การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีอาจใช้ความทุ่มเทและเวลา แต่การจัดลำดับความสำคัญจะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงหรือชะลอการเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของโรคเบาหวานประเภท 2
"การจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 เป็นสงครามที่ยาวนานไม่ใช่การต่อสู้ที่เกิดขึ้นภายใน Sethu K. Reddy, MD, MBA หัวหน้าแผนกเบาหวานของผู้ใหญ่ที่ Joslin Diabetes Centre ในบอสตันรัฐแมสซาชูเซตส์กล่าวว่า
น้ำตาลในเลือด: เมื่อมันต่ำเกินไปหรือสูงเกินไป
ฮอร์โมนอินซูลินจะใช้เวลา น้ำตาล (กลูโคส) จากอาหารและใช้เป็นพลังงาน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่มีอินซูลินเพียงพอหรือร่างกายของคุณไม่มีประสิทธิภาพในการใช้อินซูลินและน้ำตาลส่วนเกินยังคงไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณ
เป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 คือ 80 ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา (American Diabetes Association)
การอ่าน 160 มก. / ดลหรือสูงกว่าโดยปกติจะเป็นประมาณ 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร) ก่อนมื้ออาหารและน้อยกว่า 180 มิลลิกรัมต่อเดซิลิซีหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากเริ่มมื้ออาหาร พิจารณาน้ำตาลในเลือดสูง (hyperglycemia) เมื่อเวลาผ่านไปน้ำตาลในเลือดในช่วง 160 ถึง 250 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรอาจส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วนในร่างกายดร. เรดดี้กล่าว เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจโรคตาโรคไตโรคระบบประสาทโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือด ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดสูงถึง 500 มก. / ดลคุณอาจพบอาการต่างๆเช่นกระหายน้ำกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นการสูญเสียน้ำหนักพลังงานต่ำและอาการง่วงนอนเขาพูดว่า
น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) เกิดขึ้นเมื่อ ระดับต่ำกว่า 70 mg / dl นี้เป็นความเสี่ยงเมื่อคุณใช้อินซูลินหรือยาโรคเบาหวานอื่น ๆ ได้หายไปนานเกินไปโดยไม่ต้องรับประทานอาหารได้รับการใช้งานหรือได้รับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำเกินไปคุณอาจจะรู้สึกสั่นคลอนและขับเหงื่อ และคุณอาจพัฒนาอาการสั่นได้เรดดี้กล่าว อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงการแข่งรถหัวใจปวดศีรษะอ่อนแอสับสนหิวหงุดหงิดขาดการประสานงานและผิวซีด หากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงเหลือ 30 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือต่ำกว่าคุณอาจลุกเข้าไปในอาการโคม่าได้
การควบคุมน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้น
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการและภาวะแทรกซ้อนได้ ต่ำ. นอกจากนี้คุณยังรู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น Rasa Kazlauskaite, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Rush University Prevention Center ในชิคาโก, อิลลินอยส์และรองศาสตราจารย์สาขาเวชศาสตร์ป้องกันและการแพทย์อายุรแพทย์
เริ่มต้นใช้งาน 10 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ดีขึ้น:
1. ยึดมั่นในแผนการใช้ยาของคุณ มียาหลายตัวที่ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด Reddy กล่าว การรับประทานยาตามที่กำหนดไว้เป็นสิ่งสำคัญ - อย่าข้ามปริมาณ
2. กินตามตารางเวลา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในเวลาเดียวกันทุกวันช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ นอกจากนี้ "การรับประทานอาหารเป็นประจำและสม่ำเสมอช่วยหลีกเลี่ยงความหิวรุนแรงและช่วยให้ยาทำงานได้ดีขึ้น" ดร. Kazlauskaite กล่าว
3. กระจายคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวัน ทำให้เป้าหมายกินคาร์โบไฮเดรต 2-4 คาร์โบไฮเดรต - ประมาณ 30 ถึง 60 กรัมต่อมื้อ Margaret Powers, PhD, RD, CDE ซึ่งเป็นประธานของการดูแลสุขภาพและการศึกษาสำหรับ สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาและนักวิทยาศาสตร์การวิจัยที่ Park Nicollet Health Services International Diabetes Center ในมินนิอาโปลิส เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณการเว้นระยะห่างสามารถช่วยให้ระดับของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี
4. ทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ การทดสอบด้วยเครื่องวัดเป็นวิธีเดียวที่จะทราบว่าร่างกายคุณตอบสนองต่ออาหารที่คุณรับประทานได้อย่างไร นอกจากนี้ยังให้ข้อมูลที่มีค่าในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด "ทุกคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จะต้องทำแบบนี้ทุกวัน" Dr. Powers กล่าว ไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์อาจเพียงพอสำหรับคนบางคน แต่นี่เป็นสิ่งที่ควรพิจารณากับแพทย์ของคุณ โดยทั่วไปคนที่ไม่ได้ใช้อินซูลินจะเริ่มต้นด้วยการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดสามครั้งต่อวัน: การอดอาหารในตอนเช้าก่อนมื้ออาหารที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาและหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารนั้นเธอกล่าวเพิ่มว่าคนที่ใช้อินซูลินอาจ ทดสอบบ่อยขึ้นอยู่กับสูตรของพวกเขาอินซูลิน
เขียนสถิติของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร การเขียนสิ่งที่คุณกำลังรับประทานพร้อมกับการอ่านน้ำตาลในเลือดจะช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้าได้ ใช้โน้ตบุ๊คเว็บไซต์หรือแอปเพื่อติดตาม
6. ตอบสนองต่อสัญญาณของน้ำตาลในเลือดต่ำ เหตุผลที่พบมากที่สุดสำหรับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือเวลารับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องเมื่อทานยาเบาหวาน Kazlauskaite กล่าว เมื่อคุณรู้สึกว่าสัญญาณเตือนมีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมเช่นน้ำ 4 ออนซ์ Joslin Diabetes Center แนะนำ หลังจากพักผ่อน 15 นาทีให้ทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ถ้าต่ำกว่า 70 มีคาร์โบไฮเดรตอีก 15 กรัม
7. การเคลื่อนไหว คนที่มีโรคเบาหวานประเภท 2 ที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้นตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2558 ในวารสาร Physical Therapy Science เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดต่ำให้กินคาร์โบไฮเดรตครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย Powers แนะนำ หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือทำกิจกรรมที่หนักหน่วงคุณอาจต้องดื่มน้ำเจือจางหรือกินคาร์โบไฮเดรตอื่นในระหว่างการออกกำลังกาย
8. มีแผนการรับประทานอาหารนอกบ้าน ทานคาร์โบไฮเดรตเสริมที่ซุกซ่อนอยู่ที่ร้านอาหารเช่นการกินไก่ช่วยให้รับประทานอาหารกับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ วางแผนล่วงหน้าโดยดูที่เมนูอาหารของทางร้านอาหารออนไลน์ เมื่อสั่งซื้อยัง จำกัด ไขมันเช่นเนยและครีมเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น
9. ทำให้ครอบครัวเป็นเรื่องครอบครัว เรดดี้ขอแนะนำให้สมาชิกในครอบครัวกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายกับคุณทำให้รู้สึกเหมือนสนุกกว่างาน
10. หยุดเกมตำหนิ อย่าตีตัวเองขึ้นถ้าคุณต่อสู้กับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเรดดี้พูด เนื่องจากความก้าวหน้าตามธรรมชาติของโรคระดับน้ำตาลในเลือดมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและอาจจำเป็นต้องใช้ยามากขึ้น
