ความเชื่อเรื่องการลดน้ำหนักอาจทำให้เรารู้สึกอ้วน - ศูนย์น้ำหนัก -

THURSDAY, January 31, 2013 - พิจารณาสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก - มากกว่าที่คุณคิดว่า คุณรู้จัก

เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับความลับเรื่องอาหารที่ไม่ได้ผลเช่นวันโกงการตัดทานคาร์โบไฮเดรตและกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่มีจำนวนของความเชื่อที่จัดขึ้นอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับโรคอ้วนและการสูญเสียน้ำหนักที่เพิ่งไม่ถือขึ้นเมื่อคุณพิจารณาวิทยาศาสตร์ ตามหลักฐานจากบทความที่ตีพิมพ์ในวันนี้ นิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์

ตำนานการสูญเสียน้ำหนัก

เดวิดบีอัลลิสันผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการโรคอ้วน ศูนย์วิจัยมหาวิทยาลัยอลาบามาที่เบอร์มิงแฮมและนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยหลายแห่งทั่วสหรัฐอเมริกาและในเมืองโคเปนเฮเกนระบุว่ามีตำนานการสูญเสียน้ำหนัก 7 หลัก รายชื่ออาจทำให้คุณประหลาดใจ:

• การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตแบบเล็ก ๆ ให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่
• การตั้งเป้าหมายที่เหมือนจริงช่วยลดน้ำหนัก
• การลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและหนักหน่วง
• หากคุณพร้อมที่จะ ลดน้ำหนัก (อารมณ์) คุณจะประสบความสำเร็จ
• ชั้นเรียนพลศึกษาปัจจุบันช่วยป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก
• การให้นมบุตรป้องกันโรคอ้วน
• การมีเพศสัมพันธ์ไหม้ 100 ถึง 300 แคลอรี่ (ขออภัยเป็นจริงใกล้ 14 แคลอรี่ตามบทความ NEJM)

กลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ไม่สามารถพิสูจน์ได้จริงหรือเท็จ

นอกเหนือจากความคิดที่เป็นที่นิยมเหล่านี้ที่ขัดแย้งกับวิทยาศาสตร์นักวิจัยได้ระบุข้อสันนิษฐานหกข้อเกี่ยวกับ โรคอ้วนและการสูญเสียน้ำหนักความเชื่อที่ยอมรับโดยทั่วไปซึ่งไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นความจริงหรือเป็นเท็จทางวิทยาศาสตร์ เราจะทำซ้ำมนต์นี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่ทราบหรือไม่ว่าพวกเขาทำงาน

• การทานอาหารมื้อเช้าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• วัยเด็กมีอิทธิพลต่อการออกกำลังกายตลอดชีวิตและนิสัยการกิน
• ถ้าคุณกินผลไม้มากขึ้น และผักคุณจะลดน้ำหนักหรือได้รับน้ำหนักน้อยลงโดยไม่คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ
• คนที่มีอาหารที่มีเสถียรภาพ (ในทางตรงกันข้ามกับผู้ที่ทานโยโย่โยเกิร์ต) อยู่อีกต่อไป
• การรับประทานอาหารว่างทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
• ทางเท้าและ ความว่างเปล่าของอุทยานมีบทบาทในโรคอ้วน

ความจริงเกี่ยวกับโรคอ้วนเป็นเรื่องธรรมดาดร. Allison และเพื่อนร่วมงานเขียนไว้ในบทความและหลายคนสามารถตรวจสอบได้เช่นผลกระทบจากการรับประทานอาหาร อาหารเช้าทุกวัน

"เราจำเป็นต้องศึกษาอย่างเข้มงวด" แอลลิสันบอก

New York Times "เราจำเป็นต้องหยุดการศึกษาสมาคมหลังจากสมาคมได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจนแล้ว" ตำนานการลดน้ำหนักอาจจะไม่หายไป แต่นี่เป็นข้อเท็จจริงบางอย่างที่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ตามที่นักวิจัยกล่าวไว้:

ยีนเล่น มีบทบาทในโรคอ้วน แต่ไม่จำเป็นชะตากรรม

• การออกกำลังกายทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัวหรือการลดน้ำหนักและช่วยรักษาน้ำหนักในระยะยาว
• โรคอ้วนเป็นภาวะเรื้อรังและควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้
• สำหรับเด็กโปรแกรมลดน้ำหนักจะทำงานได้ดีขึ้นหากพวกเขารวมพ่อแม่ไว้
• โปรแกรมลดน้ำหนักที่ให้อาหารมีผลดีกว่า
• ยาบางชนิดสามารถช่วยลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้
• สำหรับบางคนน้ำหนัก การผ่าตัดลดน้ำหนักอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักในระยะยาวและอัตราการตายที่ลดลง
• Tell US: คุณเคยตามตำนานการสูญเสียน้ำหนักและข้อสันนิษฐานเหล่านี้หรือไม่? พวกเขาทำงานให้คุณหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น. (หมายเหตุ: ผู้ใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่จะไม่สามารถแสดงความคิดเห็นได้)