คุณกำลังข้ามทัวร์กับเพื่อน ๆ เพราะคุณกังวลว่าห้องน้ำจะไม่อยู่ในความยาวของแขน? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. กระเพาะปัสสาวะที่โอ้อวด (OAB) ไม่จำเป็นต้องตะคริวสไตล์หรือชีวิตทางสังคมของคุณ หาวิธีธรรมชาติในการจัดการการกระตุ้นที่บ่อยครั้งเพื่อปัสสาวะ …
คุณมีเส้นทางไปยังห้องสุขาห้างสรรพสินค้าแมป? คุณกลัวที่จะออกจากบ้านเพราะห้องน้ำจะไม่อยู่ใกล้ ๆ เมื่อคุณต้องการ?
นี่เป็นความจริงสำหรับผู้หญิงนับล้านที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะไวเกิน (OAB)
ในความเป็นจริง 17% ของผู้หญิงทั้งหมด ตามที่ National Association for Incontinence (NAFI), สมาคมการศึกษาและการสนับสนุน
ทำไม OAB ถึงมีอยู่ในห้องของผู้หญิง?
ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณส่งสัญญาณไปยังกระเพาะปัสสาวะในเวลาไม่ถูกต้องบอกอวัยวะที่คุณจำเป็นต้องปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะตอบสนองโดยการหดตัวและคุณรู้สึกอยากที่จะไป - บ่อยครั้งบางครั้งอย่างเร่งด่วนและแน่นอนมากกว่า "ปกติ"
ในขณะที่สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักและสภาพไม่เป็นอันตรายอาการ OAB เป็นที่น่ารำคาญและน่าอาย วางแผนที่จะใช้ชีวิตรอบข้าง
แต่นี่เป็นข่าวดี: OAB สามารถรักษาได้ดีและสามารถเลือกตัวเลือกทางการแพทย์และศัลยกรรมได้หลายแบบ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนนิสัยประจำวันเป็นขั้นตอนการรักษาขั้นแรกเช่นขั้นตอนง่ายๆเช่นการดูปริมาณของเหลวและการออกกำลังกายของ Kegel นี่คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรให้คุณเริ่มต้น:
1. Elizabeth Kavaler, MD, ผู้ชำนาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะของ New York และผู้เขียน
A Seat on the Aisle , สิ่งสำคัญคือคุณควรจะหมอบไว้เมื่อคุณหอบหืด > โปรด! (สปริงเกอร์) ดร. Kavaler พูดว่า "เมื่อคุณเลื่อนห้องสุขาไปคุณจะไม่สามารถหลั่งกระเพาะปัสสาวะได้ดี
" [ผู้หญิง] หมอบและไม่ใช้เวลาที่พวกเขาต้องการ อย่าบีบขาของคุณและอย่ารีรอและรีบเลย
"คุณต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้น 30 วินาที" เธอพูด
ถ้าคุณใช้ห้องน้ำสาธารณะ
"ใส่กระดาษ นั่งบนโซฟาและนั่ง "
2. อย่าดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
ความเชื่อที่ว่าน้ำ 8 แก้วไม่ดีถ้าคุณมี OAB Sandra Valaitis, MD หัวหน้าสาขาศัลยศาสตร์เกี่ยวกับนรีเวช / การผ่าตัดที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยชิคาโกพูดว่า
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาด้วย OAB Dr. Valaitis ขอให้ผู้ป่วยของเธอเก็บบันทึกประจำวัน ทุกอย่างที่พวกเขาดื่มและเมื่อพวกเขาปัสสาวะ "ฉันประหลาดใจมากหลายครั้งที่ผู้ป่วยดื่มโดยไม่ได้ตระหนักถึงมัน" เธอกล่าว "ฉันมีผู้หญิงอายุ 25 ปีที่ดื่มน้ำอัดลมจำนวน 120 ออนซ์ต่อวันและไม่คิดว่าจะส่งผลต่อการควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้อย่างไร"
ปริมาณที่เหมาะสมคืออะไร? Ariana Smith, MD, ผู้ชำนาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในเมืองฟิลาเดลเฟียกล่าวว่าน้ำ 4-6 แก้วต่อวันเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ - เพียงเล็กน้อยถ้าคุณออกกำลังกายอย่างแข็งแรงและเหงื่อ
3. ทำแบบฝึกหัดของ Kegel
การออกกำลังกายของ Kegel ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้นและทำให้เกิดการลัดวงจรในการปัสสาวะสมิ ธ กล่าวว่า
"ถ้าคุณมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ดีคุณสามารถระงับความอยากของคุณได้"
การออกกำลังกายของ Kegel เป็นวิธีง่ายๆในการบีบที่บ้านการหดตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเหมือนกับว่าคุณกำลังพยายามที่จะไม่ฉี่ Edward Geehr, MD, เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ Lifescript says Edward Geehr, MD, Chief Medical Officer) สามารถทำได้ดีกว่า: คุณสามารถทำทุกอย่างได้ โต๊ะทำงานหรือขณะนั่งดูทีวี
