7 เคล็ดลับในการไม่ทำให้โรคสะเก็ดเงินทำลายวันหยุดของคุณ

อย่าปล่อยให้โรคสะเก็ดเงินของคุณทำลายสิ่งที่ควรจะเป็นปีแห่งความปีติกับครอบครัวและเพื่อนฝูง Milos Stankovic / iStock.com

ถ้าคุณเป็นหนึ่งใน ชาวอเมริกันที่อาศัยอยู่ด้วยโรคสะเก็ดเงิน 7.5 ล้านคนแล้วคุณรู้ไหมว่าวันหยุดพักผ่อนอาจเป็นช่วงเวลาที่ท้าทาย

ไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่คุณกินและดื่มสภาพอากาศหนาวเย็นหรือความเครียดตามฤดูกาลปกติมีหลายวิธีที่จะทำให้ช่วงเวลาแห่งความวุ่นวายของปีนี้ สามารถทำให้เกิดประกายไฟและชุ่มชื่นเชียร์ดีของคุณ แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับโรคสะเก็ดเงินของคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถป้องกันโรคสะเก็ดเงินได้เจ็ดวิธีในการทำลายสิ่งที่ควรจะเป็นฤดูกาลแห่งความสุข

1. รู้ว่าคุณเน้นย้ำอะไรและจัดการอย่างไร

จากแผนการเดินทางไปจนถึงการช็อปปิ้งของที่ระลึกเพื่อเข้าร่วมการชุมนุมใหญ่ ๆ มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะรักษาความสงบตลอดวันหยุด - แต่ก็สำคัญ แม้ว่า Jessica Kaffenberger, MD, แพทย์ผิวหนังที่มหาวิทยาลัยแพทย์แห่งรัฐโอไฮโอ Wexner Medical Center ในโคลัมบัส, แม้ว่าโรคสะเก็ดเงินเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม แต่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นเหตุการณ์ความเครียดในชีวิตอาจทำให้อาการแย่ลงได้

โชคดีที่ "มีจำนวนมาก วิธีที่ผู้คนสามารถลดความเครียดได้ "เจนนิเฟอร์สไตน์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังของมหาวิทยาลัย Langone Health ของมหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าว ดร. สไตน์แนะนำการออกกำลังกายการทำสมาธิและโยคะ

มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติ (NPF) แสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะ "ดูแลตนเอง" ในช่วงวันหยุด ตั้งค่าขอบเขตที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับจำนวนที่คุณสามารถทำได้โดยคำนึงว่าครอบครัวและเพื่อนอาจไม่ทราบว่าความคาดหวังของพวกเขาก่อให้เกิดความเครียดเกินควร

"ถ้ามีประเพณีวันหยุดพิเศษที่คุณรู้ว่าทำให้คุณเกิดความเครียดขึ้นมากมาย Elaine Rodino, นักจิตวิทยาจาก State College, Pennsylvania กล่าวว่า "การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณรู้ลดความเครียดของคุณได้รับส่วนที่เหลือและพูดว่า" ไม่ "เมื่อคุณมี ไปยัง Dr. Rodino พูดว่าดร. Stein ชี้ว่ายังมีอาการทางคลินิกระหว่างภาวะซึมเศร้าและโรคสะเก็ดเงินตามที่ NPF ระบุว่า 63% ของคนทุกคน กับโรคสะเก็ดเงินบอกว่ามันมีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกที่ดีของพวกเขา "สำหรับคนที่มีความวิตกกังวลจริงหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ก็เป็นการดีที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณรู้สึกว่าความเครียดเป็นสาเหตุของปัญหามากมายในชีวิตของคุณ" Stein พูดว่า

2. เข้าคอร์สเมื่อมันมาถึงการรักษา

ด้วยความวุ่นวายทั้งหมดในช่วงวันหยุดคุณสามารถออกจากการติดตามด้วยทรีตเมนต์ของคุณได้ง่าย แต่ยาไม่ค่อยมีประสิทธิภาพเท่าที่ควรหากคุณหยุดและเริ่มต้น กับคนไข้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินรู้ว่าผิวหนังคันเป็นอาการที่น่าผิดหวังมากที่สุดคนหนึ่ง แต่รอยขีดข่วนที่ทำให้คันเป็นข่าวร้ายได้เนื่องจากไม่ควรมองเห็นแผ่นใหม่ ๆ ดังนั้นอย่าลืมนำ ความชุ่มชื้นปกติของคุณทุกที่ที่คุณอาจ ไปที่วันหยุดพักผ่อนและจงใจกว้างในประเด็นปัญหาใด ๆ เมื่อใช้มัน

ถ้าโรคสะเก็ดเงินของคุณมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นในช่วงฤดูร้อนเมื่อผิวของคุณสัมผัสกับแสงแดดมากขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มการบำบัดด้วยแสงที่รู้จักกันดี เป็นส่องไฟเพื่อการปกครองของคุณ "การบำบัดด้วยแสงเป็นวิธีที่ดีสำหรับโรคสะเก็ดเงิน" Stein กล่าว เป็นวิธีที่ผู้ป่วยสามารถรักษาโรคสะเก็ดเงินไว้ได้ตลอดทั้งเดือนฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวหากไม่สามารถรับแสงแดดได้มากพอ

