เรื่องราวความสำเร็จลดน้ำหนัก: สูญเสียน้ำหนัก 20 ปอนด์ - ศูนย์น้ำหนัก -

Katherine Berman อายุ 49 ปีปฏิเสธการสูญเสียน้ำหนักประมาณ 20 ปอนด์จนกว่าเธอจะเห็นรูปถ่ายของตัวเอง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้รูปลักษณ์ของเธอดู "แก่และหยาบกร้าน" เมื่อถ่ายรูปอยู่เสมอ "จุกคอของฉันดูใหญ่โตและใบหน้าของฉันดูกลมกลืน" เธอเล่า เมื่อเพื่อนบอกว่าพวกเขาลดน้ำหนักด้วยกัน Berman ซึ่งทำงานเป็นผู้ตรวจสอบข้อเรียกร้องในซานดิเอโกคิดว่ามันเป็นความคิดที่ดี

ทั้งสองเข้าร่วมกับ Jenny Craig และ Berman และเพื่อนของเธอก็กลายเป็นสองคนที่มีน้ำหนัก - เรื่องราวความสำเร็จที่สูญเสีย เพราะความสำเร็จของเธอ Berman บอกว่าตอนนี้เธอเชื่อว่าคนอื่น ๆ บอกพวกเขาว่า "คุณไม่ดูอายุของคุณ"

EH: เมื่อไหร่ที่คุณรู้ตัวดีว่าถึงเวลาที่ต้องสูญเสีย£ 20?

Berman: ฉัน เก็บโทษน้ำหนักของฉันกับวัยกลางคน ฉันซื้อเสื้อสีแดงดังนั้นฉันรู้สึกไม่ค่อยเหมาะสมและน่าสนใจ เมื่อฉันเห็นรูปถ่ายของตัวเองฉันตระหนักว่าฉันหนักแค่ไหน ครอบครัวของฉันเริ่มพูดถึงความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของฉัน

EH: อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ?

Berman: ฉันมีเพื่อนที่ต้องการลดน้ำหนักและเธอแนะนำว่าเราทำมัน ด้วยกัน. แม้ว่าฉันรู้ว่าฉันต้องการลดน้ำหนัก แต่ฉันรู้สึกไม่พอใจที่ใครบางคนคิดว่าฉันจะได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมศูนย์ลดน้ำหนัก ที่ยอมรับมันออกมาดัง ๆ : 'ใช่ฉันมีน้ำหนักเกินและฉันไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง' เพื่อนและฉันเข้าร่วมกับ Jenny Craig เราทั้งสองต้องการที่จะสูญเสีย£ 20 และเราทั้งสองเป็นเรื่องราวความสำเร็จการสูญเสียน้ำหนัก

EH: คุณทำตามคำแนะนำด้านอาหารและคำแนะนำอะไรบ้าง

Berman: ฉันทำตามโปรแกรม Jenny Craig ฉันรู้สึกประหลาดใจที่มันง่ายกว่าที่ฉันคิด ฉันกังวลว่าฉันจะหิวเพราะฉันชอบกินมาก อาหารนี้ทำให้คุณรับประทานอาหารได้ตลอดทั้งวันโดยการทานอาหารแคลอรี่ที่มีสุขภาพดีอาหารรสอร่อยและของว่างดังนั้นฉันจึงมีน้ำมันเชื้อเพลิงอยู่ในระบบของฉันและทำให้ฉันไม่สามารถดื่มเหล้าได้

EH: ตารางออกกำลังกายของคุณคืออะไร?

Berman: ฉันมักจะเดิน 30 ถึง 60 นาทีต่อวันและฉันยังคงทำเช่นนั้น ฉันเดินขึ้นบันไดสี่ครั้งไปยังที่ทำงานของฉันสามครั้งต่อวัน - ในช่วงพักและอาหารกลางวัน

EH: คุณรู้สึกยังไงบ้าง?

Berman: ฉันรู้สึกประหลาดใจจริงๆที่คนเริ่มสังเกตเห็นเมื่อ ฉันเสียน้ำหนัก 7 ปอนด์ ฉันได้รับความคิดเห็นมาก - คนบอกฉันว่าฉันดูดี ฉันคิดว่าพวกเขาสังเกตเห็นเพราะใบหน้าของฉันหยุดอยู่รอบ ๆ และฉันสูญเสียบิตของรูปลักษณ์ที่ป่อง ฉันรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะอยู่ในรายการนี้เพราะฉันชอบมันเมื่อกางเกงของฉันใหญ่เกินไปและฉันต้องซื้อขนาดที่เล็กลง - และเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นสองสามครั้ง! ฉันลดลงสามขนาดตั้งแต่ 12 ถึง 6 ปี