4. ลดคาเฟอีนลงในชากาแฟโซดา - แม้แต่ช็อกโกแลต - มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ: ทำให้กระเพาะปัสสาวะเต็มเร็วขึ้นคุณจึงต้องปัสสาวะ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ระคายเคืองได้
"แปดออนซ์ของกาแฟดูเหมือนว่าจะหนักกว่ากระเพาะปัสสาวะกว่า 8 ออนซ์ของน้ำ" Smith กล่าว "ให้ไปกับน้ำ"
ข่าวดี: "ผู้หญิงจำนวนมากกลับมาหลังจากกำจัดคาเฟอีนและอาการ OAB ของพวกเขาดีขึ้นอย่างมาก" เธอกล่าว
5 คุณสามารถกำหนดให้ผู้ป่วยมีสุขภาพดีได้
สมองสามารถบอกให้ร่างกายของคุณได้ว่าคุณต้องไปถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้
"กระเพาะปัสสาวะของคุณอาจเคยชินกับการถือครองที่มีขนาดเล็กและไม่ต้องการยืดตัว [เพื่อจับปัสสาวะมากขึ้น] "Valaitis กล่าว ดังนั้นคุณจำเป็นต้อง "ฝึก" ให้ไปเวลาที่คุณต้องการไปเธอพูดว่า "การรักษาเพียงครั้งเดียวคือการสอนผู้ป่วยว่าจะค่อยๆเพิ่มช่วงเวลาระหว่างความเป็นโมฆะ" เธอพูด
แน่นอนว่าสภาพสามารถทำให้ ผู้หญิงอึดอัดในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เพราะรู้สึกว่าอยากจะปัสสาวะและกังวลว่าอาจเกิดอุบัติเหตุได้ แต่เงื่อนไขเหล่านี้จะหายไปเมื่อ OAB ได้รับการรักษาเธอพูดว่า
การ จำกัด ปริมาณของเหลวก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์อาจช่วยลดอาการไม่สบายได้ดร. คาเวลแนะนำ 6 อย่าหมกมุ่นอยู่กับการฉี่
"ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการปัสสาวะ" ปรกติ "เธอพูด "อะไรก็ตามที่ทำให้คุณทำงานได้ก็เป็นเรื่องปกติ"
คุณต้องหลงใหลเมื่อไหร่ที่ไหนและคุณจะไปอย่างไร และนั่นอาจทำให้ผู้หญิงจำนวนมากได้รับการปัสสาวะบ่อยมากขึ้นเพราะเมื่อเครียดพวกเขามักจะดื่มน้ำมากขึ้นสร้างวงจรที่ไม่มีที่สิ้นสุด
หากคุณกำลังปัสสาวะมากกว่าการปฏิบัติและเป็นที่น่ารำคาญให้ไปพบแพทย์ของคุณ, ดร. คาเวลเลอร์กล่าวว่า
7. ยาเสพติดที่คุณใช้สำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ อาจทำให้เกิด OAB รวมทั้งยาเสพติดความดันโลหิตยาขับปัสสาวะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ sedatives และยาซึมเศร้าดร. Valaitis กล่าวว่า คนอื่นอาจทำให้ปากแห้งซึ่งอาจทำให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นส่งผลให้เกิดอาการ OAB
"มันดูดีและอาจเปลี่ยนช่วงเวลาในวันที่คุณทานยา" เธอพูด คุณอาจจะเป็น สามารถทำการปรับเปลี่ยนได้ง่ายเช่นไม่ใช้ยาในเวลากลางคืนหรือเมื่อคุณกำลังออกไป
8. รักษาน้ำหนักให้มีสุขภาพดี
การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปทำให้เกิดความกดดันมากขึ้นต่อกระเพาะปัสสาวะและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหากระเพาะปัสสาวะ
แม้ว่าคุณจะเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อย - เพียง 5% ในสตรีที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ควบคุมการกระเพาะปัสสาวะได้ตามการศึกษาของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์จำนวน 338 คนที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียนักวิจัยของซานฟรานซิสโกซึ่งได้รับการตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2552 ใน นิวอิงแลนด์วารสารแพทยศาสตร์
9 อย่าพยายามรักษาต่อไป
ถ้าการเปลี่ยนแปลงนิสัยไม่ได้ผลยา anticholinergic อาจช่วยบรรเทาการปัสสาวะได้โดยการปิดกั้นสัญญาณประสาทไปยังกระเพาะปัสสาวะ การผ่าตัดที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดก็คือตัวเลือก เครื่องกระตุ้นหัวใจกระเพาะปัสสาวะหรือโบท็อกซ์ฉีดเข้าไปในอวัยวะเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความรู้สึกที่คุณต้องปัสสาวะอยู่ตลอดเวลา
คุณมีปัญหากระเพาะปัสสาวะหรือไม่? รั่วเมื่อคุณหัวเราะ? มีการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องเพื่อฉี่หรือไม่? ความมักมากในกามเป็นปัญหาที่สามารถจัดการได้ การรู้สาเหตุและการเรียกทั่วไปสามารถช่วยให้คุณแห้งและออกจากห้องน้ำได้ คุณรู้หรือไม่ว่าจะทำกระเพาะปัสสาวะของคุณอย่างไร? ค้นหาด้วยแบบทดสอบของเรา
