สารบัญ:
Melatonin ถูกเรียกว่าเป็น "Dracula of hormones" ในความมืด
Melatonin เป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ผลิตโดยต่อม pineal ซึ่งอยู่ใกล้กับ สมองบางส่วน
บางครั้งเรียกว่า "Dracula of hormones" เพราะมันถูกปล่อยออกมาในที่มืดเท่านั้น
ระหว่างวันที่ต่อม pineal ไม่ได้ใช้งาน แต่เมื่อมันกลายเป็นสีดำต่อมเริ่มปล่อยเมลาโทนิเข้าไปในกระแสเลือดทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน
ตามที่ National Sleep Foundation ระดับเมลาโทนิจะเพิ่มสูงขึ้นในเลือดประมาณ 12 ชั่วโมง การกลับมาของแสงแดด
หากคุณกำลังเผชิญแสงจ้าเมื่อออกจากที่มืดหรือไม่ได้รับแสงเพียงพอในระหว่างวันวัฏจักรของเมลาโทนินปกติจะถูกโยนออกไปและเมลาโทนินอาจไม่ได้รับการปล่อยออกมาเหมือนปกติ
ในขณะที่นักวิจัยบางคนเชื่อว่าระดับเมลาโทนิน่าจะลดลงเมื่อเราอายุ
นี่อาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมผู้สูงอายุมักจะไปที่เตียงก่อนหน้านี้และตื่นขึ้นมาเร็วกว่าตอนที่พวกเขาอายุน้อยกว่า
บทบาทของเมลาโทนิน
นอกจากการมีบทบาทในการนอนแล้วพบว่าเมลาโทนิน:
- ช่วยควบคุมวัฏจักรการสืบพันธุ์ของเพศหญิงเช่นระยะเวลาของประจำเดือนและการเริ่มมีประจำเดือน
- มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยได้ เสริมสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
อาหารเสริมของเมลาโทนิ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินสังเคราะห์เป็นฮอร์โมนเพียงชนิดเดียวที่มีอยู่ในสหรัฐอเมริกาโดยไม่มีใบสั่งยา
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ เมลาโทนิไม่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เพื่อความปลอดภัยหรือประสิทธิผล
พูดคุยกับแพทย์หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้เมลาโทนิน
ในขณะที่การศึกษาเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบของสารเสริมของเมลาโทนิการศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นว่าการใช้ melatonin อาจช่วยให้มีเงื่อนไขต่อไปนี้ < โรคซึมเศร้า
- โรคหัวใจล้มเหลว
- การถอนตัวของ Benzodiazepine
- มะเร็งเต้านม
- วัยหมดประจำเดือน
- โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ความผิดปกติของความตื่นตัวในความสนใจ (ADHD)
- ความหมกหมุ่น
- Fibromyalgia
- Sunburn
- โรคลมชัก
- Sarcoidosis
- ปัญหาเกี่ยวกับการเจริญพันธุ์
- ปัญหาทางเดินอาหาร
- อาการปวดเมื่อย
- โรคหลอดเลือดสมองระคายเคือง (IBS)
