จิตบำบัดหรือการพูดบำบัดเป็นหนึ่งในการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ หลังจากทั้งหมดมันเกี่ยวกับการควบคุมการฟื้นตัวและการสร้างความมั่นใจ Clifton Saper, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้อำนวยการบริหารโครงการผู้ป่วยนอกของ AMITA Health Alex กล่าวว่า "คุณมีอำนาจในการดูแลและจัดการกับความรู้สึกของคุณ" Clifton Saper, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้อำนวยการบริหารโครงการผู้ป่วยนอกของ AMITA Health Alex กล่าวว่า "ในโรงพยาบาลด้านสุขภาพพฤติกรรมและพฤติกรรมของ Alexian Brothers ใน Hoffman Estates, Illinois
รูปแบบของการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมการบำบัดการกระตุ้นพฤติกรรมการยอมรับและการรักษาความมุ่งมั่นหรือการบำบัดด้วยการพูดคุยช่วยในการเปลี่ยนพฤติกรรมการคิดและอารมณ์ของคุณและในที่สุดสมองของคุณอธิบายสตีเฟ่นสกอตต์ Ilardi ปริญญาเอกนักจิตวิทยาคลินิกและ รองศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่ University of Kansas ใน Lawrence
นี่จะไม่เกิดขึ้นจนกว่าคุณจะกลายเป็นผู้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ ขั้นตอนแรกของคุณ: ค้นหาสิ่งที่คาดหวัง - และสิ่งที่คาดหวังจากคุณ - เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการบำบัดด้วยการพูดคุยของคุณ
Talk Therapy for Depression: อะไรคือสิ่งที่นักบำบัดต้องการให้คุณรู้จัก
การบำบัดด้วยการพูดจริงๆ ? เราได้สอบถามนักจิตวิทยาหลายรายเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกภายในแก่คุณ
ไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ ถ้าคุณประสบความสำเร็จนั่นหมายถึงการวางงาน นักกายภาพบำบัดมักจะขอให้คุณตรวจดูสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกของคุณจากภาวะซึมเศร้าความรู้สึกของคุณเมื่อรู้สึกหดหู่และความรู้สึกของคุณนานแค่ไหน
คุณจะมีการบ้าน นักบำบัดโรคของคุณอาจขอให้คุณนึกถึง บวกในชีวิตของคุณและจะทำสิ่งที่แตกต่างเพื่อดูการเปลี่ยนแปลง ยกตัวอย่างเช่นแทนที่จะดึงเอาความคิดเชิงลบเดินไปเสร็จสิ้นโครงการที่คุณได้รับการวางปิดอาสาสมัครหรือทำกิจกรรมอื่นที่จะช่วยหยุดพฤติกรรมเชิงลบและรูปแบบการคิด
มุ่งมั่นที่จะรักษาแม้ว่า คุณคิดว่ามันจะไม่เป็นผลหรอก "มาบำบัดเพื่อทำทุกวิถีทางเพื่อให้ได้สถานที่ที่ดีกว่า" Scott Bea, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าว แต่บางครั้งก็ต้องให้ความสำคัญกับนักบำบัดและลองทำสิ่งใหม่ ๆ
กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง Saper แนะนำให้พูดคุยกับนักบำบัดโรคทุกครั้งเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังทำงานและสิ่งที่ไม่ทำงาน จากการบำบัดด้วยการพูดคุยของคุณ
ติดตามผลการรักษาของคุณ บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาภาวะซึมเศร้าก็คือทั้งยาและการบำบัดด้วยการพูดคุย ถ้าคุณเคยได้รับยาต้านอาการซึมเศร้าให้ทานยาเหล่านี้ต่อไปในขณะที่คุณเห็นนักบำบัดโรค
