Samuel Theophilus

วิธีง่ายๆในการติดตาม RA ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับข่าวสารเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

ลงชื่อสมัครใช้ฟรีจดหมายข่าวสุขภาพประจำวัน

ชีวิตที่เต็มไปด้วยราจาไมเคิลอายุ 34 ปีแห่ง Pasadena แคลิฟอร์เนีย เธอเป็นนักสังคมสงเคราะห์ในแต่ละวันและมีการ์ตูนยืนขึ้นในเวลากลางคืนและเธอมีโรคภูมิต้านตนเองสองแบบคือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรค celiac ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอารมณ์ขันของไมเคิลช่วยแก้ปัญหาด้านสุขภาพของเธอได้ แต่วันนี้อาหารของเธอก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

Michael ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค RA ในช่วงอายุ 20 ปี ในช่วงชีวิตของเธอเธอมีอาการปวดและความเมื่อยล้ามาก "มันต้องใช้เวลาสองชั่วโมงในการลุกออกจากเตียงในตอนเช้าเพราะฉันป่วย" เธอเล่า หลายปีที่ผ่านมาไมเคิลซึ่งเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค hypothyroidism ในโรงเรียนมัธยมก็ยอมรับว่า "ไม่รู้สึกดี"

หลังจากเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในฤดูใบไม้ร่วงปี 2014 ไมเคิลก็พร้อมที่จะรักษาสุขภาพเอาไว้ "ฉันตระหนักว่าฉันเป็นการ์ตูนและฉันควรมีพลังที่จะทำงานในสิ่งที่ฉันรัก" เธอกล่าว "คุณต้องรักตัวเองและวิธีที่คุณปฏิบัติต่อร่างกายของคุณควรจะสะท้อนถึงสิ่งนั้น"

ตามรายงานของ Benaroya Research Institute ที่ Virginia Mason University ใน Seattle, Washington

Michael ทันทีตัดโปรตีน - โปรตีนที่ซับซ้อนที่พบในขั้นต้นข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์ - จากอาหารของเธอทำให้การปรับปรุงอย่างมากปัญหาทางเดินอาหารของเธอ

และ

ความเหนื่อยล้าของเธอ "ตอนนี้ฉันขึ้นที่ 6:00 โดยไม่ต้องตั้งค่า ปลุกเร้าและสามารถเริ่มต้นวันใหม่ของฉันด้วยการออกกำลังกาย - การเดินหรือวิ่งออกกำลังกาย "เธอกล่าว"

อาหารต้านการอักเสบสำหรับ RA นอกจากจะปราศจากกลูเตนไมเคิลยังให้ความสนใจกับอาหารที่เธอกินมากขึ้น ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ด้วย RA สภาพทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกายซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหามากมาย ได้แก่ ผื่นผอมบางตาแห้งปากและแผลเป็นจากปอดตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบอักเสบเรื้อรังยังสามารถทำลายเซลล์ที่เส้นเลือด , เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ไมเคิลเริ่มจากการขจัดมันฝรั่งผักผักโสมแดงซึ่งเธอกินมาก ๆ เนื่องจากเป็นตังฟรี ผักยามค่ำ ​​(มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, พริกและมะเขือเทศ) มีมานานแล้วลือกันว่าเป็นอันตรายต่อผู้ที่มี RA แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง Jonathan Krant, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของ CreakyJoints, ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบและผู้ดูแลผู้ป่วยโรคข้ออักเสบและผู้ที่เป็นโรค rheumatologist ที่ Adirondack Health ใน Saranac Lake, New York กล่าวว่าผู้ป่วยโรคข้ออักเสบหลายรายรู้สึกดีขึ้นเมื่อตัดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหาร . และถ้าเป็นเช่นนั้นเขาก็เสริมอีกว่าเขาอยู่บนเรือด้วยเช่นกัน - และเหมือนกันกับกลูเตน

ไมเคิลก็เปลี่ยนถ้วยชาตอนเช้ากับ java ด้วยขิงและมะนาว "การดื่มชาตอนเช้าทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นทั้งวัน" เธอกล่าว จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร

Arthritis

ในเดือนพฤษภาคมปี 2014

เป้าหมายต่อไปของเธอคือการนำปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลากะตักปลาแมคเคอเรลที่มีไขมันมากขึ้นไปใช้เป็นอาหารเสริม และปลาชนิดหนึ่ง - ลงในอาหาร RA ของเธอ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบและสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคได้ตามที่มหาวิทยาลัยศูนย์การแพทย์แห่งรัฐแมรี่แลนด์ การทำอาหารที่เหมาะสมกับ RA-Friendly สำหรับคุณ สิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณไมเคิลแนะนำให้ทำอย่างช้าๆ "ถ้าคุณตัดทุกสิ่งทุกอย่างออกในครั้งเดียวก็ยากจริงๆ" เธอกล่าว "คุณต้องจำมันไม่ควรแข่ง แต่สิ่งที่จะสร้างขึ้น"การใช้เวลาช้าก็ช่วยให้เห็นได้ง่ายขึ้นว่าการเปลี่ยนแปลงที่มีผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างไร และเพิ่มดร. Krant: "สิ่งที่ดีสำหรับผู้ป่วยรายหนึ่งไม่จำเป็นต้องดีสำหรับอีก"

ให้อาหารใหม่ของคุณไม่กี่เดือนเพื่อแสดงผล Cristina Montoya, RD, CDE, นักโภชนาการใน Ontario, Canada และเป็นผู้เขียนบล็อกนักโภชนาการด้านโรคข้ออักเสบกล่าวว่า "บ่อยครั้งที่คนเราไปทานอาหารต้านการอักเสบและรู้สึกดีขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มแนะนำอาหารที่ไม่ดีสำหรับพวกเขา" เธอกล่าว "ต้องมีความสม่ำเสมอ กระบวนการ "พิจารณาการทำงานร่วมกับนักโภชนาการที่สามารถให้คำแนะนำและตรวจสอบว่าคุณไม่ได้พลาดสารอาหารบางอย่างเมื่อกำจัดอาหารออกจากอาหารของคุณเธอเพิ่มขึ้น

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาไมเคิลพายาสำหรับอาการปวดเมื่อยตาม RA, "ฉันไม่ต้องการยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์อีกต่อไป" เธอกล่าว "

แม้ว่าเธอจะยอมรับอาหารบางอย่างเช่นพิซซ่าและยาแก้ปวด ขนมปัง Naan มรดกอินเดียของเธอ - ไมเคิลมีแรงจูงใจที่จะติดอยู่กับเธอ R อาหารที่เป็นมิตร "ฉันต้องสามารถตลกและสร้างสรรค์และเขียนได้" เธอกล่าว "และเมื่อคุณเจ็บปวดอย่างรุนแรงและเหนื่อยล้านั่นไม่ใช่เรื่องง่าย"