะสมเหมาะสมยังสามารถช่วยลดการบาดเจ็บเช่น splints หน้าแข้งและ fasciitis plantar
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน แต่ทราบว่าการมีน้ำหนักเกินใส่ s เพิ่มความเครียดในข้อต่อของเด็กดังนั้นคุณจะต้องให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ overstress ข้อต่อของพวกเขา โดยทั่วไปการอยู่ที่บางเฉียบจะช่วยลดแรงกดบนเข่าสะโพกและด้านหลัง
เด็ก ๆ ที่มีส่วนร่วมในกีฬาการติดต่อหรือกีฬาที่ต้องใช้หมวกกันน็อกเช่นการขี่จักรยานมีอุปกรณ์ติดตั้งอย่างเหมาะสม อีกด้านที่สำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บคือการทำให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณไม่ได้ถูกผลักดันให้หนักเกินไปในห้องออกกำลังกายหรือในทีมกีฬา วันนี้เด็กบางคนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ไม่น่าเชื่อ กีฬากำลังได้รับการแข่งขันมากขึ้นเท่านั้น และกิจกรรมบางอย่างอาจสร้างประเด็นทางจิตวิทยามากมาย ในมวยปล้ำและยิมนาสติกเช่นความต้องการน้ำหนักที่ จำกัด อาจทำให้เกิดความกดดันต่อเด็กได้มาก ดังนั้นควรตรวจสอบกับบุตรหลานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าเขาไม่ได้ถูกผลักดันให้พ้นขีด จำกัด ของเขา
สำหรับคุณสมบัติของครูฝึกหรือครูฝึกโยคะของบุตรหลานของคุณคุณจะพบปัญหาบางอย่างที่ไม่สอดคล้องกันที่นี่ เมื่อโรงเรียนพยายามที่จะเริ่มโครงการพลศึกษามากขึ้นโดยไม่ต้องมีทุนสนับสนุนเพิ่มเติมการหาครูคณิตศาสตร์หรือครูวิทยาศาสตร์เป็นผู้นำทีมกีฬาแทนที่จะเป็นครูที่สอนวิชาพลศึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมเป็นอย่างดี สำหรับชั้นเรียนในห้องออกกำลังกายอาจเสี่ยงน้อยกว่าเมื่อได้รับบาดเจ็บ แต่สำหรับการเล่นกีฬาที่รุนแรงที่บุตรหลานของคุณจะเข้าร่วมเป็นประจำคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาจารย์ผู้สอนได้รับการฝึกอบรมมาโดยเฉพาะในกิจกรรมนั้น
