สารบัญ:
อย่าพลาด
ลงทะเบียนรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
ความผิดอาจเป็นอารมณ์ที่พบได้บ่อยๆเมื่อคุณจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ใน ตามที่ DiaTribe Foundation ซึ่งเป็นองค์กรสนับสนุนผู้ป่วยโรคเบาหวานกล่าวว่าสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 รู้สึกผิดเป็นเพราะความอัปยศทางสังคมโดยรอบสภาพ คนเชื่อว่านิสัยการกินที่ไม่ดีและทางเลือกในการดำเนินชีวิตอื่น ๆ เช่นการขาดการออกกำลังกายทำให้เกิดการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 Helen L. Coons, PhD, นักบำบัดโรคในเดนเวอร์กล่าวว่า "หลายคนที่เป็นโรคเบาหวานเชื่อว่าหากพวกเขากินน้ำหนักที่แตกต่างกันไปและสูญเสียน้ำหนักเท่านั้นพวกเขาก็จะไม่มีโรคเบาหวานและทั้งหมดจะสมบูรณ์แบบ"
คนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อาจรู้สึกผิดกับวิธีที่พวกเขาจัดการสภาพ ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับความรู้สึกผิดถ้าตัวเลขน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่นอกช่วงเป้าหมายคุณจะได้ดื่มด่ำไปกับความหวานคุณสามารถข้ามโรงยิมหรือถ้าคุณไม่ได้ควบคุมเบาหวานเท่าที่ควร
ยิ่งกว่านั้นเพื่อนและครอบครัวที่มีความหมายก็สามารถทำตัวราวกับว่าพวกเขาเป็น "โรคเบาหวาน" และหมั่นกระทืบการรับประทานยาหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารของคุณ Coons กล่าว พวกเขาอาจหมายถึงการเป็นประโยชน์ แต่ความคิดเห็นที่คงที่ของพวกเขาสามารถมีผลในทางตรงกันข้ามและทำให้เกิดความรู้สึกผิดของคุณได้เธอพูดว่า
ความทุกข์เบาหวานที่เรียกว่าโรคเบาหวานซึ่งรวมถึงความผิดอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แย่ลงและการควบคุมที่แย่ลง สภาพตามการศึกษาที่เผยแพร่ใน
โรคเบาหวานบำบัด
ในกุมภาพันธ์ 2017 อารมณ์และระดับความเครียดของคุณอาจมีผลต่อระดับฮอร์โมนของคุณและระดับฮอร์โมนของคุณอาจมีผลต่อความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอธิบาย Nicole Bereolos ปริญญาเอก MPH, CPH, CDE ซึ่งเป็นสมาชิกของสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา
ความผิดที่มากเกินไปยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการใช้สารเสพติดความคิดฆ่าตัวตายและการถอนตัวทางสังคมตามเครือข่ายผู้ป่วยสนับสนุนยุโรป Diabetes.co .uk. สิ่งสำคัญคือการขับไล่ความรู้สึกผิดเหล่านี้และเพิ่มขีดความสามารถในการควบคุมโรคเบาหวาน นี่เป็นวิธีที่: ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ
การเลือกพฤติกรรมหนึ่งหรือสองอย่างที่คุณสามารถเปลี่ยนได้ง่ายกว่าการพยายามทำโฉมให้เสร็จสมบูรณ์ทั้งหมดพร้อมกัน Bereolos กล่าว ตัวอย่างเช่นคุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จและไม่รู้สึกผิดถ้าคุณตัดสินใจที่จะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างใกล้ชิดสำหรับสัปดาห์ในแต่ละครั้งหรือเพิ่มผลไม้และผักในเมนูวันของคุณ การประสบความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ (และการเฉลิมฉลองพวกเขา) จะช่วยลดความผิดที่เกิดจากการไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชั่วข้ามคืนเธอพูด "มันเป็นการดีที่จะได้ทราบถึงเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ของคุณ" นายคูนกล่าวเสริม "แต่คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายใหญ่ได้โดยไม่ต้องทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ "
