เรารู้ดีว่าการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเรา แต่คนจำนวนมากตระหนักถึงการฝึกท่าทางแห่งความกตัญญูสามารถปรับปรุงสุขภาพของเราได้หรือไม่?

นักวิจัยจากประเทศอังกฤษได้ศึกษากลุ่มนักเรียนตั้งแต่เริ่มต้นและปลายภาคการศึกษาแรกในวิทยาลัยและพบว่าผู้ที่ฝึกฝน ความกตัญญูประสบการณ์ความเครียดและภาวะซึมเศร้าน้อยและการสนับสนุนทางสังคมมากขึ้น ผลการวิจัยที่คล้ายคลึงกันนี้พบโดยนักวิจัยที่ Hofstra University ใน Hempstead, N.Y. และ University of California ที่ Davis - วัยรุ่นหนุ่มสาวที่นับพรของพวกเขารายงานแง่บวกและความพึงพอใจมากขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้ คนกตัญญูก็มักจะมีเนื้อหามากขึ้นเพราะพวกเขาไม่ได้ใช้เวลามากในการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ราชา

ทัศนคติของความกตัญญูกตเวที: วิธีการพูดขอบคุณ

ตอนนี้เราสามารถชื่นชมความสำคัญของความกตัญญูใน ชีวิตของเราเราจะทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? ขั้นตอนแรกคือการเข้าใจว่ามันมากกว่าพูดขอบคุณสำหรับสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นกับเราหรือเฉลิมฉลองในวันขอบคุณพระเจ้า - มันเป็นวิธีที่ทั้งมองโลก

รู้สึกขอบคุณเป็นความรู้สึกของสิ่งที่ฉันจะเรียกความกตัญญู , สงสัยและขอบคุณสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราและสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ความคาดหวังของสิ่งที่กำลังจะมา "Paula Langguth ไรอันจาก Boulder, Colo, ผู้เขียนขอบคุณ

ให้ขอขอบคุณศิลปะ ของ Tithing

"มันเป็นสิ่งมหัศจรรย์และความสุขในชีวิตที่มีอยู่โดยไม่ต้องการให้มีความแตกต่างและความรู้สึกของการเติมเต็มจากภายในไม่ว่าจะเห็นความดีหรือศักยภาพในทุกสถานการณ์" เรามีวิธีที่หลากหลายในการเพิ่มพูนความกตัญญูในชีวิตของเรา ต่อไปนี้เป็นแนวคิดในการเริ่มต้น: ฝึกสมาธิโยคะหรืออธิษฐาน

ทุกสิ่งที่เพิ่มความสนใจในช่วงเวลาปัจจุบันจะช่วยเพิ่มความกตัญญู อย่าคิดแค่เรื่องใหญ่ ๆ เท่านั้น - ขอบคุณสำหรับความแตกต่างและความงามในชีวิตประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ

• สร้างกรอบความคิดของคุณใหม่ขึ้น "ผมขอแนะนำให้คนรู้จัก" ผมขอบคุณ "หรือ" ขอบคุณ " สำหรับทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาขณะที่พวกเขาได้รับพวกเขาเป็นนิสัยของการไม่ตัดสิน "ไรอันกล่าวว่า "ปีที่ผ่านมาเมื่อมีคนที่ฉันตัดสินใจจริงจังที่จะหยุดเดทฉันตอนเย็นของการแบ่งฉันได้สร้างรายชื่อ 25 สิ่งที่ฉันขอบคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ ที่เราลงวันที่ นั่นทำให้ฉันรู้สึกผิดและถูกทอดทิ้งและรู้สึกมีความสุขในสิ่งใหม่ ๆ ที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวฉันเองวิธีการใหม่ ๆ เกี่ยวกับคนอื่นและประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ฉันมีในช่วงเวลานั้น "
• เขียนต่อไป (หรือปากเปล่า) บันทึกความขอบคุณ เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณหรือแชร์กับครอบครัวในช่วงเย็น คุณสามารถแม้แต่จะนึกถึงพวกเขาก่อนที่จะเข้านอน
• ทำอะไรให้คนอื่น ๆ "มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการช่วยเหลือผู้อื่นช่วยให้เราให้ความสำคัญกับพรในชีวิตของเรามากขึ้น" นายราชากล่าว ทำสิ่งที่ดีขนาดใหญ่หรือเล็กและสิ่งที่ดีอาจจะกลับมาหาคุณ
• ในท้ายที่สุดการขอบคุณเป็นมากกว่าการแสดงความขอบคุณที่นี่และที่นั่น มันเป็นปรัชญาที่สามารถเปิดความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด ตอนนี้เป็นเรื่องขอบคุณสำหรับ