7 คำถามที่ควรปรึกษานักโภชนาการหลังวินิจฉัยโรคเบาหวาน |

Shutterstock

Jumpstart Plan

ได้รับการวินิจฉัยแล้วหรือ? ลงทะเบียนเพื่อรับโปรแกรมโรคเบาหวานทีละขั้นตอน

รับแนวคิดเรื่องอาหารสำหรับทุกวันในสัปดาห์กับผู้วางแผนโรคเบาหวานของเรา

เรียกดูสูตรอาหารที่เป็นโรคเบาหวานได้หลายร้อยสูตร

การวินิจฉัยโรคเบาหวานอาจรู้สึกกลัว และครอบงำ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องมีทีมดูแลสุขภาพที่ยอดเยี่ยมเพื่อสนับสนุนและช่วยให้คุณสามารถจัดการกับสภาพของคุณได้ในทันที หากคุณยังไม่ได้รับยาให้สอบถามแพทย์เพื่อขอคำแนะนำสำหรับการนัดหมายกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียน (RD หรือ RDN) หรือผู้ให้การศึกษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง (CDE) ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองคนนี้สามารถช่วยคุณในการสำรวจเส้นทางการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสองประการของการรักษาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 หากคุณเคยเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มานานแล้ว แต่ยังไม่ได้พบกับ RD หรือ CDE (หรือแม้กระทั่งหากคุณมีและสามารถใช้การทบทวนใหม่ได้) ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นด้วยแผนอาหารที่เป็นมิตรกับเบาหวาน! ต่อไปนี้เป็นคำถามเจ็ดข้อที่จะขอให้นักโภชนาการของคุณในการเข้าชมครั้งแรกของคุณ:

1. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต

เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารในอาหารที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดคุณจะต้องการทราบว่ามีอาหารประเภทใดบ้างและเท่าใด นี้จะใช้เวลาปฏิบัติบาง แต่นักโภชนาการที่ลงทะเบียนสามารถเป็นทรัพยากรอันล้ำค่าที่จะมีในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะนำทางทางเดินร้านเก็บของร้านขายของชำด้วยตาใหม่ อาหารหลายชนิดมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ทั้งหมด แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะทราบเกี่ยวกับจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณได้รับจากอาหารในแต่ละมื้อและขนมขบเคี้ยว ขอให้นักโภชนาการของคุณเพื่อดูรายการอาหารเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้น!

2. จำนวนคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อเหมาะสำหรับฉันหรือไม่

จำนวนทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณควรรับประทานในแต่ละมื้อและของว่างขึ้นอยู่กับความสูงน้ำหนักระดับกิจกรรมและชนิดของยาที่คุณทาน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคำถามนี้จึงเป็นคำถามที่ดีที่จะถามนักโภชนาการหรือ CDE ของคุณ จนกว่าคุณจะสามารถพบกับนักโภชนาการได้คุณควรเริ่มต้นด้วยคาร์โบไฮเดรต 45 ถึง 60 กรัมในแต่ละมื้อ (3 ถึง 4 ชิ้นเสิร์ฟ) และประมาณ 15 กรัม (อาหารคาร์โบไฮเดรต 1 ที่) ในขนมขบเคี้ยว

3 . ฉันจะนับคาร์โบไฮเดรตได้อย่างไร?

การนับคาร์โบไฮเดรตจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อย แต่ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะเป็นมือโปร! หากต้องการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนับคาร์โบไฮเดรตคุณจะต้องรู้ว่าทานคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนเท่าใดในแต่ละมื้ออาหารว่างและปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในอาหารที่คุณรับประทาน มีเครื่องมือติดตามอาหารและแอพพลิเคชันนับจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยคุณเอาชนะช่วงการเรียนรู้ได้ หรือถ้าคุณต้องการนักโภชนาการของคุณสามารถให้รายละเอียดของรายการอาหารและจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่เกี่ยวข้องได้ เพียงแค่ต้องคำนึงถึงขนาดของชิ้นส่วนด้วยเช่นกัน - อาหารที่กินมากขึ้นคุณจะทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น การวัดอาหารของคุณออกและใส่ใจกับขนาดของชิ้นส่วนในบรรจุภัณฑ์ไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์อาจเป็นประโยชน์มาก

4. ระดับน้ำตาลในเลือดของฉันจะเป็นอย่างไรเมื่อฉันทดสอบ?

สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานในการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ การกำหนดเป้าหมายเพื่อมุ่งให้สามารถให้แนวคิดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แน่นอนเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของพวกเขา สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน Joslin Diabetes Center แนะนำให้ทานอาหารว่างตั้งแต่ 70 ถึง 130 มก. / ด. ล. / วันก่อนทานอาหารเช้า แต่ควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อหาเป้าหมายน้ำตาลในเลือดของคุณเอง

5. ถ้าน้ำหนักเกินควรลดน้ำหนักเท่าไหร่เพื่อให้สุขภาพกลับมาดีขึ้น

หากคุณมีน้ำหนักเกินให้ลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อยโดยการกินอาหารที่ดีและการออกกำลังกายสามารถทำให้สุขภาพของคุณถูกต้องได้ ผลการศึกษาล่าสุดในวารสาร Diabetes Care พบว่าการลดน้ำหนักเพียง 5 ถึง 10% ของน้ำหนักตัวอาจมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและระดับน้ำตาลในเลือด การสูญเสียน้ำหนักมากยิ่งขึ้นมีผลอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ

6. ออกกำลังกายหรือทำร้ายเบาหวานหรือไม่?

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและเป็นส่วนสำคัญของแผนโรคเบาหวานได้ โปรดทราบว่ากิจกรรมที่รุนแรงจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและคุณอาจต้องรวมอาหารว่างเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมในระหว่างหรือหลังกิจกรรมที่มีพลัง ถามนักโภชนาการหรือ CDE ว่าอะไรเหมาะกับคุณ การออกกำลังกายแบบง่ายๆเช่นการเดินอาจช่วยเพิ่มการวางแผนการจัดการโรคเบาหวานได้อย่างยอดเยี่ยม และคุณไม่ต้องเหงื่อเพื่อให้นับเป็นการออกกำลังกาย! ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าการเดินน้อย ๆ ตลอดทั้งวันอาจมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักและการบริหารน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกับการเดินต่อไปอีกระยะหนึ่ง

7. ถ้าฉันรู้สึกสบายดีฉันสามารถทานอาหารที่ต้องการได้อีกหรือไม่?

รู้สึกดีและมีระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติเป็นผลดีในการดำเนินชีวิตที่ดี อย่างไรก็ตามควรเป็นแรงจูงใจในการ "ติดตามผลงานที่ดี" อย่าย้อนกลับไปใช้นิสัยที่ไม่แข็งแรงของเก่า การรับประทานอาหารที่ดีสำหรับคุณตลอดเวลาและการนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณมีอิสรภาพในการกินอาหารที่โปรดปรานในปริมาณที่พอเหมาะ คิดว่าการรับประทานอาหารที่ดีสำหรับโรคเบาหวานเป็นวิถีชีวิตไม่ใช่แผนการรับประทานอาหารชั่วคราว อย่าลืมถามนักโภชนาการหรือ CDE ของคุณและคำถามทั้งหมดที่ควรคำนึงถึง ไม่มีคำถามงี่เง่าและคุณจะต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคำตอบทั้งหมดสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณ เขาหรือเธอยินดีที่จะช่วยคุณปรับการเดินทางของคุณให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น!