อย่าแขวนไว้บนตัวเลข
คุณอาจ ทดสอบน้ำตาลในเลือดของคุณในเช้าวันหนึ่งก่อนรับประทานอาหารและพบว่ามันสูงกว่าช่วงเป้าหมายของคุณ มองไปที่จอแสดงผลการเปลี่ยนความผิดของคุณ คุณอาจได้ทำทุกอย่างถูกต้องเมื่อวันก่อน: คุณเอายาของคุณเป็นผู้กำกับกินดีและแม้กระทั่งไปที่โรงยิมสำหรับการออกกำลังกาย ความจริงก็คือบางครั้งตัวเลขน้ำตาลในเลือดของคุณสามารถหลุดออกจากการตีได้แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างถูกต้อง Bereolos กล่าว บทเรียน: มุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณกำลังทำถูกต้องและอย่าให้มากเกินไปกับผลของวันหนึ่ง พูดคุยกับแพทย์หากปัญหายังคงมีอยู่ แต่อย่ารู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ยืนอยู่ที่พื้นของคุณ
"ตำรวจโรคเบาหวาน" หรือสิ่งที่เราเรียกว่าการสนับสนุนทางสังคมเชิงลบเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดความเครียดเป็นอย่างมาก ของคนที่ป่วยด้วยโรคเบาหวาน "Bereolos กล่าว แทนที่จะปล่อยให้ความคิดเห็นเชิงลบของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกผิดพูดขึ้นเธอบอกว่า "พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักที่คิดว่าพวกเขารู้จักดีกว่าคุณและพูดว่า 'นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณและเป็นสิ่งที่ฉันพอใจกับตัวเอง' "สุภาพ แต่มั่นคงและให้พวกเขารู้ว่าคุณจะขอความช่วยเหลือจากพวกเขาเมื่อคุณต้องการ นอกจากนี้คุณยังสามารถดูรายละเอียดสิ่งที่พวกเขาสามารถทำสิ่งที่คุณจะพบว่าเป็นประโยชน์เช่นเดินเล่นด้วยกันหลังอาหารเย็น Coons กล่าวว่าและคุณทั้งสองจะได้รับประโยชน์ ตามข้อมูลจาก Joslin Diabetes Center กล่าวว่าการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคเบาหวานออนไลน์หรือในคนสามารถช่วยคุณแบ่งปันเรื่องราวและอารมณ์กับคนอื่น ๆ ที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาเดียวกันได้ คุณจะรู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบกับความรู้สึกผิดเช่นและสามารถเรียนรู้ทักษะการเผชิญความเครียดจากผู้อื่นที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันได้ Coons กล่าวว่า
ค้นหาจุดแข็งของคุณ เตือนตัวคุณเองว่าสภาพของคุณ ไม่ได้กำหนดคุณ - คุณมากกว่าคนที่เป็นโรคเบาหวานเท่านั้น มองหาจุดแข็งของคุณและให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณทำได้ดีกว่าสิ่งที่คุณทำ "ผิด" ในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์
คิดถึงสิ่งที่คุณจะพูดกับเพื่อน ถ้าคุณกำลังทานอาหารที่ ทำให้คุณรู้สึกผิดลองจินตนาการว่าคุณมีเพื่อนกับโรคเบาหวานและคิดถึงสิ่งที่คุณจะพูดกับเขาหรือเธอแนะนำ Diabetes UK บางทีคุณอาจจะพูดว่า "ตกลงคุณสนุกกับมันและตอนนี้คุณสามารถกลับไปใช้แผนอาหารมื้อเบาหวานได้แล้ว" ลองคิดถึงวิธีที่คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้โดยไม่ต้องมีการตัดสินหรือกำหนดโทษ ทำและเดินต่อไป
เมื่อคุณพอใจกับตัวคุณเองคุณมีแนวโน้มที่จะบรรลุผลที่คุณต้องการและจัดการกับโรคเบาหวานได้ดีที่สุดในแต่ละวัน
