ฉันมี การขาดพลังงานอย่างรุนแรงตลอดเวลา ฉันอายุ 32 และฉันจำไม่ได้ว่าช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของฉันเมื่อฉันไม่รู้สึกเหนื่อย ฉันได้พบแพทย์ของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้และมาว่างเปล่า ตอนแรกฉันคิดว่ามันเป็นโรคโลหิตจางเพราะฉันเย็นเสมอ แต่หมอบอกว่าไม่มีปัญหากับระดับเหล็กของฉัน สิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของการขาดพลังงานของฉัน? รู้สึกว่ามันกำลังฆ่าฉัน ในฐานะแม่ที่มีลูกสามคนฉันไม่สามารถอยู่ได้ตลอดเวลาด้วยความเหนื่อยล้า
- อลิเซีย, มิสซูรี
ฉันเสียใจที่คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอลิเซีย ตามที่คุณรู้ดีความเมื่อยล้าหมายถึงความรู้สึกเหนื่อยและไม่เคยมีพลังงานเพียงพอที่จะทำสิ่งที่จำเป็นหรือต้องการตลอดทั้งวัน มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าตั้งแต่เงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคโลหิตจางภาวะต่อมธัยรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานโรคเบาหวานภาวะบกพร่องทางโภชนาการและความเป็นไปได้อื่น ๆ รวมทั้งปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดในการพิจารณาว่าสาเหตุของ ความเหนื่อยล้าของคุณกลับคืนได้คือการประเมินผลอย่างสมบูรณ์กับแพทย์ การตรวจอย่างละเอียดรวมถึงการทดสอบในห้องปฏิบัติการและแบบสอบถามการคัดกรองสามารถช่วยระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ ฉันจะมีความสนใจเป็นอย่างยิ่งในการทำงานของต่อมไทรอยด์เนื่องจากแพ้เย็นเป็นเรื่องปกติมากกับต่อมไทรอยด์ underactive
หากการประเมินผลสมบูรณ์ไม่ได้ระบุสาเหตุกลยุทธ์บางอย่างอาจช่วยปรับปรุงอาการของคุณ ประการแรกสิ่งสำคัญคือคุณควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและพักผ่อนอย่างเพียงพอทุกคืน แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเรื่องยากในตอนแรกการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ในระยะยาว คุณควรหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนและนิโคติน คุณอาจคิดว่าสารเหล่านี้ช่วยในระยะสั้น แต่จะทำให้อาการแย่ลงในช่วงเวลา
สุดท้ายพยายามกำจัดความเครียดในชีวิตของคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ ความเครียดทางจิตอาจเหนื่อยมากขึ้นกว่าการออกกำลังกายใด ๆ นอกจากนี้ผมขอแนะนำให้คุณเช็คอินเป็นระยะ ๆ กับแพทย์ของคุณเนื่องจากการวินิจฉัยอาจชัดเจนขึ้นเมื่อใช้เวลาและการประเมินซ้ำ ตัวอย่างเช่นโรคบางอย่างที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า - โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อที่มีผลต่อผู้หญิงบ่อยกว่าผู้ชาย - อาจต้องใช้เวลาหลายปีก่อนที่อาการเหล่านี้จะกลายเป็นที่ประจักษ์ได้ง่าย, ปรากฏเป็นความผิดปกติในทางเคมีเลือดและการทดสอบอื่น ๆ
เรียนรู้เพิ่มเติมในสุขภาพประจำวัน ศูนย์การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