สิ่งที่คุณพูดเป็นความลับ ตามกฎหมายแล้วสิ่งที่คุณแชร์จะไม่ถูกพูดคุยกับใคร ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
< คุณจะไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและอาการซึมเศร้าของคุณจะไม่ดีขึ้น
คุณอาจไม่สามารถช็อกนักบำบัดโรคได้ ถ้าคุณไม่ซื่อสัตย์กับนักบำบัดโรคของคุณ
นักบำบัดผู้ที่เริ่มต้นอาชีพของพวกเขาอาจรู้สึกประหลาดใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างการประชุม แต่นักบำบัดโรคเก๋าจะไม่แสดงความประหลาดใจ Dr. Bea กล่าว ถ้าคุณเห็นนักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์จะทำให้เขารู้สึกแย่มาก ๆ อยากให้ดีขึ้นไม่มากพอ
Dr.Ilardi กล่าวว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้ามักต้องการให้ดีขึ้น . ปัญหาคือการเปลี่ยนแปลงระบบประสาทที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อพื้นที่ของสมองที่ควบคุมพฤติกรรมที่มุ่งเป้าไปที่เป้าหมายซึ่งหมายความว่าผู้ที่รู้สึกหดหู่ในการทำสิ่งต่างๆที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นนั้นมักเป็นเรื่องยาก ทีมวิจัยทางคลินิก Ilardi ใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียกว่าการบำบัดเพื่อแก้ปัญหานี้ แทนที่จะเป็นการบอกให้ผู้คนออกกำลังกาย (เนื่องจากการออกกำลังกายมีผลข้างเคียงที่ซึมเศร้าอย่างมาก) ทีมจะกำหนดให้กับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แทนที่จะบอกให้ผู้คนตั้งปฏิทินทางสังคมทีมจะติดตามเพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมเหล่านี้กำลังตั้งเวลาไว้ คุณอาจต้องได้รับแรงผลักดันพิเศษเช่นนี้จากนักบำบัดโรคหรือคนที่คุณรัก
คุณอาจจะต้องทำข้อสรุปของคุณเอง
ความคิดน่าจะเป็นประโยชน์เมื่อเรามาเอง นักบำบัดที่ดีจะช่วยให้ผู้คนได้รับข้อมูลเชิงลึกใหม่ด้วยตัวเอง Bea พูดว่า การเฝ้าดูนาฬิกาอาจหมายความว่าคุณต้องเปลี่ยน
ถ้าคุณไม่ได้ตั้งใจระหว่างการรักษาอาจมีเหตุผล คุณอาจไม่ได้เชื่อมต่อที่มั่นคงกับนักบำบัดโรคของคุณและนั่นอาจหมายความว่าการบำบัดรักษาของคุณจะไม่เป็นประโยชน์ Ilardi กล่าว คุณอาจได้รับการบำบัดที่ไม่เหมาะกับคุณ การบำบัดด้วยคำสั่งที่ไม่เกี่ยวกับการบำบัดหมายถึงการแบ่งปันความคิดของคนขณะที่นักบำบัดโรคให้คำแนะนำ Ilardi กล่าวว่าคนหดหู่มักจะทำดีกว่าเมื่อได้รับคำสั่ง "ในประสบการณ์ของผมถ้าพวกเขามีเซสชั่นที่มีคำแนะนำอย่างเชี่ยวชาญพวกเขาสามารถให้ความสนใจได้" ถามคำถาม
คุณควรเข้าใจในสิ่งที่คุณทำในการบำบัดและมีความรู้สึกว่ามันควรจะเป็นอย่างไร จะเป็นประโยชน์และนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่ในช่วงบำบัดของคุณ แต่นอกของการรักษาด้วยเช่นกัน Ilardi พูดว่า ถ้านักบำบัดโรคของคุณไม่แบ่งปันข้อมูลนั้นหรือถ้าคุณไม่เข้าใจบางสิ่งบางอย่างให้ถามคำถาม คุณไม่ควรเห็นนักบำบัดโรคตลอดไป
เมื่อบำบัดเสร็จแล้วนักบำบัดโรคก็สั้น โค้ชระยะที่ช่วยให้คุณได้รับทักษะที่คุณต้องการ เมื่อคุณระลึกถึงสิ่งนี้และทำตามคำแนะนำที่สำคัญอื่น ๆ คุณจะมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการพูดบำบัดภาวะซึมเศร้า
