ผ้าเช็ดตัว? ตรวจสอบ.
คูลเลอร์? ตรวจสอบ
รองเท้าแตะและชุดว่ายน้ำ? ตรวจสอบ
ไม่ว่าคุณกำลังเดินทางไปยังชายหาดหรือทะเลสาบหรือเดินทางไปยังจุดที่คุณสามารถแช่เย็นที่ริมสระว่ายน้ำมีอะไรให้ทำมากมายก่อนวันหยุดฤดูร้อนประจำปีของครอบครัวของคุณ
ตามที่ทุกคนรู้ Debra Best, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์วิชากุมารเวชศาสตร์ที่ Duke Medicine ในเมือง Durham, NC กล่าวว่า "วันที่ชายหาด" อาจเป็นอะไรก็ได้ แต่ถ้าคุณไม่ได้เตรียมพร้อมเตรียมตัวไปได้ไกลและปลอดภัย วันหยุดฤดูร้อนที่มีสุขภาพดีในน้ำ
ว่ายน้ำ: การออกกำลังกายชายหาดและสระว่ายน้ำความปลอดภัย
เด็กส่วนใหญ่ไม่สามารถรอที่จะไปจุ่มดร. ว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ดีและสนุกดีตราบเท่าที่บุตรหลานของคุณได้รับการดูแลอย่างดีเธอเพิ่ม "สอนให้ลูกของคุณว่ายน้ำและอย่าปล่อยให้เด็กอยู่ตามลำพังที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำไม่แม้แต่ชั่วครู่" Floaties หรืออุปกรณ์ flotation อื่น ๆ จะไม่สามารถทดแทนบทเรียนว่ายน้ำหรือการกำกับดูแลของผู้ใหญ่
เคล็ดลับอื่น ๆ เหล่านี้สามารถทำได้ ช่วยให้ครอบครัวของคุณปลอดภัยใกล้น้ำ:
- การเข้าถึงสระว่ายน้ำ: หากคุณเช่าบ้านพร้อมสระว่ายน้ำในฤดูร้อนนี้ให้แน่ใจว่าประตูรั้วรอบขอบชิด "ต้องมีรั้วรอบสระว่ายน้ำที่เด็กสามารถทำได้ ให้คำแนะนำแก่ B. Chris Brewster ประธานสมาคมการช่วยชีวิตแห่งสหรัฐอเมริกาซึ่งตั้งอยู่ที่เมืองซานดิเอโกมลรัฐแคลิฟอร์เนีย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตในอุบัติเหตุที่เกิดจากการจมน้ำหากมีเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยในหน้าที่ - นั่นคือความปลอดภัยของสระว่ายน้ำหมายเลขหนึ่งและปลายหาด
- กระแสน้ำ: ความเสี่ยงที่มากที่สุดในการท่อง ชายหาดหรือทะเลสาบที่ยิ่งใหญ่คือกระแสน้ำกระแสน้ำกระแสน้ำหรือช่อง "ถ้าคุณติดอยู่ในกระแสน้ำร่อนว่ายน้ำขนานไปกับฝั่งหรือน้ำเหยียบ" Brewster ให้คำแนะนำ สิ่งที่คุณทำไม่ได้ต่อสู้ในปัจจุบันเขาเน้น
- ระวังสัตว์ทะเลเช่นกัน แมงกะพรุนหรือปลากระเบนอาจทำให้เกิดสิ่งที่น่าตกใจในวันสนุก ข่าวดีก็คือพวกเขาไม่ได้มักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามการต่อยจะเจ็บปวด Brewster กล่าว ก่อนที่คุณจะกระโดดลงทะเลขอให้เจ้าหน้าที่ช่วยชีวิตปฏิบัติหน้าที่ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับแมงกะพรุนหรือปลากระเบนเขาแนะนำ ลอง "สับเปลี่ยนปลากระเบน" ตามที่คุณไปเพื่อเดินเล่นโดย surfside "อย่ายกเท้าขึ้นและลง" เขากล่าว "สับเปลี่ยนไปได้เพราะปลากระเบนจะต่อยเมื่อพวกมันเดินลงไป"
ถ้าคุณโดนแมงกะพรุนตกกระทบบริเวณที่บาดเจ็บในน้ำที่ร้อนมากพอที่คุณสามารถยืนได้หรือใช้ถุงเย็นเพื่อระงับความเจ็บปวด "วิธีการอื่น ๆ เช่นการปัสสาวะในต่อยยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพ" Brewster กล่าวว่า
การรักษาความเย็นเพื่อความปลอดภัยของดวงอาทิตย์
