นักศึกษาวิทยาลัยต้องรักษาอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีชีวิตชีวา แม้จะมีตารางงานที่ยุ่งเหยิงคุณสามารถบีบออกกำลังกายได้

ชีวิตในวิทยาลัย: การออกกำลังกายที่นี่, การออกกำลังกาย

หลาย ๆ คนใช้เวลาที่ไม่เพียงพอในการออกกำลังกาย - ไม่ว่ามันไม่ถูกต้อง แต่ก็ไม่ได้เป็นเหตุผลเพียงพอที่จะข้ามออกมีสุขภาพที่ดี วันส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยความเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักศึกษาที่กำลังเร่งรีบระหว่างเรียนการทำงานและการเรียน แต่หาเวลาออกกำลังกายที่นี่หรือออกกำลังกายได้ง่ายแค่ 10-15 นาทีเท่านั้นและผลประโยชน์ก็ดีพอ ๆ กับการขับเหงื่อเป็นเวลานาน ๆ ในโรงยิม

"ถ้าคุณไม่มีเวลาพักไว้สักสักชั่วโมง Julia Zumpano, RD, LD นักโภชนาการด้านการรักษาผู้ป่วยนอกคลินิกและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่ผ่านการรับรองจาก Cleveland Clinic ในรัฐโอไฮโอกล่าวว่า "การออกกำลังกายเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบแม้กระทั่ง 30 นาที" ลองเช่าวิดีโอการออกกำลังกาย 20 นาทีจากห้องสมุดที่คุณสามารถทำในห้องพักหอพักของคุณได้รับน้ำหนักมือบางและมองหางานประจำในนิตยสารฟิตเนสหรือหนังสือ "Zumpano แนะนำ เป็นประจำทุกๆ 20 นาทีของแขนขาและเอบีเอสเหมาะสำหรับสุขภาพและร่างกายของคุณ และทำแบบนั้นสองครั้งต่อวันจะดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่สังเกตเห็น 20 นาทีหายไปจากช่วงเช้าหรือบ่ายของพวกเขา? ลองใช้ดูรายการทีวีที่คุณโปรดปรานพูดคุยกับเพื่อนหรือเรียน

สร้างการออกกำลังกายขนาดเล็กในวันของคุณ โดยการขึ้นบันไดแทนลิฟท์ทุกครั้งที่คุณไปที่ชั้นเรียนกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับประโยชน์ แทนที่จะเดินไปที่ชั้นเรียนและยุ่งเกี่ยวกับการหาที่จอดรถเดินหรือขี่จักรยานเพื่อเผาผลาญแคลอรีและบรรเทาความเครียดบางอย่าง

"ถ้าคุณเดินไปที่ชั้นทุกวันวันละสองครั้งมีและกลับมานั่นเป็นแคลอรี่เพิ่มเติมที่สำคัญที่คุณ ' การเผาไหม้ใหม่ "Zumpano เพิ่ม การออกกำลังกายในวิทยาลัย: การหาเวลาออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในการออกกำลังกายเนื่องจากคุณมีขนาดใหญ่ สอบเพื่อศึกษา? ดูแลงานสองงานพร้อมกัน มุ่งหน้าไปที่ห้องออกกำลังกาย - โรงเรียนส่วนใหญ่มีห้องออกกำลังกายฟรีหรือราคาไม่แพงหรือศูนย์ออกกำลังกาย - และกระโดดบนจักรยานแบบคงที่หรือเครื่องรูปไข่ สนับสนุนตำราและโน้ตของคุณและศึกษาในขณะที่คุณออกกำลังกายแนะนำ Zumpano คุณจะได้รับงานที่สำคัญสองอย่างที่ทำได้สำเร็จพร้อมกันและปล่อยให้มีเวลามากขึ้นสำหรับการแสวงหาอื่น ๆ ในภายหลัง

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างคุณต้องกำหนดเวลาสำหรับการออกกำลังกาย "ตั้งไว้ในตารางเวลาของคุณ - พยายามทำ [exercise] เป้าหมายในวันอาทิตย์ที่คุณรู้ว่าเบาสำหรับคุณ" Zumpano กล่าว พยายามออกกำลังกาย 2 ครั้งในช่วงสัปดาห์และหนึ่งวันในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าสอดคล้องกันตลอดทั้งสัปดาห์

การออกกำลังกายที่วิทยาลัย: การหาสนุกในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอาจเป็นกิจกรรมทางสังคมเช่นเดียวกับการห้อยออกกับเพื่อนหรือ การกดปุ่มคลับ เพื่อให้มีแรงจูงใจกระตุ้นเพื่อนร่วมห้องหรือเพื่อนฝูงให้เป็นเพื่อนที่ออกกำลังกายของคุณ Zumpano กล่าว นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะทำงานออกถ้าคุณรับผิดชอบต่อคนอื่น มุ่งหน้าไปเดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังกายหรือออกกำลังกายร่วมกัน ให้ความสนุกสนานและคุณจะพบว่าคุณมุ่งหวังที่จะออกกำลังกาย