สารบัญ:
- การตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้ทำให้คุณสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้สูงในรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพ
- ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคเบาหวานหลอดเลือดหลอดเลือดหัวใจและโรคหัวใจ
พูดคุยกับญาติของคุณเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของครอบครัวของคุณ ถ้าจังหวะในครอบครัวคุณอาจมีความเสี่ยงสูงขึ้น
การออกกำลังกายและนั่งน้อยอาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง
หากคุณเคยมีโรคหลอดเลือดสมองแล้วการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคที่สองได้ หนึ่งในนั้น
คุณมีความสามารถในการควบคุมความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าที่คุณคิดได้
ในแต่ละปีประมาณ 15 ล้านคนทั่วโลกจะมีโรคหลอดเลือดสมองตามที่ World Heart Federation หกล้านคนจะตายในขณะที่อีก 5 ล้านคนจะรักษาความพิการอย่างถาวรจากเหตุการณ์นี้ โรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุที่สองที่ทำให้เกิดความพิการได้สูงสุด
แต่สถาบันแห่งความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมองแห่งชาติระบุว่าประมาณร้อยละ 80 ของจังหวะทั้งหมดสามารถป้องกันได้หากคุณรู้ถึงปัจจัยเสี่ยงและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ
ปัจจัยเสี่ยงด้านโรคหลอดเลือดสมองคุณไม่สามารถควบคุมได้
การตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้ทำให้คุณสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้สูงในรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพ
คุณอายุ 55 ปีขึ้นไป
- และเมื่อคุณอายุความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ตามข้อมูลจาก American Stroke Association (ASA) คุณเป็นผู้หญิง
- ในแต่ละปีผู้หญิงราว 55,000 คนจะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ชาย สมาคมโรคหลอดเลือดสมองแห่งชาติกล่าวว่า ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะตายจากโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ชาย (เป็นสาเหตุสำคัญอันดับที่สามของการเสียชีวิตในสตรีอันดับที่ห้าของผู้ชาย) คุณเป็นคนผิวดำหรือสเปน
- คนผิวดำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองเป็นครั้งแรกเมื่อเทียบกับคนผิวขาว ตามที่ ASA กล่าวว่าพวกเขายังมีแนวโน้มที่จะตายจากที่หนึ่ง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคยังทราบด้วยว่าเชื้อสายสเปนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนผิวขาว นอกจากนี้ยังมีเด็กอายุน้อยกว่าอายุ 67 ปีเมื่อเทียบกับคนผิวขาวที่ไม่ใช่คน จังหวะในครอบครัวของคุณ
- ถ้าคุณมีญาติสนิท - พูด, พ่อแม่, ปู่ย่าตายายหรือ พี่น้องร่วมเพศ - ผู้ที่มีโรคหลอดเลือดสมองมาก่อนคุณอาจจะมีอาการเช่นกัน คุณมีปัญหาหัวใจในช่วงที่ผ่านมา
- หากคุณเคยมีอาการหัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมองหรืออาการขาดเลือดชั่วคราว (หรือที่เรียกว่า "จังหวะเตือน") ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอาจเพิ่มขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ ที่เพิ่มอัตราต่อรองของคุณ ได้แก่ ภาวะหัวใจห้องบน (atrial fibrillation) (โรคหัวใจเต้นผิดปกติ), โรคโลหิตจางชนิดเคียว (โรคที่เม็ดเลือดแดงไม่สามารถนำออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ทั่วร่างกาย) หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (ภาวะที่เป็นสาเหตุให้หยุดหายใจขณะนอนหลับชั่วคราว) Related: ความเสี่ยงจากการโจมตีหัวใจในยีนของคุณหรือไม่?
หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงด้านโรคหลอดเลือดสมองดังกล่าวข้างต้นคุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคเบาหวานหลอดเลือดหลอดเลือดหัวใจและโรคหัวใจ
ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองคุณสามารถควบคุมได้
- และภาวะสุขภาพอื่น ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ แต่การทานอาหารการปรับอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องเหล่านี้ได้ คุณไม่ควรทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- อาหารที่มีไขมันแคลอรีสูงและโซเดียมมีส่วนทำให้คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง คุณอยู่นิ่ง ๆ
- ถ้าคุณไม่ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำและนั่งรอบ ๆ ตัวคุณมากเกินไป โรคหลอดเลือดสมองเช่นเดียวกับพื้นที่ทั้งหมดของเงื่อนไขสุขภาพอื่น ๆ คุณเป็นโรคอ้วน
- และถ้าคุณเป็นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่ผ่านมาให้จับตาดูรอบเอวของคุณ - การวัดมากกว่า 35 นิ้วช่วยเพิ่มอัตราต่อรองของคุณสำหรับโรคหลอดเลือดสมอง คุณ ควัน.
- บุหรี่ทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ ทำตามขั้นตอนเพื่อเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้ คุณกำลังรับฮอร์โมน
- สิ่งต่างๆเช่นการรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทนและยาคุมกำเนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้โดยการเพิ่มโอกาสในการพัฒนาก้อนเลือด โดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่ คุณสามารถควบคุม (และให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้) คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณทำทุกอย่างเพื่อลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมอง
