คุณไม่จำเป็นต้องต้มกับกองหัวหอมเบอร์เกอร์พร้อมสลัดหรือพิซซ่า pepperoni เพื่อให้รู้สึกถึงการเผาไหม้เมื่อคุณคาดหวัง เกือบครึ่งหนึ่งของคุณแม่ทุกคนจะได้รับการเผาผลาญโดยอาการอิจฉาริษยาในช่วงตั้งครรภ์ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในไตรมาสที่สาม (แม้ว่าจะสามารถเริ่มต้นได้เร็วขึ้น) ทำให้อาการอิจฉาริษยาเช่นอาการการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยได้อย่างไร? คุณสามารถเริ่มต้นโดยโทษ - คุณ guessed มัน - ฮอร์โมนของคุณ ในการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรฮอร์โมนการตั้งครรภ์ของคุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับการคลอดหรือไม่ก็ตาม ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณส่วนบนของกระเพาะอาหารที่เรียกว่า esophageal sphincter ล่างซึ่งเป็นวิธีปกติที่จะช่วยป้องกันกรดในระบบทางเดินอาหารจากการสะสมของหลอดอาหาร ผลลัพธ์? น้ำผลไม้ที่มีฤทธิ์รุนแรงเหล่านี้ได้รับอนุญาตให้กระเด็นออกมาจากกระเพาะอาหารไปยังหลอดอาหารทำให้เกิดอาการระคายเคืองและการเผาไหม้ที่หน้าอกของคุณ (รอบ ๆ หัวใจ) มีรสเปรี้ยวในปากของคุณและ … พึมพำ แต่ฮอร์โมนไม่ได้บอกเล่าเรื่องอิจฉาริษยาทั้งหมด: ในขณะที่มดลูกกำลังเติบโตของคุณจะใช้เวลามากกว่าช่องท้องของคุณจะผลักดันท้องของคุณขึ้นไปทางลำคอของคุณ (หรืออย่างน้อยนั่นคือวิธีที่มันรู้สึก) ก้าวขึ้นที่เพิ่งกลืนกินเปลวไฟ ความรู้สึก
ลูกน้อยของคุณจะไม่ทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องของคุณ - แต่การระบุชัดเจนคุณจะ อย่างมีความสุขมีกลยุทธ์ผ่อนคลายที่จะนำออกไฟและบางครั้งเพื่อให้มันเริ่มต้นในสถานที่แรก ข่าวดียิ่งขึ้น: อิจฉาริษยาควรหายไปเมื่อคุณได้รับ
การหาบรรเทาอาการจากการตั้งครรภ์อาการอิจฉาริษยา
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการเผาผลาญ:
- หลีกเลี่ยงจากสิ่งใดที่ทำให้ไฟลุกโกรธโดยการระคายเคืองระบบย่อยอาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารรสเผ็ดร้อนสูงอาหารจากนม (เช่นไอศครีม) ช็อกโกแลตมิ้นท์ส้มหรือน้ำส้มสายชูหรืออย่างอื่นเลย อาหารที่มีไขมันสูงยังสามารถทำให้เปลวไฟลุกเป็นไฟได้โดยการเพิ่มการหลั่งกรดและชะลอการเทออกจากกระเพาะอาหาร (นั่นคือเหตุผลว่าทำไมอาหารที่มีไขมันสูงจึงเป็นจุดเด่นเด่นในโฆษณายาแก้อิจฉาริษยา) นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชากาแฟหรือโคล่าเพราะผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดล่างส่วนล่างที่ผ่อนคลายฮอร์โมนแล้ว (และคุณคิดว่าคาเฟอีนช่วยคุณได้เท่านั้น) เก็บอาหารไว้ ขนาดเล็ก
- นี่เป็นทางออกสำหรับทุกโรคทางเดินอาหารในครรภ์ซึ่งรวมถึงอิจฉาริษยา: การค้าอาหารสามมื้อของคุณสำหรับหกคนที่กินอาหารได้ง่ายขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ข้ามอาหารอย่างรวดเร็ว
