ให้บริการ 8
เวลาเตรียมอาหาร: 15 นาที
เวลาทำอาหาร: 45 นาที
ส่วนผสม:
•สเปรย์ทำน้ำมันมะพร้าว
• 1 ก๋วยเตี๋ยวไข่ตังฟรี (แบรนด์ Geffen)
•ลูกเกดถ้วย
•ถ้วยน้ำ½
•น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะละลาย
•¾ถ้วยไข่ขาว (หรือไข่ขาว 4 ชิ้น)
¼ถ้วยแป้งมันสำปะหลัง
ถ้วยชีสกระท่อมที่ไม่มีไขมัน 2 ถ้วย 9 ถ้วยรางวัล 2 ถ้วยตวงโอ้โยเกิร์ตกรีก
ถ้วยรางวัล 1 ถ้วยนมอัลมอนด์ชนิดไม่หวาน
ถ้วยน้ำตาลมะพร้าว
ช้อนโต๊ะวานิลลา
•อบเชยของเกลือ
•อบเชย 1 ช้อนชาลงบนพื้นอบเชยพร้อมด้วยเครื่องปรุงอื่น ๆ •ถ้วยหั่นเป็นชิ้น¼ถ้วยแบ่ง
ทิศทาง:
เปิดเตาอบก่อน 375 ° F
ฉีดพ่นละอองน้ำ 8 ออนซ์ละ 8 ออนซ์ th มะพร้าวสเปรย์ วางไว้บนแผ่นอบ
แช่¾ถ้วยลูกเกดในน้ำอุ่น
ละลายน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะลงในชามในไมโครเวฟหรือในหม้อขนาดเล็ก
เติมหม้อขนาดใหญ่ที่มีน้ำและ นำของเหลวไปต้ม เพิ่มก๋วยเตี๋ยวลงในน้ำเดือดและปรุงจนนุ่ม แต่ยังคงแน่นประมาณ 8 นาทีหรือตามที่กำหนดไว้ในหีบห่อ เมื่อผสมกับลูกเดือยที่ผสมด้วยน้ำอุ่นที่แช่¾ถ้วยแล้วใส่ไว้ในชามขนาดใหญ่ใส่ไข่ไก่¾ cup ลงในชามขนาดใหญ่ คนผิวขาวและแป้งมันสำปะหลัง¼ถ้วยจนเข้ากันดี
ไข่ขาวเพิ่ม: ชีสกระท่อม 2 ถ้วยไม่มีไขมัน 2 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกไม่อิ่มเอา 1 ถ้วยนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล, น้ำตาลถ้วยมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะวานิลลา สารสกัด, อบเชย 1 ช้อนชา, หยิกของเกลือ, มะพร้าวละลายที่สงวนไว้และน้ำซุปข้นลูกเกด ผสมจนทุกอย่างเข้ากันดี
เพิ่มก๋วยเตี๋ยวตังฟรีที่ปรุงสุกให้เข้ากันแล้วเทส่วนผสมเข้าด้วยกันอย่างระมัดระวังจนก๋วยเตี๋ยวที่เคลือบไว้อย่างดี
แบ่งส่วนผสมของ kugel ลงไปใน 8 ramekins ที่สุก เติม kugel แต่ละใบด้วยโรยอบเชยและสับพีแคน
ใช้คุกกี้เป็นเวลา 30 นาที ถ้าโกเกลเริ่มมีสีน้ำตาลมากให้ปิดผนึกด้วยฟอยด์และอบจนร้อนฟองและแน่น
ข้อมูลทางโภชนาการ (ต่อการให้บริการ: 1/8 ของสูตร):
แคลอรี่: 290 รวมน้ำตาล: 14 g ไขมันรวม 5 g ไขมันอิ่มตัว 2 กรัมคอเลสเตอรอล 5 มิลลิกรัมโปรตีน 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต 47 กรัมใยอาหาร 1.5 กรัมแคลเซียม 178.5 มก. , โพแทสเซียม: 265 มก., โซเดียม: 422 มก.