การร้อนและการคายน้ำอาจเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีความร้อนและความชื้นสูง, Best กล่าวว่า "ถ้าเด็กกระหายน้ำพวกเขาไม่ค่อยชุ่มชื้น" เธอเสริม หลีกเลี่ยงสิ่งนี้ด้วยการทำให้เด็ก ๆ ดื่มน้ำจากขวดน้ำทุกๆ 15 ถึง 20 นาที "สวมเสื้อผ้าสีอ่อนด้วย" เธอแนะนำ ผู้ใหญ่ยังสามารถดื่มน้ำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การบรรจุขนมเพื่อสุขภาพ
ทุกคนที่เคยเข้าชมทางเดินริมทะเลหรือร้านขายขนมขบเคี้ยวในสระว่ายน้ำรู้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มอาจเป็นเรื่องยากที่จะมาถึง ผู้ขายสระว่ายน้ำและชายหาดส่วนใหญ่ขายแป้งทอดหอยนางรมทอดพิซซ่าและนิ้วมือของไก่และไอศครีมเจ้าบ้านยืนโดยโหล แม้ว่าอาหารเหล่านี้อาจเป็นขนมสำหรับนักท่องเที่ยวการบรรจุอาหารว่างที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นสำหรับครอบครัวของคุณจะทำให้รู้สึกดีขึ้น Best กล่าว "ผลไม้เป็นสิ่งที่ดีอยู่เสมอเพราะมันให้ความชุ่มชื่น" เธออธิบายว่าอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้แก่ การผสมผสานระหว่างทางเดินแถบบาร์บีคิวเพรทเซิลและชีสที่มีไขมันต่ำ
การทำ Smart Sun Protection
อัตราโรคมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งรวมถึงมะเร็งผิวหนังชนิดร้ายแรงซึ่งพบได้บ่อยในเด็กและวัยรุ่นปกป้องผิวด้วยการเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยปกป้องแสงแดด (SPF) ที่ 30 ซึ่งมีตัวบล็อกทางกายภาพเช่นสังกะสีออกไซด์หรือไทเทเนียม, แนะนำ Amy Forman Taub, MD, แพทย์ผิวหนังใน Lincolnshire, Illinois
คุณต้องการใช้ครีมกันแดดทุก 90 นาทีและถ้าไม่สามารถกันน้ำได้ทันทีหลังจากที่คุณไปจุ่มเช่นกัน ดร. Adigun กล่าวว่า "ใช้ปริมาณที่เหมาะสมของครีมกันแดด" อย่าตระหนี่ ใช้ครีมกันแดดเพื่อปกปิดร่างกายผู้ใหญ่
สะดวกสบายครีมดีกว่าสเปรย์ "มันง่ายที่จะบอกได้ว่าคุณพลาดจุดครีมหรือโลชั่น" เธอกล่าว "ถ้าคุณใช้สเปรย์ให้แน่ใจว่ามันพ่นใกล้ผิวของคุณแล้วลูบเข้า Chris G. Adigun, MD ผู้ช่วยศาสตราจารย์ Ronald O. Perelman ภาควิชาโรคผิวหนังที่ NYU Langone Medical Center ใน New York City กล่าวว่าในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์ SPF ที่สูงขึ้นอาจทำให้คุณรู้สึกผิดได้ ความปลอดภัยหมายความว่าคุณจะไม่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ใหม่ได้บ่อยเท่าที่ควร >>
แม้จะมีครีมกันแดดดีกว่าก็ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดเมื่อมีแรงที่สุดและมองหาร่มเงา "หมวกที่มีปีกนกกว้างและเสื้อผ้าที่สามารถป้องกันแสงแดด ปลอดภัย "Dr. Taub กล่าวเสริม
การป้องกันพิเศษ
สิ่งสำคัญคือถ้าคุณมีเด็กที่มีความต้องการด้านสุขภาพเป็นพิเศษ" สัมผัสฐานกับแพทย์ของบุตรหลานก่อนออกเดินทางเพื่อให้รู้ว่าอะไรที่ทำให้การเดินทางของคุณสนุกสนานและ ในความสนใจที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของบุตรหลานของคุณ "Best กล่าวซึ่งอาจรวมถึงการบรรจุยาพิเศษ, i รวมทั้งยาภูมิแพ้ อย่าลืมเก็บยาตามใบสั่งแพทย์ไว้ในกระเป๋าติดตัวเมื่อบินในกรณีที่สายการบินสูญเสียกระเป๋าเดินทางของคุณ
การป้องกันน้ำและแสงแดดต่อไปนี้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ทะเลสาบริมทะเลหรือริมสระน้ำก็ตาม ช่วยให้มั่นใจว่าครอบครัวของคุณสนุกกับวันหยุดที่มีสุขภาพดีในฤดูร้อนนี้
