สภาพอากาศทำให้อาการข้ออักเสบรูมาตอยน์แย่ลงหรือ? | ศูนย์โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ |

อุณหภูมิต่ำสุดหมายถึงอาการไม่สบายมากขึ้นสำหรับคนจำนวนมากที่อาศัยอยู่กับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ข้อมูลอย่างรวดเร็ว

ความเชื่อมโยงระหว่างสภาพอากาศกับโรคข้ออักเสบไม่เป็นที่เข้าใจ แต่หลาย ๆ คนพบว่าพวกเขา ต้องลดอาการปวดข้อเมื่ออากาศหนาวเย็น

การนอนหลับให้มากขึ้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับสภาพอากาศที่รุนแรง

การเชื่อมโยงระหว่างสภาพอากาศกับอาการ: ผู้คนอาจมีแรงจูงใจน้อยกว่าที่จะออกกำลังกายเมื่อสภาพอากาศเป็นไปได้ การออกกำลังกายช่วยควบคุมความเจ็บปวด

สำหรับบางคนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์การเริ่มต้นของสภาพอากาศที่เย็นจัดในช่วงฤดูหนาวหมายถึงอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยตามนักวิจัย แต่ยังไม่พบหลักฐานที่เป็นรูปธรรมใด ๆ ที่สนับสนุนแนวคิดว่าอาการปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อ อุณหภูมิลดลง

มีความเป็นไปได้มากกว่าที่สิ่งต่างๆจะปรากฏขึ้น (หรือรู้สึก) แย่ลงเมื่อสภาพอากาศเลวร้าย ท้องฟ้าที่มืดอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด Kimberly Bennett, PhD, PT, อาจารย์จาก University of Washington Department of Rehabilitation Medicine เมือง Seattle กล่าว นอกจากนี้ยังมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายน้อยลงเมื่อสภาพอากาศแย่ลงและการออกกำลังกายช่วยควบคุมความเจ็บปวดดร. เบนเน็ตต์เสริม "เมื่อพวกเขามองไปที่การทดลองทางคลินิกที่ยืดเยื้อพวกเขาไม่ได้พบความสัมพันธ์ระหว่างสภาพอากาศและกิจกรรมของโรคข้ออักเสบ และปวด "Abby Abelson, MD, เก้าอี้ของกรมโรคไขข้อและภูมิคุ้มกันที่คลินิกคลีฟแลนด์ในโอไฮโอกล่าวว่า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคนที่มีชีวิตอยู่ด้วยโรคไขข้ออักเสบ (RA) รู้สึกไม่จริง "ความจริงก็คือสำหรับคนที่เป็นโรคข้ออักเสบเรื้อรังและโรคข้ออักเสบชนิดอื่น ๆ อาการของพวกเขาอาจเป็นแว็กซ์และเสื่อมลง" ดร. Abelson กล่าวว่า "บางคนสังเกตเห็นรูปแบบในร่างกายของตัวเอง"

"ทุกคนต่างออกไป" เธอกล่าวเสริม "ฉันไม่เคยมองข้ามสิ่งที่คนสังเกตเห็นเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบของพวกเขา พวกเขากำลังมีชีวิตอยู่กับมัน - มันเป็นโรคของพวกเขา "

บรรเทาอาการปวดข้อในสภาวะอากาศที่รุนแรง

หากอุณหภูมิหรือความชื้นสูงทำให้เกิดอาการไขข้ออักเสบรู้สึกแย่ลง

"ฉันมักจะแนะนำการออกกำลังกาย" Abelson กล่าวว่า หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูง แต่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายยืดและช่วงของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายที่ใช้น้ำเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับอาการปวด RA

นอนหลับให้มาก

• "การนอนหลับและอาการปวดเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด" Bennett กล่าว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการปวดและอารมณ์ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ นอนพักคืนเต็มคืนในแต่ละวันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นในแต่ละวัน การศึกษาที่เผยแพร่ในปี ค.ศ. 2016 ใน Scandinavian Journal of Rheumatology
• พบว่าผู้ป่วยที่เป็นโรค RA ซึ่งไม่ได้หลับสบายมีอาการปวดเมื่อยและความเมื่อยล้าและสังเกตได้ว่าผู้ป่วยที่ได้รับยา "z-drugs" (Zopidem, Zaleplon) หรือ เบนโซได้ขัดจังหวะการนอนหลับ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้แน่ใจว่าได้พูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับและยาที่คุณกำลังใช้ (รวมทั้งอาหารเสริม) กับแพทย์ของคุณ ให้ความเครียดในการตรวจสอบ ความเครียดทางอารมณ์ยังสามารถทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย biofeedback หรือการทำสมาธิ อุ่นขึ้นเพื่อลดอาการปวด
• ใช้แผ่นความร้อนหรืออ่างอาบน้ำอุ่นเพื่อควบคุมความเจ็บปวดของ RA พักผ่อนได้
• ใช้งานง่ายเมื่อร่างกายของคุณทำงานหนักเกินไป มันอาจจะง่ายพอ ๆ กับการคลายตัวส่วนที่เจ็บปวดของร่างกายของคุณ เคลื่อนย้าย
• Abelson ไม่แนะนำให้ย้ายไปอยู่ในสภาพภูมิอากาศที่แตกต่างกันแม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าสภาพอากาศหนาวเย็นแย่ลงอาการของโรคหลอดเลือดสมอง แทนที่จะแต่งตัวในชั้นเพื่อให้ความอบอุ่น วิธีที่คุณอาศัยอยู่มีความสำคัญมากกว่าที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์กับสภาพอากาศและอาการปวด RA, ที่เธอบอกว่า "เป็นที่ที่คุณมีชีวิตที่มีความสุขพอใจและกระตือรือร้น" Abelson กล่าวเพิ่มเติม