- การรับประทานอาหารในขณะดำเนินการเป็นสูตรสำหรับอาการเสียดท้องไม่ว่าจะอยู่ในเมนูอะไรก็ตาม ปัญหาแรกของการกินอาหารเร็วเกินไปคือคุณกำลังกลืนอากาศพร้อมกับอาหาร - อากาศที่สามารถรุกลำไส้ของคุณด้วยถุงแก๊ส ปัญหาที่สองคือคุณอาจไม่เคี้ยวให้ละเอียดซึ่งหมายความว่ากระเพาะอาหารของคุณต้องทำงานหนักกว่าที่จะแยกแยะสิ่งที่คุณกิน (เคี้ยวถ้าคุณจำได้ว่ากลับมาเป็นชั้นชีววิทยาก็เป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการย่อยอาหาร) ชะลอการกินของคุณ และในขณะที่คุณอยู่ที่นั้นปล่อยให้ความเครียดออกจากเมนู - กังวลกินสารรบกวน distresses ทางเดินอาหารทุกชนิดรวมทั้งอิจฉาริษยา ลองสูดหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนที่คุณจะกินและหลีกเลี่ยงจากเอกสาร BlackBerry เอกสารและตั๋วเงินขณะทานอาหาร นั่ง
- คุณจะทำซ้ำมนต์นี้เมื่อคุณอยู่ คุณแม่ควรเริ่มต้นฝึกซ้อมตอนนี้: นั่งตรงเมื่อคุณกิน นอนราบ slumping และ stooping ในขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหาร - หรือในชั่วโมงหรือสองหลังจากมื้ออาหาร - จะให้กรดกระเพาะอาหารเหล่านั้นง่ายขี่กลับขึ้น esophagus นั่งตรงบนมืออื่น ๆ ที่จะช่วยให้พวกเขาอยู่ในสถานที่ของพวกเขา การเผาไหม้ทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน? ลองนอนกับศีรษะของคุณสูงประมาณหกนิ้วเพื่อเก็บน้ำย่อยเหล่านั้นที่พวกเขาอยู่ใน ดื่มอย่างถูกต้อง
- ดื่มก่อนและหลังมื้ออาหารแทนในระหว่างนั้น (ซึ่งถูกผลักไปรอบ ๆ มากระหว่างตั้งครรภ์), อิจฉาริษยารุนแรง เบนไปทางขวา
- ไม่ใช่แค่ดีที่สุดสำหรับหลังของคุณ: ดัดด้วยหัวเข่าของคุณแทนที่จะเป็น ที่เอวของคุณจะเก็บกรดที่มาจากการสะสมหลอดอาหารของคุณ การแต่งกายที่ถูกต้อง
- การสวมใส่ชุดคลุมท้องแบบโค้งอาจเป็นเรื่องที่ทันสมัย แต่ยังสามารถเผาผลาญได้โดยการหดท้องของคุณ คิดว่าหลวมและไหลหากคุณมีอาการเสียดท้อง ดูน้ำหนักของคุณ
- น้ำหนักเพิ่มสามารถชั่งน้ำหนักในระบบทางเดินอาหารของคุณทำให้เกิดการเผาผลาญและเยื่อหุ้มปอดได้ ให้น้ำหนักการตั้งครรภ์ของคุณเพิ่มขึ้นทีละน้อยและปานกลางเพื่อลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารของคุณ อย่าสูบบุหรี่
- อีกหนึ่งเหตุผลที่น่าสนใจอีกมากมายที่จะเลิกสูบบุหรี่ในวันนี้ถ้าคุณยังไม่เคย Chew on นี้
- การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลจะช่วยเพิ่มน้ำลายซึ่งสามารถช่วยแก้กรดในหลอดอาหารและช่วยลดอาการเสียดท้อง ลองเคี้ยวชิ้นหลังจากทานอาหาร เผื่อด้วย Tums
- หรือ Rolaids ขอให้ผู้ประกอบวิชาชีพแนะนำยาลดกรดไขมันที่ซื้อได้จากการตั้งครรภ์และเก็บยาไว้ในระยะห่างที่เพียงพอ ผู้ที่ทำด้วยแคลเซียมคาร์บอเนตจะให้ปริมาณแคลเซียมในการสร้างกระดูกที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ช่วยลดการเผาผลาญ อย่าใช้ยาแก้ท้องเฟ้อที่ไม่ได้รับการกระตุ้นโดยผู้ประกอบวิชาชีพของคุณ ไปตามธรรมชาติ
- มะละกออัลมอนด์หรือน้ำผึ้งที่ใส่ลงไปในนมอุ่น ๆ ถูกนำมาตำหนิเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติสำหรับอาการเสียดท้อง หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ยาลดกรด OTC สำหรับอาการเสียดท้องอาจเป็นเพียงตั๋วเท่านั้น