3. เฝ้าดูอะไร (และเท่าไหร่) คุณกำลังกิน

ขณะที่สไตน์ชี้ให้เห็นว่าการวิจัยยังไม่ได้ยืนยันถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาหารบางชนิดกับโรคสะเก็ดเงิน ยังคงมีหลายคนที่มีอาการอักเสบเชื่อว่าการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดจะช่วยบรรเทาอาการได้

"อาหารบางชนิดมีอาการอักเสบเช่นน้ำตาลที่ผ่านการแปรรูปแป้งและเนื้อสัตว์แดงดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการกินผลไม้และผักสดมากขึ้น" Lynn M. Ludmer, MD, นักกายภาพบำบัดแห่ง Mercy Medical Center เมืองบัลติมอร์กล่าว "มันอาจเป็นเรื่องยากของปีนี้มีจำนวนมากของสารอาหารวันหยุดที่มือ หนึ่งเคล็ดลับบางอย่างที่ผู้ป่วยร่วมกับฉันคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านก่อนที่จะออกไปงานปาร์ตี้ แล้วพวกเขาก็มักจะกระหายอาหารที่ไม่แข็งแรงสำหรับพวกเขา "

นอกจากนี้โรคสะเก็ดเงินยังเชื่อมโยงกับโรคอ้วนเพื่อให้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ Gary Goldenberg, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังและพยาธิวิทยาที่โรงพยาบาลเมาท์ไซไนในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าการสูญเสียน้ำหนักมีแนวโน้มลดอาการของโรคลงได้

4. ดื่มเหล้าถ้าคุณดื่มทุกอย่าง

แก้วไวน์อาจช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดจากวันหยุดของคุณได้ แต่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการสะเก็ดเงินได้ แอลกอฮอล์แห้งออกจากผิวของคุณซึ่งไม่ได้ช่วยให้รอยโรคสะเก็ดเงินที่เป็นแผลพุพองแดงขึ้น

แอลกอฮอล์และการรักษาโรคสะเก็ดเงินของคุณอาจไม่ได้ผลดีเช่นกัน ดร. Ludmer กล่าวว่า "สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำในช่วงเวลานี้คือมียาเช่น methotrexate ซึ่งจำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ในการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Methotrexate (Trexall) มีผลข้างเคียงระยะยาวในการทำลายตับ และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปแม้ไม่มี methotrexate อาจทำให้ตับเสียหายได้

5. ให้ความรู้แก่ครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงิน

ถ้าโรคสะเก็ดเงินมีผลต่อส่วนต่างๆของร่างกายของคุณที่มองเห็นได้ผู้คนอาจมองไม่เห็นหรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับตัวคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกรกฎาคมปีพ. ศ. 2562 ใน

International Journal of Molecular Sciences

พบว่าโรคสะเก็ดเงินมีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลทางสังคมในผู้ป่วย 46%

"คนกลัวสิ่งที่พวกเขาไม่รู้จัก" ดร. เคฟเฟอร์เบอร์เกอร์กล่าว พวกเขาอาจกังวลเกี่ยวกับการตรวจจับสภาพของคุณ มิเชล Tarbox ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังที่ศูนย์วิทยาศาสตร์การแพทย์มหาวิทยาลัยเทกซัสเทคในเมืองลับบ็อกรัฐเท็กซัสเห็นพ้องกันว่าผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินมักรู้สึกแสลงเพราะความเข้าใจผิดว่าสภาพของพวกเขาเป็นโรคติดต่อได้ วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ผู้คนเอาชนะความเข้าใจผิดได้ เกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินคือการช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าเป็นโรคภูมิต้านตนเองและไม่สามารถแพร่กระจายได้ 6. Stein กล่าวว่า "การติดเชื้อที่เป็นที่รู้จักสำหรับโรคสะเก็ดเงินที่เป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินคือ strep, เธออธิบาย "บางครั้งหลังจากที่ผู้คนมีอาการ strep throat พวกเขาจะได้รับโรคสะเก็ดเงินที่น่ากลัวซึ่งดูเหมือนกับจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั่วร่างกาย ที่เรียกว่าโรคสะเก็ดเงินแบบ guttate "

การเดินทางอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการจับข้อผิดพลาด ใช้งานได้ง่ายขณะที่คุณกำลังเดินทางและเชื้อโรคแพร่กระจายได้รวดเร็วในพื้นที่ จำกัด เช่นเครื่องบิน ผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินบางรายใช้ยาที่ช่วยยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของตนเองดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะป่วยได้สูงขึ้น

ระวังตัว Kaffenberger กล่าว ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ให้พักอยู่ที่บ้านและพักผ่อน หลีกเลี่ยงคนที่แสดงอาการเจ็บป่วย ล้างมือให้บ่อยๆ ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ชุ่มชื้นได้ดี อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

7. อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ผิวหนังของคุณ ความสัมพันธ์ที่ดีกับแพทย์ผิวหนังของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับและเพลิดเพลินกับวันหยุดได้ดีขึ้น Kaffenberger กล่าวว่าแพทย์ผิวหนังของคุณอาจปรับแต่งสูตรการรักษาของคุณหรือใส่ Stein กล่าวว่า "สิ่งที่ดีเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินคือตอนนี้มีการรักษาที่ดีหลายอย่างแล้ว "มีการรักษาที่สมบูรณ์สามารถล้างผู้ป่วยจำนวนมาก ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคสะเก็ดเงินคุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพราะมีอะไรมากมายที่เราสามารถนำเสนอเพื่อปรับปรุงชีวิตผู้ป่วยได้ "