EH: จุดอ่อนที่คุณกินมากที่สุดคืออะไร

Berman: จุดอ่อนของฉันคือเค็มเคี้ยวขนมขบเคี้ยวดังนั้นฉันจึงมี Jenny Craig cheese curls หรือลองทำ ทำแผ่นผัดผักกับดองหรือสองอันใส่ค่ะ

ฉันเพิ่งไปนิวออร์ลีนส์ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับอาหารเลิศรส ฉันสามารถเลือกรายการที่มีสุขภาพดีเช่นปลาแทนการเลือกทอดได้ดังนั้นฉันจึงไม่พลาดการสุ่มตัวอย่างจานใหม่ที่น่าตื่นเต้น แต่ฉันพลาดแคลอรีสูงที่จะมาพร้อมกับตัวเลือกในการทอด

EH: ต้องใช้เวลานานเท่าใดจนกว่าคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์

Berman: ฉันเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็ว ฉันรู้สึกประหลาดใจจริงๆอย่างนั้น ฉันจะคิดว่าใครสามารถบอกได้ว่าฉันหายไป 5 ถึง 7 ปอนด์? ไม่ใช่ ที่มากเกินกว่า แต่จริงๆแล้วอาจเป็นเพราะคนหลาย ๆ คนจะถ่ายทอดความรู้สึกนั้น การสูญเสียน้ำหนักที่ทำให้มีขนาดใหญ่บวกความแตกต่างในลักษณะของฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งคอและท้อง เวลาที่ชาญฉลาดฉันจำไม่ได้เลยว่าอาจจะเป็นเวลาสองเดือน

EH: คุณมีเคล็ดลับด้านอาหารอะไรบ้างสำหรับคนอื่น ๆ เพื่อให้พวกเขากลายเป็นเรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนัก

Berman: นี่เป็นเคล็ดลับการกินอาหารที่ดีที่สุดของฉัน :

• ก่อนที่จะออกไปที่ร้านอาหารให้มองไปที่เมนูแบบออนไลน์ ฉันมักจะตัดสินใจล่วงหน้าว่าฉันจะสั่งอะไร นี้จะช่วยให้ฉันมีเวลาในการวิจัยเนื้อหาทางโภชนาการและไม่ได้รับอิทธิพลจากคนอื่น ๆ บางครั้งคุณอาจจะแปลกใจ - คุณคิดว่าจานบางอย่างต่ำ cal และมันไม่ได้จริงๆ
• ข้าม potluck หรือนำสิ่งที่คุณต้องการกิน ฉันมักจะนำแผ่นเสียงกุ้ง
• หลีกเลี่ยงบุฟเฟ่ต์เพราะพวกเขาจริงๆทดสอบการควบคุมตนเองของคุณ ถ้าคุณไม่มีทางเลือกให้ไปที่บุฟเฟ่ต์เพียงครั้งเดียวเพื่อให้คุณสามารถเห็นภาพเท่าใดคุณกำลังรับประทานอาหาร เมื่อคุณกลับไป 2-3 ครั้งคุณอาจไม่ทราบว่าคุณกินอะไรมาก
• เลือกกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินหรือขี่จักรยาน เมื่อได้พบปะกับเพื่อน ๆ
• แยกอาหารกับเพื่อนที่ร้านอาหาร มันช่วยประหยัดเงินและแคลอรี่
• กินผัก กับทุกมื้อเที่ยงและทุกมื้อค่ำ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักของคุณถูกตัด , ทำความสะอาดและพร้อมทานแล้วคุณจะไม่คว้าอะไรบางอย่างเมื่อหิว การกำจัดอาหารที่มีแคลอรี่สูงเพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวง
• ถ้าคุณไม่สามารถหาอาหารได้ในครัวคุณไม่สามารถทานอาหารได้ ถ้าคุณไม่อยากบอกทุกคน คุณทานอาหาร
• มีเพื่อนที่รักร่วมกันอย่างน้อยหนึ่งคนเพื่อให้คุณมีทีมสนับสนุนที่ดี เมื่อฉันพยายามที่จะลดน้ำหนักแม่และพ่อของฉันจะทำให้แน่ใจว่าเราเลือกร้านอาหารที่ฉันสามารถสั่งซื้อปลาดังนั้นฉันยังคงสามารถออกไปได้ แต่ไม่พัดงานหนักทั้งหมดที่ฉันทำ ซื้อเสื้อผ้าออกกำลังกายที่น่ารักบางอย่าง
• มีเป้าหมายเพื่อตรวจสอบความคืบหน้า พยายามเก็บกางเกงที่เคยแน่นเกินไปและแจ้งให้ทราบหากคุณกำลังเข้าใกล้พวกเขามากขึ้น
• ให้รางวัลตัวเองกับรายการที่ไม่ใช่อาหาร เช่นทำเล็บมือเล็บเท้ารองเท้าใหม่และการแต่งหน้า