สารบัญ:
ฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือต่ำ T จะทำให้คุณสูญเสียความใคร่ การรักษา T ต่ำโดยตรงเป็นวิธีหนึ่งที่จะได้รับร่องของคุณกลับ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้กลยุทธ์เช่นการออกกำลังกายได้มากขึ้นลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของคุณในระหว่างและหลังการรักษา
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ Steven Canfield, MD, รองศาสตราจารย์ในภาควิชาศัลยกรรมที่ University of Texas Health Science Center ในฮูสตันในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้เขียนปิดความใคร่ล้าหลังของคุณเป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของอายุหรือเกินกำหนดวันที่เครียดออกคุณไม่ต้องยอมรับมัน แทนที่จะละเลยอาการของความเมื่อยล้าความใคร่สูญเสียการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการเพิ่มน้ำหนักที่ผิดปกติซึ่งทั้งหมดนี้มีข้อบ่งชี้ว่าการสูญเสียฮอร์โมนเพศชาย คุณควรจะได้รับการทดสอบฮอร์โมนเพศชายต่ำและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการกับตับต่ำ
"ถ้าคุณยังคงสนใจในชีวิตทางเพศที่ใช้งานแล้วพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการตรวจสอบฮอร์โมนเพศชายและอาจเสริม มันพร้อมกับการใช้อาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตดร. Canfield กล่าวเสริมว่าในขณะที่ปัจจุบันยังไม่มีแนวทางสำหรับยาที่ถูกต้องของการออกกำลังกายหรือแผนเฉพาะระบบทางเดินปัสสาวะและผู้เชี่ยวชาญด้านระบบสืบพันธุ์ต่อมไร้ท่อสามารถช่วยแนะนำคุณ
สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่เพศชายมีองค์ประกอบอย่างน้อยสององค์ประกอบ ได้แก่ สมรรถภาพทางกายของอวัยวะเพศชายและความต้องการทางเพศซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถแยกออกจากคำถามที่ว่ามีการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือไม่ ฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจส่งผลต่อทั้งสองอย่างซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อเติมพลังชีวิตทางเพศของคุณอีกครั้ง เพื่อช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายแพทย์อาจกำหนดเสริมฮอร์โมนเพศชายมักจะอยู่ในรูปของเจลเฉพาะที่คุณถูบนผิวของคุณเพื่อช่วยให้ระดับฮอร์โมนเพศชายกลับมาเป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีแนวทางที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาที่สามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความใคร่ได้
Work Out
"เราควรจะแนะนำให้ออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีในช่วงเวลาสัปดาห์ส่วนใหญ่" Canfield กล่าว การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย "การออกกำลังกายแสดงให้เห็นถึงความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้นยา Canfield ไม่ได้แสดงให้เห็นว่า"
คุณจะต้องการการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกน้ำหนัก ออกกำลังกายเต็มตัว การออกกำลังกายช่วยให้ทั้งความใคร่และฮอร์โมนเพศชายในหลาย ๆ ด้านและสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและการจัดการน้ำหนักที่ช่วยได้
เพศสัมพันธ์ชายมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพของหัวใจ ในความเป็นจริงความยากลำบากในการบรรลุหรือรักษาอาการแข็งตัวเป็นสัญญาณเตือนแรกของโรคหัวใจด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นสองถึงห้าปีหลังจากเริ่มมีอาการ ED "สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้หัวใจของคุณช่วยในการแข็งตัวของคุณได้" Canfield ชี้ให้เห็นได้
การลดน้ำหนักอาจช่วยได้เช่นกัน การสูญเสียน้ำหนักจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและความใคร่ แอนโดรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อพัฒนาการทางเพศตามปกติของผู้ชายจะเพิ่มขึ้นในผู้ชายที่ลดน้ำหนัก "เขากล่าว การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักได้และเป็นโบนัสการออกกำลังกายกับคู่นอนของคุณในแบบที่คุณทั้งคู่สนุกได้มาก ๆ
Get Some Sleep
ร่างกายของคุณเป็นโรงงานผลิตฮอร์โมนเพศชายที่มีการผลิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วง คืนของการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง การนอนไม่อาจเป็นเหตุผลเบื้องต้นที่คุณต้องการนอนบนเตียง แต่การเพิ่มคุณภาพของการนอนหลับของคุณสามารถเพิ่มกิจกรรมอื่น ๆ เหล่านี้ได้ ให้พื้นที่ในการนอนหลับของคุณเย็นคล้ำและน่าดึงดูดใจสำหรับทั้งเพศและการนอนหลับ สร้างสรรค์และเพิ่มสัมผัสกับดนตรีเทียนและพื้นผิวที่ช่วยให้คุณสามารถตั้งอารมณ์เซ็กซี่ได้ แต่ยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การนอนหลับและการออกกำลังกายช่วยลดความเครียด Canfield กล่าวว่าอาจส่งผลต่อการสูญเสียความใคร่และ แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการรับรองเป็นอย่างดีก็ตาม
Take Ginseng
Canfield กล่าวว่าระหว่างครึ่งกรัมและ 2 กรัมโสมวันนี้สามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศและความต้องการของคุณได้โดยไม่มีผลข้างเคียง แม้ว่าคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเสมอก่อนที่คุณจะลองผลิตภัณฑ์เสริมใหม่เพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่โต้ตอบกับยาอื่น ๆ ที่คุณทาน) "โสมเป็นอาหารเสริมในเอเชียที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและการวิจัยพบว่ามันช่วยเพิ่มความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้อย่างมาก" Canfield กล่าว
กินอาหารทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
"ในการลดน้ำหนักอาหารที่มีแคลอรี่และไขมันสูงมีโปรตีนสูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงสามารถปรับปรุงฮอร์โมนเพศชายและปรับปรุงความต้องการได้" Canfield กล่าว อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งประกอบด้วยปลาไขมันสุขภาพดี (เช่นน้ำมันมะกอก) ธัญพืชผักผลไม้และนมเป็นอาหารประเภทเดียวกัน การเปลี่ยนอาหารและดูขนาดของชิ้นส่วนยังสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักได้
การจัดการกับนิสัยไม่ดี
การปล่อยตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณแอบรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณ - สูบบุหรี่สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือแม้กระทั่งหลังอาหารเย็น กาแฟ - สามารถเพิ่มขึ้นเพื่อความปรารถนาที่หายไป เลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันมือสอง ดื่มปานกลางถ้าอย่างนั้น และเลิกทานคาเฟอีนหลังเที่ยงเพื่อปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและนอนหลับของคุณ
ใบสั่งยาสำหรับการเรียกคืนชีวิตทางเพศของคุณคล้ายกับใบสั่งยาเพื่อสุขภาพโดยรวม คุณจะมองและรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยในเตียงและในขณะที่คุณทำงานเกี่ยวกับห้ากลยุทธ์เหล่านี้สำหรับการปรับปรุงความใคร่
