ฉันต้องการลดน้ำหนัก - อย่างน้อย 50 ปอนด์ - แต่ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปทำการเปลี่ยนแปลงได้ ฉันคิดว่าเพราะความผิดหวังในด้านอื่น ๆ ในชีวิตฉันกินมากเกินไปเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น งานของฉันน่าเบื่อมาก แต่กับเศรษฐกิจแบบนี้ฉันไม่คิดว่าฉันจะเลิกได้ ฉันหย่าร้างและอยู่ตามลำพังหลังจากแต่งงาน 30 ปีและลูก ๆ ของฉันโตขึ้นและหายไป ความรู้สึกที่ฉันได้รับคือ "ดีตั้งแต่งานของฉันไม่ได้ตอบสนองและฉันอยู่คนเดียวฉันสมควรที่จะกินอะไรอร่อยและอย่างน้อยได้รับความพึงพอใจจากบางสิ่งบางอย่าง." ฉันกินทุกอย่างที่ฉันต้องการกินไม่ว่าจะเป็นแคลอรี่ไขมันอะไรเพราะฉันไม่ได้รับอะไรจากชีวิตในขณะนี้ ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเอาชนะปัญหานี้?
- Elena, Iowa
เครื่องมือที่ฉันใช้กับลูกค้าที่ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพเป็นแบบฝึกหัด "ชีวิตในอนาคต" ที่คุณตั้งไว้ 20 ถึง 30 นาทีหรือมากกว่านั้น ชอบ - และใช้เวลาในการวาดภาพจริงๆว่าชีวิตของคุณอาจจะเป็นเช่นสามเดือนและ 12 เดือนในอนาคต ลูกค้าของฉันพบว่าสิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาได้รับการติดค้างเมื่อพวกเขาพบตัวเองอยู่ในร่อง
เริ่มต้นด้วยการสละเวลาสักครู่เพื่อหยุดการทำงานหายใจลึก ๆ และมุ่งเน้นความสนใจของคุณให้พ้นจากสิ่งที่ไม่ได้และต่อ สิ่งที่อาจเป็น กล่าวอีกนัยหนึ่งเตรียมที่จะให้ความสำคัญกับเรื่องบวก จากนั้นใช้เวลาห้านาทีในการปล่อยให้จินตนาการของคุณลุกลามและคิดถึงอะไรที่อาจทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น ทำเช่นนี้โดยไม่มีข้อ จำกัด - ห้ามแก้ไขหรือคิดถึงวิธีที่คุณจะดึงออก กล้าที่จะฝัน! นั่นคือการอุ่นเครื่อง
ตอนนี้ใจของคุณมีพลังและพร้อมที่จะทำงาน ขั้นตอนต่อไปคือการหยิบปากกาและกระดาษและเขียนเรื่องราวของคุณเอง เขียนเกี่ยวกับวิธีที่แนบเนียนสามารถเห็นตัวเองมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นในเวลาสามเดือน คุณอาจไม่ได้งานที่ดี แต่คุณจะทำให้มันง่ายขึ้นได้อย่างไร? คุณอาจไม่ได้รับการสนับสนุนทั้งหมดที่จำเป็นในขณะนี้ขณะที่คุณก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปในชีวิต แต่สิ่งที่คุณสามารถเพิ่มได้จะช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนและเติมเต็มที่บ้านได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณประสบความสำเร็จในการสร้างเรื่องราว 3 เดือนของคุณโดยมุ่งเน้นเรื่องเชิงบวกเขียนเรื่อง 12 เดือนของคุณในลักษณะเดียวกัน
สุดท้ายนี้คุณสามารถวางแผนขั้นตอนเล็ก ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในสัปดาห์นี้ซึ่งจะช่วยให้คุณ ตระหนักถึงอนาคตใหม่ของคุณ จากนั้นทุกสัปดาห์ข้างหน้านั่งลงและเขียนวิธีที่คุณสามารถเพิ่มชีวิตของคุณในสัปดาห์ข้างหน้า โปรดจำไว้ว่าขั้นตอนของทารกและความเพียรจะทำให้คุณได้รับ "ชีวิตในอนาคต" ที่ยาวนานขึ้น
เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์น้ำหนักสุขภาพทุกวัน
